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Sorbet groseilles - Courgettes Charmoula - Sauce tomate - Pâtes aux crevettes

31 août 2014

Cheesecake citron au coulis de framboises IG bas

Un délicieux dessert délicatement parfumé au citron
Il peut se préparer la veille.
Quant au coulis de framboises, c'est pratique de le faire en doublant ou triplant les quantités et de le mettre dans des bacs à glaçons au congélateur, ils seront ainsi prêts à servir pour une prochaine fois.

Une recette inspirée du blog Becha Melle

Cheesecake citron au coulis de framboises IG bas
cheesecake-citron-coulis-framboise-ig-bas

Ingrédients pour 4/5 personnes

  • Le zeste de 2 gros citrons bio
  • 3 œufs
  • 350 g de faisselle de vache (ou brebis) bien égouttée
  • 1 yaourt soja maison
  • 40 g de farine d'orge mondé
  • 50 g de sucre naturel IG bas
  • 2 cuillères à café d'extrait de vanille

Pour le coulis de framboises :

  • 250 g de framboises fraîches ou décongelées
  • 3 cuillères à soupe rases de sirop d'agave


Préparation

Dans un saladier, faites blanchir le sucre avec les jaunes d’œuf, incorporez le yaourt soja au fouet puis la faisselle et rendez le mélange bien lisse.

Ajoutez la farine par petites cuillerées pour qu'elle soit bien absorbée, puis les zestes coupés fins et l'extrait de vanille.

Montez les blancs d’œuf en neige et incorporez-les délicatement à la préparation avec une maryse (l'opération est un peu longue, le mélange étant un peu liquide).

Versez la préparation dans un moule chemisé de papier cuisson assez haut de 20 cm de diamètre maximum et mettez au four (préchauffé) à 150°C pendant 50 minutes.

Quand ce temps est terminé, éteignez le four et laissez le gâteau refroidir dans le four porte entrouverte. Ne vous étonnez pas, il va retomber, voilà pourquoi il ne faut pas le mettre dans un moule trop large.

Mixez les framboises et passez le jus obtenu au tamis au-dessus d'une casserole pour enlever les grains. Ajoutez le sirop d'agave au jus obtenu, mettez sur le feu en remuant et arrêtez avant l'ébullition.

Servez ce cheesecake bien froid avec son coulis à part
cheesecake-et-coulis

Variantes

Changez le fruit pour le coulis pour varier les plaisirs.

Les atouts de cette recette

  • Farine d'orge mondé à bas IG : Permet de structurer le gâteau sans faire grimper la glycémie, tout en apportant une douceur parfaite en pâtisserie.
  • Alliance faisselle et yaourt de soja : Apporte une texture légère et crémeuse avec un très bon apport en protéines tout en limitant les matières grasses saturées.
  • Coulis maison sans cuisson forte : La chauffe très légère préserve la fraîcheur du fruit et la saveur naturelle des framboises sans altérer leurs antioxydants.

Le plat de Elodie Y

Le plat de Carine G

D'autres recettes IG bas de desserts au citron bien connues


Concernant les commentaires à venir

Vos menus du dimanche 31 août 2014

 Bonjour la maisonnée !

Qui a rangé les coupettes ?!
Il est temps de les sortir pour trinquer : un anniversaire à fêter aujourd'hui !


Photo du site chang-la-sagesse-tibetaine.kazeo
¸.•*¨*•♫♪¸.•*¨*•♫♪¸.•*¨*•♫♪¸.•*¨*•♫♪
  Bon anniversaire ma chère Raybane !
    ٩(●̮̮̃●̃)۶ ٩(-̮̮̃-̃)۶ ٩(̾●̮̮̃̾•̃̾)۶ ٩(●̮̮̃●̃)۶ ٩(-̮̮̃-̃)۶ ٩(̾●̮̮̃̾•̃̾)۶



Passe une belle journée Raybane  !
Je suppose que tu n'auras rien contre une petite douceur ?
Alors à tout à l'heure !

Et bon dimanche à tous !

