image accueil

Venez et poussez la porte, la serrure n'a jamais fonctionné alors on a jeté la clé.
Un sourire en humant les fumets d'un plat qui mijote.
Un sourire encore à la vue d'une belle assiette que vous allez déguster.
L'esquisse d'un sourire, léger et doux. Celui qu'il sera si agréable que vous vous adressiez, en regardant votre silhouette dans le miroir.
Avançons ensemble, à la rencontre des indices glycémiques bas.


Voulez-vous visiter ?

- Le vestibule, où l'on reçoit de nouvelles amies qui viennent nous rejoindre

- Le salon, endroit idéal pour les papotages en tout genre

- La bibliothèque, dont les étagères se chargent petit à petit d'infos pour nous aider dans notre quête du bien-être

- La véranda, lieu de notre rendez-vous mensuel pour faire le point du mois écoulé

- Le fournil, tenu de main de maître par notre reine de la boulange

- Le dressing, pour être belle en toutes circonstances

- Un petit tour aussi dans l’atelier créatif

Sans oublier l'incontournable : toutes nos recettes de cuisine, toutes nos idées de menus, pour manger bon, sain, équilibré,
en faisant du bien à notre corps, et dedans et dehors, avec des indices glycémiques bas !
Venez vous balader, fouiner, humer, échanger : on est bien dans notre maison... qui est la vôtre aussi !
Car ensemble, c'est plus facile !

mardi 7 mai 2024

News du mardi 7 mai 2024

Bonjour la maisonnée !

Sur les étals, que pouvons-nous trouver pour le moment ?

Ils sont de saison mais pas toujours locaux !


Greenpeace a répertorié ceux que l'on trouve en France Métropolitaine pour ce mois :

Ail, Sud Est, Sud Ouest, Auvergne et Haut de France
Artichaut, le blanc Camus pour la Bretagne ; le blanc hyérois à bractées vertes et assez étroites en Roussillon qui se mange cru surtout ; le gros vert pour Laon ; le violet pour la Provence.
Asperges, amie des abeilles, majoritairement cultivé dans le Val de Loire, dans le Sud-Ouest, le Sud-Est et en Alsace. L'asperge dite d'Argenteuil, cultivée en Île-de-France, et l'asperge des sables des Landes sont les deux variétés les plus connues
Aubergine, amie des abeilles, plus de la moitié de sa production basée dans les régions ensoleillées de France (PACA, Aquitaine et Rhône-Alpes), cette plante herbacée d'origine indienne s'épanouit l'été sous un climat chaud.
Betterave, arrive des Hauts-de-France
Blette, dans le sud, du côté de Nice, qu'on a fait des blettes un légume incontournable
Carotte, amie des abeilles, fait le tour de la France et il y a 400 variétés ! Rien que cela ! Je vous cite au hasard : la carotte de Créances, la carotte de Jarnac, la carotte nantaise, la carotte de Meaux, la carotte de sable de Santec, de Saint Valéry sur Somme etc...
Chou-fleur, est cultivé en Bretagne, première région productrice. Viennent ensuite le Nord-Pas-de-Calais et la Normandie.
Concombre , ami des abeilles, plus d’un tiers des concombres français proviennent du Val de Loire ; les zones de production étant situées le long de la Loire, d’Orléans à Nantes. Le Sud (Bouches-du-Rhône et Pyrénées-Orientales) et l’Est (Lorraine, Champagne-Ardenne et Bourgogne) représentent également d’importants bassins de production. En France, on produit quasiment tous les concombres sous serres (95 %).
Courgette, amie des abeilles, en Provence-Alpes Côte d'Azur et en Auvergne-Rhône-Alpes
Épinard, les gros producteurs sont la Bretagne, la région Provence-Alpes-Côte d'Azur, et le Centre Val-de-Loire
Laitue, en Provence-Alpes-Côte d'Azur et le Languedoc-Roussillon ont une position dominante en hiver. A l'arrivée du printemps, et ce jusqu'en automne, la production se développe dans les autres régions, notamment en Ile-de-France et en Rhône-Alpes.
Navet, en Basse-Normandie pour les navets tardifs, en Bretagne et en Pays de la Loire pour les primeurs
Oignon, ami des abeilles, comme la carotte, il fait le tour de la France. Je vous cite au hasard : l'oignon doux des Cévennes, l'oignon jaune de Citou, l'oignon rouge pâle de Niort, l'oignon de Roscoff etc...
Petit pois, les Hauts-de-France
Radis, ami des abeilles, principalement cultivé dans les Pays de la Loire
Et les autres ?
Champignons cultivés , les Pays de la Loire et le Centre-Val de Loire 
Chou Kale : Ile-de-France et Bretagne
Céleri-rave, Nord-Pas-de-Calais, Basse-Normandie, Poitou-Charentes 
Coeur de Palmier (blanc) appelé parfois chou palmiste est un légume exotique
Cresson, l'Île-de-France est la première région productrice de cresson. L'Essonne est le premier département producteur.
Fenouil, en Provence, dans les départements du Var et du Vaucluse.
Haricot beurre, les Hauts-de-France
Haricot mungo, pas local
Liseron d'eau, peut s'appeler autrement est un légume exotique
Luzerne cultivée ou Alfalfa
Morille, elles peuvent se ramasser dans toutes les régions mais la Franche-Comté, les Vosges ou le Jura en sont bien dotées. Elles peuvent se faire rare et ne sont pas toujours fidèles aux mêmes lieux pour pousser ce qui complique un peu les recherches de "coins à morilles".
Mousseron, dans les prairies mais aussi dans les sous-bois. Il pousse en groupe et parfois en créant des cercles que l'on nomme “ronds de sorcières”.
Ortie, on en trouve partout. Prendre soin de les cueillir en pleine nature à des endroits où elles ne risquent pas d’avoir été traitées. (avril – fin juin)
Oseille, d'avril à novembre, en toutes régions de Bourgogneet et ailleurs en France. Essentiellement cultivée dans les ceintures vertes autour des villes. La région parisienne est naturellement la principale zone de production.
Patate douce, pousse en toutes régions, mais ne donne de récoltes abondantes et de qualité que sous un climat chaud, avec une arrière-saison ensoleillée (autour de la Méditerranée et dans le Sud-Ouest) à l'inverse de la pomme de terre qui se cultive dans le Nord de la France.

