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Salée ou sucrée, bonne semaine de la Chandeleur !

4 févr. 2026

Des idées vite préparées pour ce menu IG bas du mercredi 04 février 2026

 On fait le plein d'idées pour ne pas se casser la tête en cuisine.
Que des choses vite préparées et on n'oublie pas la semaine de la Chandeleur.

On prépare vite mais attention : on prend le temps de manger, c'est important !



Petit déjeuner glucido protidique (GP)
Wasas Fibre avec purée de noisettes saupoudrées de cacao 100%


Repas protido lipidique (PL)
Salade de gésiers
La recette ici

Salade de gésiers IG bas












Un morceau de fromage
Clémentines


Repas glucido protidique (GP)
Galettes de sarrasin, épinards et lait de coco
Les détails ici

Galettes de sarrasin, épinards et lait de coco IG bas

Une pomme



D'autres menus vite faits IG bas vous attendent :
Mercredi 10 février 2016
✔ Mercredi 04 février 2015
✔ Mercredi 05 février 2014



Bon appétit !

3 févr. 2026

Crêpes salées sans gluten (Ig bas) Phase 2

 🚨Crêpe salée qui se laisse se déguster tout simplement ou fourrées comme bon vous semble ! 👌


crepes-salees-sans-gluten-ig-bas


Ingrédients pour les crêpes : pour 4 crêpes - peuvent être faites la veille.
55 gr de riz basmati blanc ou complet, à mixer
55 gr de farine de sarrasin
20 gr de gruyère râpé
2,5 gr de sel au bouillon
100 ml d'eau
100 ml de lait végétal ou animal
20 gr de ghee fondu pour moi
2 oeufs
Persil haché et ciboulette

Pour la cuisson de la garniture : ghee ou huile d'olive

Préparation des crêpes :
Mixer le riz basmati finement.
Mélanger les deux farines + le gruyère râpé + le sel + le lait/eau + les oeufs + le ghee fondu + les persil, ciboulette hachés, à votre convenance.
Il faut obtenir une pâte à crêpe « lisse », gruyère inclus bien entendu.

Personnellement, je laisse ma pâte au repos pendant 30 minutes. Je rectifie avec de l'eau si ma pâte est trop épaisse.

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Cuire les crêpes par la suite dans une crêpière dont le diamètre n'est pas trop petit pour pouvoir la rouler convenablement.

Autres recettes de crêpes sans gluten, Phase 1

Crêpes salées fourrées sans gluten (Ig bas) Phase 2

 🥞C'est bon, c'est pas compliqué à faire, on peut les faire à l'avance, on peut les garnir selon son choix ! Vive les crêpes même sans gluten !

L'idée générale est prise du site Betty Rossi.

Ingrédients pour les crêpes : pour 4 crêpes  55 gr de riz basmati blanc ou complet, à mixer  55 gr de farine de Petit Epeautre  20 gr de gruyère râpé
crepes-salées-fourrees-sans-gluten-ig-bas
Fromage de brebis ou de chèvre ou raclette Jeunes feuilles d'épinards 1 échalote
crepes-salees-fourrees



Ingrédients pour les crêpes : pour 4 crêpes - peuvent être faites la veille.
55 gr de riz basmati blanc ou complet, à mixer
55 gr de farine de sarrasin
20 gr de gruyère râpé
2,5 gr de sel au bouillon
100 ml d'eau
100 ml de lait végétal ou animal
20 gr de ghee fondu pour moi
2 oeufs
Persil haché et ciboulette

Pour la cuisson de la garniture : ghee ou huile d'olive

Ingrédients pour la garniture :
Fromage de brebis ou de chèvre ou raclette
Jeunes feuilles d'épinards
1 échalote
250 gr de champignons bruns
Fines tranches de jambon italien

Préparation des crêpes :
Mixer le riz basmati finement.
Mélanger les deux farines + le gruyère râpé + le sel + le lait/eau + les oeufs + le ghee fondu + les persil, ciboulette hachés, à votre convenance.
Il faut obtenir une pâte à crêpe « lisse », gruyère inclus bien entendu.
Personnellement, je laisse ma pâte au repos pendant 30 minutes minimum. Je rectifie avec de l'eau si ma pâte est trop épaisse.

100 ml d'eau 100 ml de lait végétal ou animal 20 gr de ghee fondu pour moi 2 oeufs
pate-crepe-sans-gluten-ig-bas

Cuire les crêpes par la suite dans une crêpière dont le diamètre n'est pas trop petit pour pouvoir la rouler convenablement.

Préparation de la garniture :
Rincer les pousses d'épinards et essorer.
Préparer les champignons et les couper en lamelles .
Hacher finement une échalote.
Faire revenir dans une poêle un peu de ghee, les échalotes et ajouter les champignons. Sel, poivre.

Préparation des crêpes :
Sur la crêpe, ajouter une tranche de jambon italien en morceaux, un peu de mélange champignons/échalote, le fromage choisi et les jeunes pousses d'épinards.
Rouler la crèpe et réserver.
Faire de même pour toutes les crêpes.

