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Venez et poussez la porte, la serrure n'a jamais fonctionné alors on a jeté la clé.
Un sourire en humant les fumets d'un plat qui mijote.
Un sourire encore à la vue d'une belle assiette que vous allez déguster.
L'esquisse d'un sourire, léger et doux. Celui qu'il sera si agréable que vous vous adressiez, en regardant votre silhouette dans le miroir.
Avançons ensemble, à la rencontre des indices glycémiques bas.


Voulez-vous visiter ?

- Le vestibule, où l'on reçoit de nouvelles amies qui viennent nous rejoindre

- Le salon, endroit idéal pour les papotages en tout genre

- La bibliothèque, dont les étagères se chargent petit à petit d'infos pour nous aider dans notre quête du bien-être

- La véranda, lieu de notre rendez-vous mensuel pour faire le point du mois écoulé

- Le fournil, tenu de main de maître par notre reine de la boulange

- Le dressing, pour être belle en toutes circonstances

- Un petit tour aussi dans l’atelier créatif

Sans oublier l'incontournable : toutes nos recettes de cuisine, toutes nos idées de menus, pour manger bon, sain, équilibré,
en faisant du bien à notre corps, et dedans et dehors, avec des indices glycémiques bas !
Venez vous balader, fouiner, humer, échanger : on est bien dans notre maison... qui est la vôtre aussi !
Car ensemble, c'est plus facile !

samedi 14 décembre 2024

Tagliatelles aux morilles et aux St Jacques, sauce crème au safran (IG bas)

 Recette inspirée du site La Maison St Jean




Ingrédients pour 4 personnes
280 g de pâtes crues (tagliatelle, spaghettis,lunguine...)
50 g de morilles séchées
4 ou 5 noix de St Jacques par personne (si ce sont des surgelées, mettez-les à décongeler dans un mélange de lait et eau puis épongez-les bien avant cuisson, elles garderont ainsi tout leur moelleux)
2 échalotes
10 cl de vin blanc sec
20 cl de bouillon (maison sinon je l'ai fait avec 3 cubes de bouillon de poule Picard)
30 cl de crème soja
2 doses de safran en poudre
Huile d'olive
Sel, poivre


Préparation
Réhydratez les morilles dans de l'eau chaude.
Égouttez-les, coupez en morceaux les plus grosses et passez-les sous l'eau dans un chinois en remuant pour bien enlever les impuretés.
Filtrez le jus de trempage et réservez.
Dans une poêle, faites fondre les échalotes hachées dans un filet d'huile.
Ajoutez les morilles, mélangez à feu vif puis ajoutez le vin blanc.
Faites réduire puis ajoutez le bouillon.
Faites réduire à nouveau de 3/4.
Salez et poivrez.
Dans une grande casserole, versez l'eau de trempage des champignons et complétez avec de l'eau et du sel pour faire cuire les pâtes.
Pendant la cuisson des pâtes, remettez à chauffer les morilles, puis versez la crème soja. Laissez mijotez doucement pour laissez épaissir et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire.
Dans une autre poêle faites chauffer un filet d'huile et lorsque c'est bien chaud, faites revenir rapidement les noix en salant et poivrant à la fin.
Les pâtes cuites, égouttez-les.
Disposez sur assiettes, nappez de sauce et morilles et ajoutez les noix de St Jacques, servez aussitôt.

La préparation refroidit vite aussi je vous conseille de chauffer vos assiettes de service au préalable.


Concernant les commentaires à venir

Menu festif du samedi 14 décembre 2024

 Bonjour la maisonnée !
A 10 jours du réveillon, nous allons vous proposer à partir d'aujourd'hui et jusqu'à samedi prochain des idées de menus festifs pour les fêtes.
Aujourd'hui, pour commencer, voici un menu festif compatible GP


Entrée
Bretzel 
ici












servis avec quelques légumes crus en bâtonnets

Velouté de panais aux épices
ici














Plat
Tagliatelles aux morilles et aux St Jacques, sauce crème au safran (recette à venir)














Dessert
Nougat glacé
ici













Tuiles plates biscuitées au coco









Bonne journée !

vendredi 13 décembre 2024

Menu végétarien IG bas du vendredi 13 décembre 2024

 Bonjour la maisonnée !