Dans la partie fruits , ce que vous trouverez en France Métropolitaine  selon Greenpeace :

Amande sèche, amie des abeilles, provient de La Provence , le Languedoc-Roussillon et la Corse
Cerise, amie des abeilles, au nord de la Provence, le département du Vaucluse abrite la plus grosse concentration de cerisiers de France. C'est ici qu'est née en 1978 la première marque haut de gamme de cerise : la cerise des monts de Venasque. Céret qui comme son nom l'indique est la capitale de la cerise
Fraise, amie des abeilles, les principales régions productrices sont la Nouvelle-Aquitaine, Auvergne-Rhône-Alpes et Provence-Alpes-Côte d'Azur. et en région Centre
Pamplemousse, ami des abeilles, le Pomelo qui n'est pas un vrai pamplemousse est cultivé en régions méditerranéennes mais le vrai pamplemousse nous vient d'Indonésie et de Malaisie
Rhubarbe, La rhubarbe (rheum) est de la famille des polygonacées. Si elle est présente dans de nombreux jardins familiaux français, le Nord, la Picardie et l'Alsace restent les principales régions de production.
Tomate, elle est principalement produite dans la région PACA mais la Bretagne est devenue la première région productrice de tomates en France

Les autres fruits :

Banane, pas local
Citron, la production est faite par les Alpes-Maritimes avec Menton et plus faiblement en Corse
Durian (fruit qui pue), pas local
Fruit à pain, pas local
Fruit de la passion, pas local
Jaboticaba, pas local
Kiwi, principales régions productrices sont l'Aquitaine, le Midi-Pyrénées et le Rhône-Alpes
Mangoustan, pas local
Mangue, pas local
Noix de cajou, pas local
Noix de macadamia, pas local
Noix du Brésil, pas local
Orange, amie des abeilles, Pyrénées Orientales et la Corse
Papaye, pas local
Pitaya, pas local
Ramboutan, pas local
Tamarin, pas local
Pour les derniers :
Se cultive partout ou pas local
Baie de Genièvre
Feuille de curry, le Murraya koenigii aux feuilles de curry, est un arbuste sauvage en Inde
Fleur de muscade, pas local
Gingembre, local par exemple à la Ferme Ste-Marthe
Laurier
Noix de muscade, pas local
Café, pas local
Cardamome, pas local
Clou de girofle, pas local
Romarin
Sauge

A propos des fruits exotiques :

En France, ils sont regroupés en deux grandes catégories :
Les fruits exotiques « principaux », les plus courants sur nos étals (banane, avocat, ananas, mangue, papaye, litchi, fruit de la passion, noix de coco, goyave).
Et les « mineurs », présents en moindres volumes (kaki, datte, figue de Barbarie, grenade,pitaya, physalis, mangoustan, kumquat, ramboutan, carambole, anone, sapotille, Litchis, etc.).