Pour les réchauffer : à l'Air Fryer pour moi, en mode "réchauffer" avec la grille placée sur l'échelon du bas et après avoir réchauffer l'appareil quelques minutes auparavant. 

Astuce pour les crêpes faites à l'avance : badigeonner les crêpes d'un peu d'huile ou d'eau ou encore de lait dilué au moment de l'enfournement.  Valable pour le four normal, à la poêle!  
Pour le MO, à vous de juger.
 
Salade pour accompagnement.

Pour les réchauffer : soit au four, soit aux MO soit à l'Air fryer en mode « réchauffage »
degustation-crepes-fourrees-sans-gluten



Autres idées de crêpes fourrées , Phase 1

💡La Chandeleur c'était hier ! Pour moi, c'est aujourd'hui ce mardi 3 février 2026 ! 🔎 Mes news seront hypothétiques !

 Bonjour à tous ! 👋


C'est le moment, c'est l'instant ! D'en savoir un peu plus sur les bonnes anecdotes à propos de la Chandeleur et de son histoire !

Elles vous feront patienter jusqu'à l'heure de la parution de mes prochaines recettes !

Il y a une hypothèse selon laquelle ce serait un ancien culte de l'Ours !



L'idée serait que la Chandeleur fût auparavant une fête dédiée aux Ours et au retour du printemps appelée "Chandelours".
La célébration se déroulait à la fin du mois de janvier, au moment où l’ours sortait de sa tanière pour voir si le temps était clément.
Mais comme les catholiques voulaient absolument éradiquer ce culte païen, le nom de cette fête aurait été transformé en "Chandeleur" et tout aurait été fait pour oublier l’ancienne tradition en mettant en place la fameuse célébration de la Présentation de Jésus au Temple.

Autre hypothèse : ranger la crèche !
Dans les églises, on range d’ailleurs la crèche le jour de la Chandeleur, pour laisser la place à la nouvelle célébration. Quarante jours pile poil après Noël, il est temps !
 
Prenez en de la graine si votre sapin et vos décorations traînent encore…

Troisième hypothèse : une ode au soleil et aux jours qui rallongent!

Autre questionnement de la plus haute importance : pourquoi des crêpes ?

Ce joli met doré et rond n’est pas sans rappeler le soleil qui, à son tour, évoque le retour du beau temps. C’est en effet à partir du mois de février que les jours rallongent de plus en plus et que la lumière revient progressivement après un hiver sombre.

C’était aussi, à l’époque, un bon moyen d’utiliser la farine excédentaire, et un signe de prospérité. Un adage dit même : "Si point ne veut de blé charbonneux, mange des crêpes à la Chandeleur".

Et pour terminer, souvenez-vous !



Merci à la Rtbf

Bonne semaine et bonnes crêpes 🥞





2 févr. 2026

Lundi 02 février 2026 - Vive la chandeleur IG bas !!

Alors aujourd'hui, jour de Chandeleur, on ne va pas bouder notre plaisir !

Un menu avec des petits IG et des crêpes à tous les repas

Pour rappel, hier nous avons ressorti des recettes originales que vous aurez peut-être envie de tester aussi



Petit déjeuner glucido protidique (GP)
Jus de citron dans un peu d'eau tiède
Crêpes à l'orge mondé
La recette ici










Pâte à tartiner au chocolat
















Repas protido lipidique (PL)
Crêpes fourrées à la béchamel aux Grisons, fromage fumé et asperges vertes
Les détails ici











Salade verte
Orange


Repas glucido protidique (GP)
Soupe poireaux, courgette (surgelée), persil, brocolis














Crêpes à la farine de pois chiche
La recette des crêpes












garnies avec omelette de blancs d'oeuf, champignons et oignons 
Une pomme





Bon appétit !

1 févr. 2026

Dimanche 1er février 2026 - Demain c'est la Chandeleur - Vive les crêpes IG bas

🥞​ On se régale de crêpes !

Pour l'occasion, nous vous proposons 6 recettes de crêpes originales, pour sortir un peu des sentiers battus.
Originales peut-être mais délicieuses sûrement !

A tester !

Cliquez sur le nom de la recette pour les détails



Crêpes à la compote de pomme, purée d'amandes et tofu soyeux
Grâce à sa composition, on obtient une pâte bien légère

Crêpes à la compote de pomme, purée d'amandes et tofu soyeux IG bas













Crêpes au lait de coco
Allez voir la recette, on peut même en faire des crêpes suzette

Crêpes au lait de coco IG bas















Crêpes sans gluten, patate douce blanche, teff, riz Basmati complet, sarrasin IG bas













Crêpes à l'eau
Vous n'avez pas de lait ? Mettez de l'eau dans votre pâte

Crêpes à l'eau IG bas












Crêpes mille trous
Bon j'avoue, je ne les ai pas tous comptés

Crêpes mille trous IG bas














Galettes de sarrasin et graines de lin moulu au lait végétal
Des galettes bien moelleuses grâce au lait végétal et aux graines de lin

Galettes de sarrasin et graines de lin moulu au lait végétal IG bas








Bonne dégustation !

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