30 août 2014

Ribs (version 2) IG bas

Il m'a fallu du temps pour trouver la bonne façon de faire.
Des recettes de ribs, on en trouve facilement mais j'étais déçue à chaque fois : il manquait toujours un petit goût de quelque chose.
Je pense être parvenue à un bon résultat avec cette façon de procéder : vous jugerez !!

Il m'a fallu du temps pour trouver la bonne façon de faire. Des recettes de ribs, on en trouve facilement mais j'étais déçue à chaque fois : il manquait toujours un petit goût de quelque chose. Je pense être parvenue à un bon résultat avec cette façon de procéder.
ribs

Ingrédients

  • Du travers de porc (quantité à prévoir selon le nombre de convives)
  • 250 g de ketchup maison
  • 150 g de miel d'acacia
  • 30 g de Tamari
  • 60 g de whisky
  • 3/4 cuillerée à café de piment d'Espelette
  • 1/2 cuillerée à café de paprika en poudre
  • 25 g de vinaigre de vin
  • 75 g de fructose

Évidemment, entre le ketchup, le miel et le fructose, ça fait beaucoup de sucre mais ne vous inquiétez pas, vous n'allez pas tout utiliser, loin de là !


Préparation

À commencer la veille.

Mettez de l'eau salée à bouillir et placez-y les travers de façon à ce qu'ils soient submergés.

Écumez et laissez cuire sur feu doux pendant 1h30.

Pendant ce temps, préparez la marinade : mélangez tous les ingrédients dans un bol. Goûtez et si nécessaire, ajustez à votre convenance (les proportions que je vous indique sont celles que j'ai utilisées sans autre ajout mais c'est affaire de goût).

Préparation de la marinade pour les ribs
marinade-pour-ribs

Lorsque la viande est cuite, sortez-la et laissez-la s'égoutter et refroidir un peu.

Mettez-la ensuite dans un plat qui permettra qu'elle soit le plus possible recouverte de la marinade.

Versez celle-ci sur la viande et laissez mariner jusqu'au lendemain en retournant la viande de temps en temps si vous y pensez.

Versez la marinade sur la viande et laissez mariner jusqu'au lendemain en retournant la viande de temps en temps si vous y pensez.
viande-a-mariner

Le lendemain, préchauffez votre four sur 180°C.

Mettez la viande dans un lèche frite ou un plat et avec un pinceau, badigeonnez-la de marinade avant d'enfourner.

La cuisson va durer une vingtaine de minutes et durant ce temps, j'ai badigeonné trois autres fois en retournant la viande à chaque fois.

Au bout de ce temps, après un dernier coup de pinceau, j'ai mis le four en position grill et j'ai laissé prendre couleur en surveillant pour que ça ne brûle pas.

La cuisson va durer une vingtaine de minutes et durant ce temps, j'ai badigeonné trois autres fois en retournant la viande à chaque fois.
cuisson-ribs

Vous verrez qu'au final, il vous restera pas mal de marinade, alors faites comme moi : congelez-la pour une prochaine tournée de ribs !

Variantes

Vous pouvez également faire cette recette avec des ribs de bœuf en adaptant le temps de cuisson qui sera plus long.

Les atouts de cette recette

  • Choix d'alternatives sucrées adaptées : L'utilisation du miel d'acacia IG bas permet de retrouver la texture laquée et caramélisée des ribs américains sans recourir au sucre blanc raffiné.
  • Dégraissage à la cuisson : L'étape préalable de pochage à l'eau bouillante pendant 1h30 permet de fondre une grande partie des graisses saturées de la viande, rendant les travers infiniment plus tendres, fondants et légers avant le passage au four.

D'autres recettes IG bas de ribs


Concernant les commentaires à venir

Ribs (version 1) (IG bas)

Chantal propose 2 types de marinade.