Pour la plupart disponibles toute l’année, ils sont cependant présents en plus grande quantité (et variété) en fin d’année, de début novembre à début janvier avec une pointe la semaine qui précède Noël, puis une autre autour des fêtes de Pâques.






lundi 6 mai 2024

Chili végétarien (IG bas)

 Une recette inspirée du blog La cuisine de Boomy


J'ai oublié de prendre la photo, 
du coup la cocotte est à moitié remplie seulement



Ingrédients pour 4 personnes
500 g de champignons de Paris 
800 g de haricots rouges (GP si c'est en boîte - GP/PL si vous les cuisinez maison)
1/2 boîte de tomates cerise (ou l'équivalent en fraîche selon la saison)
1 poivron ou l'équivalent en surgelé
2 échalotes
1 gousse d'ail 
Épices à chili
Huile d'olive
Sel


Préparation
Hachez les échalotes et l'ail, émincez les champignons et coupez en dés le poivron et faites-les revenir quelques minutes dans un filet d'huile d'olive avec un peu de sel (on garde le jus rendu).
Ajoutez les tomates et les haricots rouges égouttés, du poivre et du chili (allez-y progressivement pour le chili car c'est assez fort).
Mélangez bien et laissez mijoter tranquillement environ 1/2 heure.
Encore meilleur réchauffé.
J'ai servi avec du riz Basmati (GP)



Concernant les commentaires à venir

Menu à très bas IG du lundi 06 mai 2024

 Bonjour la maisonnée !


P'tit déj GP
Jus de citron dans un peu d'eau tiède
Crêpes à la farine d'orge
ici
















Crème d'abricots secs
ici











Ce midi PL
Salade de carottes râpées
Clafoutis de poisson aux courgettes
ici
















Une pomme


Ce soir GP
Chili végétarien (recette à venir)












Petits suisses 0%


Bonne journée !

dimanche 5 mai 2024

Crème dessert aux lentilles et à la vanille (IG bas)

 Une recette de Martine P, amie du groupe FB et inspirée du site Turbigo-gourmandises




Ingrédients
125 g de lentilles vertes
20 g de sucre de coco (voir plus selon le goût)
12 cl de crème de soja (pour les personnes sensibles au lactose) ou autre
8 cl de lait d'amande (pour les personnes sensibles au lactose) ou autre
1 gousse de vanille


Préparation
Faites cuire les lentilles vertes dans l’eau avec la gousse de vanille entière.
Égouttez-les.
Fendez et grattez la gousse de vanille puis remettez-la dans la casserole avec les lentilles, la crème, le lait et le sucre.
Faites cuire pendant 15 à 20 minutes. (j'y ai ajouté un peu de lait car la texture me paraissait épaisse).
Ôtez du feu puis mixez à l’aide d’un pied plongeant.
Passez au chinois étamine afin d’éliminer la peau des lentilles et d’obtenir une crème lisse.
Laissez refroidir puis servez dans des verrines.


Concernant les commentaires à venir

Dimanche 05 mai 2024

 Bonjour la maisonnée !


 

Vous et le sport ça fait deux ?
Rien que l’idée d’enfiler jogging et baskets vous épuise ?
Rassurez-vous !
Il y a mille et une façons de faire de l’exercice.
Et voici le classement des 5 tâches qui nous font nous faire dépenser le plus d’énergie.
- Le jardinage
Une bonne heure de désherbage et vous aurez fait votre quota d’exercice
- Du rangement
Fouiller dans vos placards, trier, vous pencher pour ramasser des objets par terre ou ranger ses affaires c’est aussi faire de l’exercice.
- Laver les sols
A chaque nettoyage on fait travailler ses bras et ses cuisses 
- Tondre la pelouse
Bon certes, il faut en avoir une. En tout cas, en utilisant une tondeuse non autotractée, vous allez bouger et solliciter vos muscles et pour les plus courageux, il y a la tondeuse à main !
- Faire de la peinture
On ne parle pas ici de peinture artistique mais de peindre toute une pièce par exemple. C’est également valable lorsqu’on pose de la moquette ou que l’on retape un meuble.
Allez, plus d’excuse pour se bouger !


