Bonjour la maisonnée !
Le regard des autres et moi !
Photo de Stephenson Coaching, Article de Manon Constantini
Nous avons toutes et tous une
personnalité, un caractère et un vécu différents. Et pourtant
pour mal d'entre nous, le problème du regard des autres, reste une
problématique.
Cette peur que l'on peut appeler
également blemmophobie va bien au-delà du sentiment de timidité ou
de la gêne que l'on ressent en face des autres. Elle est irraisonnée
et de moyenne à forte intensité.
On pense souvent, à tort, que notre
entourage porte un jugement négatif ou acerbe.
A contrario, on peut rencontrer des
personnes qui se proclament complètement hermétiques face au regard
des autres. On peut penser à une insensibilité mais cette réaction
opposée et extrême ne s'avère pas plus efficace pour affronter le
quotidien.
Il faut quand même remettre le
contexte à sa place et se dire que faire des choses, sans recherche
d'approbation, est essentiel pour l'estime de soi et le bien-être
psychique.
Il faut faire la part des choses et ne
pas tomber dans le travers qui consisterait à penser que les autres
savent et nous pas. « L'autre » peut être un miroir, un
avis contraire, une pensée subjective mais il n'est pas une vérité
qui se substitue à ce que nous pensons de bon pour nous.
Johanna Rozenblum, Psychologue
clinicienne, donne 3 conseils pour arrêter de se préoccuper du
regard des autres :
Rester centré(e) sur ses objectifs :
L’idée ici, c’est de vous laisser
la possibilité d’être pleinement vous-même, de faire vos propres
choix, sans vous laisser influencer par le jugement, le regard des
autres
Ne pas croire que l’on est
systématiquement jugé(e) :
Gardez à l’esprit que dans bien des
cas, le jugement des autres n’est en fait que… le reflet du
nôtre. Lorsque l’on manque de confiance en soi, la tendance est à
la généralisation (ce que je pense de moi, tout le monde le pense
aussi) et à l’imagination
Passer à l’action plutôt que de
ruminer :
Si vous laissez le regard des autres
vous paralyser, l’importance que vous lui accordez, vous écrasera
de son poids. En passant l’action, vous passez au-dessus de ce
jugement qui vous terrorise. Une fois l’action faite, une fois «
l’objet du jugement » passé d’intérêt, quelle importance
conservera le regard de l’autre ? Une bien moindre, très
certainement
Et pour conclure :
La crainte du regard des autres résulte
bien souvent d’un manque de confiance en soi, « on cherche au
travers de l'entourage une sorte de validation de nos choix comme si
notre libre-arbitre n'avait pas de valeur », selon la spécialiste.
La meilleure idée pour se débarrasser de cette pression ?
Développer sa confiance en soi !
« C'est un travail qui peut être fait
avec l'aide d'un psychologue pour essayer de comprendre pourquoi
cette confiance en soi ne s'est pas construite dans l'enfance.
Qu'est-ce qui dans notre histoire n'a pas permis à l'estime de soi
de s'établir au point de s'en remettre aux autres pour s'évaluer »,
selon Johanna Rozenblum.