1ère marinade (sèche "rubs")
2 cuillères à thé de paprika fumé (pimenton)
2 cuillères à thé de paprika
1 cuillère à thé de poudre d'oignon
1 cuillère à thé de poudre d'ail
2 cuillères à thé de moutarde en poudre
4 cuillères à thé de sel
2 cuillères à thé de poivre du moulin
1 cuillère à café de poudre de chili
¼ cuillère à café de Cayenne
1/2 cuillère à café de cumin moulu
7 cuillères à café de sucre de coco
Facultatif : 1 cuillère à café de piment chipotlé en poudre (préparation d'un piment séché et fumé)


Préparation
Mélangez toutes les épices, puis enrobez la viande et laissez mariner 12 à 24 h pour que la saveur imprègne la viande.   
Vous pouvez mettre vos épices dans un sac refermable y déposer votre morceau de viande et secouer le sac. 
Ou prendre une salière à gros trous et saupoudrer la viande. 
Certains massent la pièce de viande, moi je ne le fais plus c’est plus joli esthétiquement et en ayant mariné 12 à 24 h le goût est là.


Vous essayez et ajustez les épices à votre goût, une fois que vous avez votre recette vous pouvez doubler ainsi vous en aurez pour une autre fois.


*****************

Seconde marinade
2,5 ml (1/2 c. à thé) d’huile d’olive
5 ml (1 c. à thé) de poudre de chili
2,5 ml (1/2 c. à thé) de piment d’Espelette
5 ml (1 c. à thé) de poudre d'oignon
2,5 ml (1/2 c. à thé) de poudre d'ail
3 cuillères à soupe de sucre de coco ou fructose
150 ml d’eau
180 ml (¾ tasse) de ketchup maison (recette ici)
60 ml (1/4 tasse) de vinaigre de cidre
1 pomme en purée ou un pot abricot pour bébé (j’aime mieux)*
3 cuillères à soupe de sirop d’agave
10 ml (2 c. à thé) de sauce Worcestershire
15 ml (1 c. à soupe) de moutarde de Dijon
5 ml (1 c. à thé) de sauce au chipotle ou au goût quelques gouttes de tabasco (facultatif)
1 cuillère à thé de café instantané (facultatif)
2,5 ml (1/2 c. à thé) de fumée liquide** ou mettre du paprika fumé
Sel, poivre


Préparation
Dans une casserole, faites chauffer les épices dans l’huile.
Mélangez ensuite tous les ingrédients, poivrez généreusement et faites chauffer à nouveau à feu doux pendant 30 minutes. Votre sauce doit devenir un peu sirupeuse.


*Personnellement j’aime bien avec les abricots dans un petit pot de bébé du commerce, (bien vérifier la composition... eh oui... même dans ce cas...). Lorsque je n'en ai pas, j'enlève le cœur d'une pomme et je la mets deux minutes dans le micro-ondes. Je laisse refroidir et j'enlève la peau puis j'écrase en purée.

**La fumée liquide est un aromate obtenu à partir de fumée de différentes essences de bois. On en trouve au Québec dans la plupart des épiceries, près des sauces BBQ et des sauces piquantes. Une toute petite quantité suffit à donner un goût de barbecue à une recette cuite au four ou à la mijoteuse.


*****************

J'utilise plusieurs méthodes de cuisson.

Avant toute chose sur un plan de travail, à l'aide d'un papier absorbant et d’un objet pointu, retirez la membrane blanche au dos des côtes.
Je fais mariner la viande dans la marinade sèche« rubs » 24 h et je la fais cuire 1/2 journée au fumoir. Je la sers avec ma sauce à côté.

Voici d'autres techniques de cuisson.

Au four j'ai 3 techniques

Technique n°1
Pour la marinade à sec "rubs"
La veille, faites mariner des côtes levées avec les épices de 12 à 24h.
Préchauffez le four à 160°C (325°F), en plaçant la grille au centre du four.
Enveloppez bien chaque morceau de viande dans du papier d’aluminium, c’est important pour garder la vapeur et la saveur et mettez-les sur une plaque.
Faites cuire au four environ 3 h puis découvrez en mettant le four en position grill, le temps d’avoir le grillage désiré.


Technique n°2
Pour l'utilisation des 2 types de marinade
Prévoyez en plus de la bière 340 ml (ou autre liquide, bouillon, jus de pomme…).
La veille, faites mariner les côtes levées uniquement avec les épices de la marinade à sec, de 12 à 24 h.