Bonne journée et à tout à l'heure pour le goûter

samedi 4 mai 2024

Tarte paysanne Ig bas



Ingrédients :
Une pâte comme ici pour un moule à tarte de 28 cm de diamètre



1 poireau
1 courgette + maximum 100 ml d'eau
1 poignée de petits pois ou lamelles de champignons
100 gr de lardons maigres
100 gr de petits morceaux de jambon maigre
80 gr de tomme basque ou autre fromage comme le comté ou autre tomme
2 œufs
15 gr de farine de lupin voire un peu plus ou de crème d'orge en poudre
80 ml de crème de soja ou un mélange de crème et fromage, par exemple le Chavroux qui aura servi dans la pâte
Ail en poudre, sel, poivre
1 cube de bouillon dégraissé
1 belle poignée de coriandre fraîche


Préparation
Préchauffez votre four sur 180°C
Faites la pâte et réservez sous film ou papier alu ou sulfurisé dans le frigo
Nettoyez et coupez le poireau ; précuisez-le aux micro ondes et réservez (ou autrement mais égouttez)
Coupez en morceaux la courgette, faites-la cuire avec un maximum de 100 ml d'eau et le cube. Mixez grossièrement et réservez.
Battez les œufs avec la crème ou crème et fromage et farine de lupin ou autre.
Abaissez votre pâte, piquez le fond avec une fourchette et étalez les lardons.


Mélangez tous les légumes, ajoutez la courgette mixée, salez si nécessaire et poivrez, ajoutez l'ail en poudre et la coriandre hachée. Rectifiez l’assaisonnement si besoin.
Versez le mélange sur les lardons, parsemez des petits morceaux de jambon
Mixez le fromage ou râpez le fromage et le déposez sur le jambon
Enfournez pour 35 minutes mais vérifiez et si besoin continuez à cuire .
La tarte est très juteuse.

Vous pouvez accompagnez d'une salade ! Avec un fenouil cru coupé finement, le top!

Très bon !




Rendez-vous dans la véranda - Mai 2024

 Bonjour, Bonjour !
La vitamine A
Pourquoi A ? Parce que c'est la première vitamine à avoir été identifiée en 1913, en analysant un foie de morue.

Quel est son rôle ?
Elle est très importante pour la qualité de notre vision (diminution des risques de cataracte et de dégénérescence maculaire), et pour le renforcement de notre immunité générale. Elle favorise la bonne santé de nos cheveux, de nos muqueuses, de notre peau, qu'elle protège des rayons UV.
La vitamine A est antioxydante et permet de lutter contre le stress oxydatif en neutralisant les dommages causés par les radicaux libres.
C'est une vitamine liposoluble (soluble dans les graisses).

Où la trouver ?
Elle existe sous forme de rétinol dans le beurre, les œufs, le lait, les fromages, la crème,  les abats, le foie, l'huile de poisson.
On la trouve aussi sous forme de provitamine A, principalement le bêta-carotène dans les carottes, les légumes à feuilles vert sombre, les légumes crucifères, les tomates, la laitue, les patates douces, les courges, les poivrons, les petits pois, le melon, la pastèque, la mangue, le pamplemousse, les framboises, les abricots, les myrtilles... bref, mangeons en couleur !
A noter que l'action de la vitamine A sur notre organisme est accrue en association avec la vitamine C, E, le sélénium et le zinc.

Lorsqu'on a une alimentation variée et équilibrée, il n'est pas nécessaire de se supplémenter en vitamine A. Chez les fumeurs, les compléments alimentaires à base de bêta carotène ne sont pas recommandés car certaines molécules contenues dans le tabac multiplieraient les risques de développer des cancers du poumon et de l'estomac.

Menu festif IG bas du samedi 04 mai 2024

 Bonjour la maisonnée !

Au menu de ce week-end, une entrée printanière, une nouvelle recette de tarte salée et un dessert aux fruits


Entrée
Salade de betteraves crues, noix,noisettes et pâquerettes
ici













Plat
Tarte paysanne (recette à venir)














Dessert
Fondant aux pommes et rhubarbe
ici






Bonne journée !


vendredi 3 mai 2024

Menu IG bas végétarien du vendredi 03 ami 2024

 Bonjour la maisonnée !


P'tit déj GP
Jus de citron dans un peu d'eau tiède
Pain cake à l'okara de noisettes et citron
ici













Un skyr


Ce midi PL
Salade de carottes râpées
Nuggets de tempeh
ici
















Courgettes à la charmoula
ici








Compote de rhubarbe


Ce soir GP
Risotto aux asperges vertes et petits pois
ici













1/2 mangue


Bonne journée !

jeudi 2 mai 2024

Menu IG bas sans gluten ni lactose du jeudi 02 mai 2024

 Bonjour la maisonnée !


