Petits déjeuners IG bas

BARRES CÉRÉALES
Barres de céréales style granola
Barres muesli

Barres ou boules aux fruits secs

Carrés crus d'amarante et d'avoine

CONFITURES 
GP/PL
Confiture compote, pommes, framboises surgelées

Confiture d'abricots
Confiture de baies en 60 secondes 
Confiture de cerises aigres
Confiture de clémentines 
Confiture de coings 
Confiture de myrtilles sauvages 
Confitures en cascade
Confiture épicée de rhubarbe
Gelée de coings 
Gelée de fleurs de mimosa 
Gelée de fleurs de pissenlit 
Gelée de framboises
Gelée de mûres sauvages
GP
Confiture au jus de pomme, abricots et pêches séchées 
Confiture au jus de pomme, fraises et framboises
Confiture aux 3 agrumes
Confiture compote automnale, figues fraîches, poires et pommes

Confiture compote aux fruits rouges et jus de pomme 
Confiture compote aux poires et figues fraîches

Confiture compote de grosses prunes bleues

Confiture d'oranges amères 
Confiture de kiwis sans cuisson

Confiture de nectarines
Confiture de nectarine à la lavande
Confiture de pêche ou nectarines au jus de pomme
Confiture de raisins muscat à la pectine, au jus de pomme

Gelée de pamplemousse


CRACKERS GP/PL
Craques lin 


CRÊPES ET GAUFRES 
GP/PL
Crêpes à la crème d'orge 
Crêpes à la farine d'orge mondé
Crêpes salées farine de pois chiche ou lentilles/orge mondé
Gaufres au levain
PL
Crapes aux pommes

Crêpes à l'eau

Crêpes au lait, farine Fiberpasta, farine et crème d'orge

Crêpes à la farine Fiberpasta, orge mondé et ghee
Crêpes à la farine d'orge mondé et au ghee
Crêpes aux farines de pois chiche et soja

Crêpes mille trous

Pancakes à la japonaise

Pancakes coco
Pancakes salés aux épinards

GP
Beignets aux pommes

Crêpes à la compote de pommes, purée d'amandes et tofu
Crêpes à la farine d'amarante
Crêpes à la farine intégrale T150, lupin, orge
Crêpes au lait de coco 
Crêpes au lait de coco et tofu soyeux
Crêpes au levain 
Crêpes au sarrasin et autres pâtes au choix

Crêpes aux farines intégrales et aux graines de lin

Crêpes aux farines intégrales et aux graines de lin, sans lactose
Crêpes de sarrasin et graines de lin moulues

Crêpes mille trous

Crêpes patate douce blanche, riz Basmati complet, sarrasin complet
Galettes aux flocons de quinoa et tofu soyeux

Gaufres ou pancakes 


FRUITS GP
Compote de fruits secs au jus d'orange

Compote de pommes avec la peau, sans pesticides
Fruits au four
Pudding de chia aux fruits 
Verrines chocolat, noisettes, fruits rouges

GÂTEAUX
GP/PL
Biscottes aux amandes
Biscuits au citron 
Biscuits au coco 
Biscuits type muesli
Cake aux pommes 
Galettes à la farine de lupin 
Pain cake à l'okara de noisette et citron 
Petits biscuits à la coco 
Petits gâteaux bonne conscience 
PL
Bouchées d'azukis confits au chocolat
Cake à l'okara d'amandes et noix de coco 
Gâteau de quinoa
Gâteaux pain d'épices d'Erna 
Muffins aux myrtilles 
Petits gâteaux au yaourt 
Petits sablés aux amandes sans gluten
GP
Biscuits au sarrasin et aux noisettes 
Bodding revisité façon Mireille
Bûchettes aux amandes
Cake à l'orange revisité
Cake à la carotte et clémentines

Cake aux pommes 
Cake découverte aux farines sans gluten aux pommes

Gouéron végétal

Muffins de Tournesol
Soda cake au citron


LAITAGES 
GP/PL
Crèmes au lait de cajou aux framboises

Dogarine 
Fromage blanc de soja crémeux 
Fromage blanc de soja en fromagère
Fromage blanc de soja en yaourtière
Fromage de soja aux herbes et aux épices
Fromage végétal au tofu
Lait d'amande aux fruits 
Lait d'amande fait maison 
Lait de soja maison 
Petits flans faciles comme tout 
Quinoa au lait épicé, agrumes, menthe et fruits
Tofu soyeux 
Sarrasin ou orge mondé façon riz au lait 
Yaourts au lait de soja maison 
PL
Fromage de chèvre en yaourtière 
Yaourts au chèvre
GP
Crème soja et coco à la pomme 
Flans aux pruneaux
Flans de riz noir vénéré
Kasha façon riz au lait 
Milk shake
Riz au lait de fainéante 
Riz vénéré façon Thaïe

LEGUMES

Radis, carottes et concombre

PAINS
Vous trouverez toutes nos recettes dans le fournil ICI


PÂTES A TARTINER
GP/PL
Beurre de cacahuètes
Beurre de coings
Beurre de pommes
Crème d'abricots secs

Crème d'azukis
Fromage de noix de cajou

Pâte à tartiner à la poudre de caroube 
Pâte à tartiner au chocolat 
Pâte à tartiner aux abricots secs et amandes
Pâte à spéculoos à tartiner 
GP
Pâte à tartiner aux pruneaux
 

PORRIDGES 
GP/PL

Crème Budwig

Crème d'amarante au lait d'amande et aux baies

Crème d'orge chocolatée aux fruits rouges 
Granola aux abricots et amandes
Milk shake chia et son d'avoine
Porridge au son d'avoine

Porridge d'amarante aux fruits rouges 
Porridge de chia
Quinoa aux amandes 
Smoothie Marina
Verrine de chia au chocolat et fruits frais
GP
Crème aux graines de chia, coco et cacao

Granola aux fruits secs et oléagineux

Milk shake chia et flocons d'avoine
Muesli maison 
Overnight oatmeal (gruau d'avoine sans cuisson)
P'tit déj aux flocons d'avoine et chia 
Porridge chia, amarante, coco
Porridge crémeux
Porridge kasha coco
Régal du matin au pipil de blé
PL
Bowlcake

Mug cake à l'amande et beurre de pommes

SMOOTHIES GP/PL
Smoothie carottes et pomme au yaourt
Smoothie vert 


TARTINADES SALÉES GP/PL
Tartinade au saumon 
Tartinade de maquereau 
Tartinade de pois chiches 
Tartinade de saumon fumé
Tartinade de thon aux artichauts
Tartinade thon carotte