Préchauffez le four à 160°C (325°F), en plaçant la grille au centre du four.
Mettez la viande dans un grand Pyrex les os vers le bas, ajoutez le liquide choisi et couvrez de papier d'aluminium pour bien sceller. C’est important pour garder la vapeur et la saveur.
Faites cuire au four environ 2h30 puis découvrez et poursuivez ensuite la cuisson pendant 30 minutes en badigeonnant avec un pinceau de la sauce marinade à 2 ou 3 reprises.
Cuisez jusqu'à ce que les côtes soient bien caramélisées.
Je n’en ai pas ici au Québec mais vous pouvez essayer : terminer en badigeonnant avec un peu de miel d’acacia pour obtenir un aspect lustré.


Technique n°3
A réserver pour l'utilisation de la seconde marinade (adaptez la quantité selon le nombre de morceaux de viande à cuire)
Préchauffez le four à 180°C (350°F).
Frottez les portions de viande avec du sel et du poivre des deux côtés. 
Dans un poêlon antiadhésif à fond cannelé (si vous avez sinon poêlon normal), saisissez bien la viande environ 2 minutes, du côté chair seulement.
Déposez la viande dans un Pyrex et versez la sauce de façon à bien l'enrober.
Si nécessaire, utilisez 2 plats un pour les gros morceaux et un pour les petits car le temps de cuisson ne sera pas le même.
Couvrez avec du papier l'aluminium.
Faites cuire au centre du four de 1h30 à 2h30 selon le morceaux de viande et leur épaisseur, jusqu'à ce que la chair se détache facilement des os.
Passez un peu au grill si nécessaire.


Technique sur un BBQ avec couvercle
A utiliser avec les 2 marinades
Peut s'adapter à tout type de viande : porc, poulet...
La cuisson va être lente et on utilisera des pièces de viande tendres et juteuses, comme les côtes levées ou l’épaule de porc ou autres viandes qu’on peut braiser.
La veille faites mariner la viande 12 h environ avec seulement les épices à marinade sèche.
Vous pouvez aussi le jour J saupoudrer un peu de marinade sèche sur la viande et la masser pour bien faire pénétrer les saveurs. Laissez reposer 30 minutes.

Préchauffez le BBQ au maximum du côté droit en laissant le brûleur fermé du côté gauche. Huilez la grille du côté droit et saisissez les côtes de porc pour en sceller les jus.
Retirez-les et déposez-les sur un papier d'aluminium épais, avec un peu de sauce. Repliez le papier afin de le refermer de manière hermétique.

Déposez sur le BBQ du côté gauche, où le feu est éteint, tout en laissant le côté droit du BBQ chauffer à la puissance maximum.
Fermez le couvercle et laissez cuire 4 à 5 heures, en fonction de la taille de la viande et de son épaisseur. Retournez toutes les 20 minutes.
Lorsque la viande est cuite, retirez-la de son emballage et saisissez-la à feu vif avant de  déguster !

Vous pouvez aussi commencer la cuisson au four et finir au BBQ.

NB : Autre possibilité pour réduire les temps de cuisson, vous pouvez faire bouillir très doucement votre viande la veille, avec des aromates (feuilles de laurier, oignons, céleri branches, carottes) et la laisser refroidir. Vous la mettez ensuite dans la sauce pour qu'elle marine toute la nuit.  Je n’utilise plus la méthode de bouillir la viande ou en de très rares occasions, car personnellement je trouve que je perdais trop du goût de la viande.  Par contre cela vous assure en temps plus court.


