News du mardi 8 juillet 2025

 Bonjour !

Des remèdes made « maison » pour diminuer notre stress !

Notre vie de tous les jours nous confrontent sans cesse au stress ! Il fait partie intégrante de nous et c'est impossible d'affirmer que nous ne le connaissons pas.

On l'appelait vraisemblablement différemment autrefois, mais je suis certaine qu'il était déjà là !
Notre quotidien, la famille, les évènements mondiaux sont tous des détonateurs pour ressentir des douleurs, de la dépression, de la prise de poids, etc...

L'alimentation est un levier, car elle est un carburant pour notre cerveau. Les aliments riches en Oméga 3 et le magnésium protègent l'organisme du stress.
En revanche, les produits trop riches en sucre, en sel, en gras en favorisent l'apparition.

Quelques remèdes à notre portée :

Un bain aux sels d'Epsom
De nombreuses personnes ont l'habitude de prendre un bain pour se relaxer. Pour plus d'efficacité, ajoutez du sel d'Epsom (ou sulfate de magnésium). Ce produit aiderait à lutter contre l'anxiété et l'hypertension.

Boire une camomille tous les jours
La camomille est connue pour avoir des effets relaxants. Une étude de l'université de Pennsylvanie publiée en 2014, a montré que les patients ayant des troubles anxieux prenant des compléments de camomille pendant 8 semaines voyaient leurs symptômes diminués.

Se mettre au soleil 15 min
Que vous alliez dans votre jardin, sur votre balcon ou tout simplement à votre fenêtre, exposez-vous aux rayons du soleil au moins 15 min par jour.
L'exposition à la lumière du jour favorise la production de vitamine D, connue pour lutter contre les troubles de l'humeur.

Misez sur l'odeur de la lavande
Une étude parue dans The Mental Health Clinician en 2016 montrait que l'huile essentielle de lavande aidait à réduire la tension systolique, associée au stress. Elle aide aussi à lutter contre les insomnies, troubles fréquents pendant les épisodes anxieux.
Si vous êtes stressés, mettez quelques gouttes du produit sur votre oreiller, dans l'eau de votre bain ou encore sur un foulard.

Faire de l'exercice
Yoga, étirement, vélo d'appartement, exercice de fitness... n'hésitez pas de faire du sport à la maison. Il a été démontré que l'exercice physique favorise la libération de sérotonine, aussi appelée "l'hormone du bonheur". Il est aussi bénéfique pour le sommeil et les fonctions cognitives.

Bonne semaine !