P'tit déj GP
Jus de citron dans un peu d'eau tiède
Quinoa aux amandes
ici














Ce midi PL
Gâteau d'omelette aux légumes
ici













Salade verte
Un yaourt soja avec un peu d'extrait de vanille


Ce soir GP
Curry végétarien aux lentilles corail et riz Basmati
ici
















Une pomme


Bonne journée !

mercredi 1 mai 2024

Menu vite fait du mercredi 1er mai 2024

 Bonjour la maisonnée et bon 1er mai à tous !


P'tit déj PL
Jus de fruits (composition ok)
Pancakes coco
ici

















Ce midi PL
Gratin de salsifis au jambon
ici












Salade verte
Légèreté mousseuse de fraises au mascarpone
ici

















Ce soir GP
Radis rose
Filets de poisson comme un tajine
ici












servis avec de la semoule complète
Une compote sans sucre ajouté


Bonne journée !

mardi 30 avril 2024

News du mardi 30 avril 2024

Bonjour la maisonnée!

Le temps et la vieillesse !



Quand on vieillit, le temps semble nous échapper alors qu'enfant, le temps dure une éternité !

La phrase que tout le monde entend à partir d'un certain âge est toujours la même : on n'a plus le temps de rien faire ... les journées passent à une vitesse ...

La perception du temps qui s'écoule change avec l'âge. Les jours, les semaines, les années sont influencées par notre perspective. Est-ce que sur le moment, on expérimente quelque chose, ou est-ce qu’on y repense une fois l'événement passé ?

Notre perception du temps est également influencée par notre mémoire et notre expérience.
A 80 ans, une semaine ne représente qu'une petite portion de la vie, ce qui contribue à ressentir le temps qui passe trop vite. On peut expliciter cette impression par le fait que la vie de la personne de 80 ans, n'a pas beaucoup changé au cours de ses dernières années.

“Quand on se remémore des souvenirs, moins on se fait de représentations, plus on aura l’impression que le temps a passé vite”, analyse un professeur de psychologie.

En d’autres termes, notre cerveau assemble des moments lorsque les jours ou les semaines qui s’écoulent sont similaires les uns aux autres. Pour une personne de 80 ans dont les jours se suivent et se ressemblent, les souvenirs vont se mélanger, et on aura l’impression que tout est passé très vite. Ce sont les choses nouvelles et enthousiasmantes qui différencient une journée d’une autre dans notre esprit et qui font que l’on s’en souvient.

Bonne semaine !



lundi 29 avril 2024

Menu à très bas IG du lundi 29 avril 2024

 Bonjour la maisonnée !


P'tit déj GP
Jus de citron dans un peu d'eau tiède
Pain boulot
ici













Carré frais 0% et truite fumée


Ce midi PL
Salade de bœuf vietnamienne
ici













Une orange


Ce soir GP
Quinosoto aux courgettes et tofu fumé
ici












Fraises


Bonne journée !

dimanche 28 avril 2024

Gâteau aux blancs d'œuf aux pommes (IG bas)

 Une recette inspirée du blog Petits plats entre amis
Un gâteau bien moelleux à la dégustation



Ingrédients
6 blancs d'œuf
3 pommes
100 g de farine d'orge
60 g de farine de soja
1 sachet de levure chimique 
120 g de fructose ou autre sucre naturel
120 g de ghee (recette ICI)
Le jus d'1/2 citron


Préparation
Epluchez et émincez les pommes finement et mettez-les à cuire avec 20 g de ghee en remuant de temps en temps jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées.
Faites fondre les 100 g restants de ghee.
Montez les blancs en neige ferme en intégrant à mi-parcours le sucre.
Tamisez les farines et la levure et incorporez délicatement aux blancs en plusieurs fois.
Lorsque le mélange est bien homogène, ajoutez le ghee fondu, mélangez, puis le jus de citron.
Mettez les pommes dorées dans le fond d'un moule et versez la pâte par-dessus.
Enfournez dans un four préchauffé à 180°C pour 45 minutes (il faut que la lame d'un couteau ressorte sèche).
Démoulez de suite sur un plat de service et laissez refroidir.



Concernant les commentaires à venir

Dimanche 28 avril 2024

 Bonjour la maisonnée !