Cuisson à la mijoteuse
A utiliser avec les 2 marinades ou sel et poivre si on ne veut pas utiliser la marinade à sec
Prévoyez 1 gros oignon ou 2 moyens coupés en tranches de 2 cm environ
Frottez les portions de viande avec un peu de marinade sèche ou seulement avec du sel et du poivre des deux côtés.
Mettez sur une plaque de cuisson munie d'une grille et placez sous le gril du four environ 10 minutes de chaque côté.
Déposez les tranches d’oignons en une seule couche au fond de la mijoteuse. Recouvrez-les d'eau (environ 2,5 cm d'eau, pas plus).
Sortez la viande du four, puis badigeonnez généreusement de sauce.
Déposez dans la mijoteuse, sur les oignons.
Faite cuire à basse température de 5 à 7 heures : la viande doit être tendre mais bien se tenir (je vérifie après 4h, je retourne la viande). Avant la fin de la cuisson, je badigeonne de la sauce si besoin.
Vous pouvez déguster ainsi ou les sortir 1/2h avant la fin de la cuisson.
Badigeonnez alors les morceaux de viande de sauce (vous pouvez utiliser la sauce dans le fond de la mijoteuse).
Mettez-les sous le gril au four sur une plaque de cuisson munie d’une grille et faites griller un peu, en surveillant bien. 
Si votre barbecue n’est pas loin, saisissez la viande sur le grill, cela leur donnera le petit goût de BBQ dont on raffole.



Voilà bon appétit les ami(e)s !





Une autre façon de cuisiner les ribs



Menu festif du samedi 30 août 2014

Bonjour la maisonnée !

Pour finir ce mois d'août, emmenons nos papilles aux US.
Même si ce n'est pas le pays référent en terme d'équilibre alimentaire, nous allons essayer d'en extraire de bonnes choses !



Entrée
Salade coleslaw (carottes et chou râpé)








Photo du site feedyoursoul2


 
que nous assaisonnerons de sojanaise
ici


Plat
Ribs (2 publications à venir avec différentes possibilités de préparation et de cuisson)











servis avec des frites d'aubergines
ici









Salade, fromage

Dessert
Cheesecake au tofu et griottes
ici
















Have a good time and enjoy!!!

29 août 2014

Sauce aux tomates fraîches (IG bas)

On peut s'en faire une montagne : le temps de préparation, le temps de cuisson, les gamelles à laver… du boulot quoi !
Rien de tout cela ! La sauce tomate fraîche est toute facile à faire.
L’essentiel, comme pour toute préparation culinaire, c’est d’avoir de bons produits.

Il existe quantité de variantes, je fais celle qui me paraissait la plus simple.


Sauce aux tomates fraîches IG bas
sauce-tomate-ig-bas




Je ne vous apprendrai rien en vous disant que la belle saison se termine et que nous nous dirigeons tout droit vers des températures et une météo de moins en moins engageantes…
Malgré tout, regardez les étals de vos marchands, allez sur les marchés de vos quartiers. Qu’ils sont beaux tous ces légumes ! Les aubergines rondouillardes dont on croirait que la peau a été cirée exprès pour nous faire de l’œil ! Les courgettes rondes ou longues qui nous invitent à toutes sortes de farces…
Et les tomates ! Avez-vous constaté comme moi, les variétés qu’on nous propose aujourd’hui ? Crimée, cœur de bœuf, ananas, cocktail, cerise, cœur de pigeon… des rouges, des jaunes, des oranges, des noires… des petites, des grosses, des rondes, des longues…
A chaque tomate sa spécialité : à farcir, en salade, en gratin, en sauce… et bien, justement. Parlons-en de la sauce.




Ingrédients (à adapter selon les réserves que vous voulez faire)
1.5 kg de tomates mûres à point
1 oignon
2 gousses d’ail
Herbes aromatiques que vous aimez
Sel, poivre
On peut bien sûr mettre de l’huile mais comme mon intention est de l’utiliser avec des pâtes, je n'en mets pas.


Préparation
Coupez en quatre chaque tomate et mettez-les dans une cocotte avec l’oignon grossièrement coupé et les gousses d’ail, sel et poivre.

Coupez en quatre chaque tomate et mettez-les dans une cocotte avec l’oignon grossièrement coupé et les gousses d’ail, sel et poivre.
tomates-coupees

Fermez le couvercle et mettez à cuire assez fort afin que ça bouillonne bien.
Arrivée à ce stade, réduisez le feu pour que ça mijote tranquillement ½ heure à couvert.

Une fois cuit, mettez le contenu de la cocotte dans un presse purée posé au-dessus d’une casserole et tournez doucement jusqu’à ce qu’il ne reste plus dans le fond du presse-purée qu’un amalgame de pépins et de peaux de tomate.

Mettez la casserole sur feu doux, rectifiez l’assaisonnement et laissez réduire doucement, en remuant de temps en temps, jusqu’à ce que la texture vous convienne.

Mettez la casserole sur feu doux, rectifiez l’assaisonnement et laissez réduire doucement, en remuant de temps en temps, jusqu’à ce que la texture vous convienne.
reduction-sauce-tomate

Et voila. C’est tout. Tout simplement.

Il ne reste plus qu'à mettre en pot la sauce bouillante, femer le couvercle et retourner jusqu'à complet refroidissement.

Ou bien vous avez la solution de stériliser au four ici

Quand on fait soi-même, c’est tellement meilleur ! 



Des variantes IG bas de sauces tomates IG bas



Menu végétarien du vendredi 29 août 2014

Bonjour la maisonnée !


P'tit déj GP
Jus de fruits
Crème Budwig : flocons d'avoine, fromage blanc 0% ou soja, miel d'acacia, graines et baies de goji









Un thé vert


Déjeuner PL
Salade de carottes râpées au citron
Moussaka végé
ici















Une pêche


Dîner GP
Galettes de haricots blancs
ici













servies avec une sauce tomate maison (recette à venir)












Salade verte assaisonnée avec sauce soja, vinaigre balsamique et gingembre
Abricots



Bonne journée !

28 août 2014

Confiture de nectarines IG bas

Une recette toute simple pour profiter de ces fruits de l'été tout au long de l'année.
Vous obtiendrez une confiture parfumée à souhait pour régaler toute la famille durant vos petits déjeuners ou vos goûters.

Une recette de Bibi

Confiture de nectarines IG bas
Confiture-nectarine-ig-bas

Ingrédients

  • 1 kg de nectarines
  • 300 gr de sucre naturel IG bas
  • 1 citron
  • Épices au choix : vanille, cardamome, écorces d'oranges...
  • 2 g d'agar-agar

Préparation

Lavez, épluchez et dénoyautez les fruits, coupez-les en morceaux et mettez-les dans une casserole avec le sucre naturel IG bas et le jus du citron.

Ajoutez les épices de votre choix et laissez cuire pendant 30 minutes à feu doux.

Ajoutez ensuite l'agar-agar, puis laissez frémir pendant 2 minutes en remuant sans arrêt pour activer son pouvoir gélifiant.

Mettez immédiatement en pots, puis procédez à la stérilisation au four.

Variantes

Si vous aimez l'originalité, testez cette recette avec du basilic ou quelques grains de café.

Les atouts de cette recette

  • L'intérêt de l'agar-agar en version IG bas : Les confitures traditionnelles s'appuient sur des quantités massives de sucre blanc pour obtenir une bonne texture. En réduisant drastiquement le sucre au profit d'un sucre naturel IG bas (comme le sucre de coco ou le bouleau), l'agar-agar prend idéalement le relais pour gélifier la préparation, préservant ainsi le bon goût fruité sans l'impact glycémique.
  • Une conservation optimale et saine : L'utilisation d'une quantité moindre de sucre réduit normalement le temps de conservation traditionnel. Grâce à l'étape indispensable de la stérilisation au four, cette confiture se conserve parfaitement pendant de longs mois, vous permettant de profiter des bienfaits et des vitamines des nectarines même en plein hiver.

Si vous aimez les pêches et les nectarines


Concernant les commentaires à venir

Menu sans gluten ni lactose du jeudi 28 août 2014

Bonjour la maisonnée !

Un menu proposé par Lucia


P'tit déj GP
Galettes à la farine de lupin
















Compote de pommes
1 yaourt soja


Déjeuner PL
Osso bucco de dinde 











Haricots verts
1 pêche


Dîner GP
Bouchées de concombre au thon













Frites de patates douces à l’Actifry
Flan aux pruneaux















Bonne journée !

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