L’irradiation (ou ionisation), des aliments est une pratique courante et plutôt discrète.
Elle présente néanmoins des risques pour notre santé.
Ce principe consiste à soumettre un aliment à des rayons gamma (issus de substances radioactives), des rayons x ou des faisceaux d’électrons à très haute énergie.
L’objectif est de détruire certains micro-organismes, de tuer les insectes, de ralentir le mûrissement, de stopper la germination et d’améliorer la conservation.
Le problème c’est que ces irradiations peuvent générer des substances indésirables dans les aliments qui peuvent nuire à notre organisme et à nos gènes.
Une exposition aux rayons gamma peut contribuer à la formation de radicaux libres réputés pour endommager nos cellules. De plus, cela dégrade fortement les vitamines contenues dans les aliments traités et certains fruits et légumes sont pratiquement vidés de leurs nutriments.
Les produits concernés doivent porter la mention «traité par ionisation » sur leur étiquette mais attention, ceci ne figure pas sur les produits importés.
Ce traitement concerne l’oignon, l’ail, l’échalote, les légumes et les fruits secs, les flocons et les germes de céréales, la farine de riz, la volaille, les crevettes, les cuisses de grenouilles congelées, le blanc d’œuf, la caséine…
Important à savoir, l’irradiation est totalement bannie par l’agriculture biologique.

Bonne journée et à tout à l'heure pour le goûter

samedi 27 avril 2024

Menu festif IG bas du samedi 27 avril 2024

 Bonjour la maisonnée !

Pour ce week-end voici quelques idées autour des asperges (encore !), d'une viande en sauce, de croquettes de légumes et d'un dessert sans cuisson


Entrée
Tartare de saumon frais aux asperges, gel de citron vert
ici













Plat
Rôti de porc à la moutarde et au vin blanc
ici












servi avec des croquettes fromagères à la semoule de chou fleur 
ici

















Dessert
Cheesecake au citron sans cuisson
ici









Bonne journée !

vendredi 26 avril 2024

Petits flans courgette oignons (IG bas)

Ils se dégustent aussi bien chauds que froids.





Ingrédients (j'ai rempli 9 moules individuels)
6 œufs
1 botte d'oignons blancs
1 belle courgette
60 g de parmesan*
Ghee ou huile d'olive
Sel, poivre


Préparation
Émincez finement les oignons et conserver un peu des tiges.
Faites revenir cet émincé avec un peu de gras de façon à ce qu'il soit un peu doré.


Dans un saladier, battez les œufs puis ajoutez le parmesan, les tiges réservées émincées et les oignons tiédis.
Salez et poivrez et mélangez bien.
Râpez la courgette et ajoutez-la à la préparation.


Vérifiez l'assaisonnement et versez dans des moules individuels.
Enfournez à 180°C pour une trentaine de minutes environ.
Ne remplissez pas vos moules jusqu’en haut car ça va un peu gonfler à la cuisson.



*Pour les végétariens, fromage pouvant contenir de la présure animale

Menu IG bas végétarien du vendredi 26 avril 2024

 Bonjour la maisonnée !


P'tit déj GP
Jus de citron dans un peu d'eau tiède
Muesli maison
ici













avec un laitage animal ou végétal


Ce midi PL
Petits flans courgette et oignons (recette à venir)












Salade verte
Une compote maison de fruits rouges (surgelés)


Ce soir GP
Kasha et pois chiches épicés à la tomate et épinards
ici













Un skyr


Bonne journée !

jeudi 25 avril 2024

Menu IG bas sans gluten ni lactose du jeudi 25 avril 2024

 Bonjour la maisonnée !


P'tit déj GP
Jus de citron dans un peu d'eau tiède
Pain aux 3 céréales
ici










Gelée de fleurs de pissenlits
ici















Un verre de lait d'amande


Ce midi PL
Radis rose
Curry de blettes aux haricots en grains
ici













servi avec du riz sauvage
Une orange


Ce soir GP
Nage de flétan fumé aux légumes
ici










Un yaourt soja avec quelques fraises


Bonne journée !

mercredi 24 avril 2024

Menu IG bas vite fait du mercredi 24 avril 2024

 Bonjour la maisonnée !


P'tit déj GP
Jus de fruits (composition ok)
Wasas fibres avec jambon blanc dégraissé et carré frais 0%


Ce midi PL
Côtes de porc aux olives
ici












servies avec une salade d'endives
Une compote sans sucre ajouté


Ce soir GP
Soupe toute prête (composition ok ou portion sortie du congélateur)
Filets de poisson sauce soleil
ici













servis avec du quinoa
Une pomme


Bonne journée !

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