P'tit déj GP
Jus de citron dans un peu d'eau tiède
Pain d'épices 
ici
















Un chocolat chaud (lait d'amandes et cacao 100%)


Ce midi PL
Salade fraîche de fenouil aux poires
ici













Cake à la roquette, aux noix et pistaches
ici








Salade verte
Un yaourt nature


Ce soir GP
Soupe aux carottes
ici













Tajine de tofu aux olives, sur lit de vermicelles de soja
ici













Ananas



Bonne journée !

jeudi 12 décembre 2024

Menu IG bas sans gluten ni lactose du jeudi 12 décembre 2024

 Bonjour la maisonnée !


P'tit déj GP
Jus de citron dans un peu d'eau tiède
Pain brioché au riz Basmati
ici










servi avec la chair écrasée d'un petit avocat  


Ce midi PL
Salade de carottes râpées
Lapin au fenouil
ici













Salade verte
Un pamplemousse


Ce soir GP
Soupe d'endives et patate douce 
ici












Wok de riz Basmati aux choux de Bruxelles et tofu grillé
ici













Kiwi



Bonne journée !

mercredi 11 décembre 2024

Menu vite fait IG bas du mercredi 11 décembre 2024

 Bonjour la maisonnée !


P'tit déj GP
Jus de fruits (composition ok)
Wasas Fibre avec un carré frais 0%
Une poignée d'amandes


Ce midi PL
Côtes de porc aux olives
ici












servies avec des lentilles en conserve (composition ok)
Une pomme


Ce soir GP
Viande des Grisons
Pieds de céleri, tout simplement
ici













Un skyr



Bonne journée !

mardi 10 décembre 2024

News du mardi 10 décembre 2024

 Bonjour la maisonnée !

Les fêtes approchent et la phase 2 peut parfois nous aider à mieux gérer les invitations. Il n'est pas toujours facile de concilier les habitudes de chacun.

Je propose un clafoutis de navets pour accompagner une viande, un poisson, ou même à savourer seul !

ici



Ou préféreriez-vous une salade chaude de patates douces ?



Et pourquoi pas la côte au « spiringue » au porto ?

encore ici



Un dessert ultra simple qui fera son effet !

Les pommes renversées à la semoule et faux caramel !

encore là


Bien d'autres idées encore ici




lundi 9 décembre 2024

Roulés de chou chinois au thon Ig bas

 Vous êtes en GP si vous gardez le thon naturel, le carré frais à 0% et du parmesan royal et coulis sans matières grasses


Ingrédients :
Feuilles de chou
2 boîtes de thon (huile ou naturel)
250 gr de champignons blancs
1 échalote
1 oignon
2 carrés frais Elle & Vire
Sel, poivre, ail en poudre
Coriandre fraîche
Comté et parmesan à râper pour gratiner
+
un coulis de tomates fait à partir de tomates en boîte ou surgelées


Préparation :
Lavez et blanchissez quelques minutes les feuilles du chou dans de l'eau salée, déposez-les sur un torchon pour absorber l'eau.
Égouttez les boîtes de thon.
Épluchez oignon et échalote (une moitié de chaque pour la farce et l'autre pour le coulis)
Faites un petit coulis avec une boîte de tomates, épices, sel et poivre
Épluchez les champignons, mixez avec la moitié de l'oignon et échalote pour obtenir une duxelle pas trop fine.
Dans un bol, mélangez la duxelle et le thon émietté, ajoutez l'assaisonnement, la partie « feuille » de 3 feuilles de chou blanchies ; la partie plus dure à couper en petits morceaux que l'on ajoutera sur les roulés pour ne rien perdre.
Enroulez un peu de ce mélange dans chaque feuille de chou et déposez dans un plat.
Ajoutez les petits morceaux de chou restants et parsemez de coriandre.
Ajoutez le coulis par-dessus et râpez du fromage comté et parmesan juste pour gratiner.

Four : 180°C chaleur tournante en préchauffage et cuisson 30 minutes



Menu à très bas IG du lundi 09 décembre 2024

 Bonjour la maisonnée !


P'tit déj GP
Jus de citron dans un peu d'eau tiède
Crèmes au lait de cajou aux framboises
ici













Biscottes aux amandes
ici











Ce midi PL
Roulés de chou chinois au thon (recette à venir)










Salade verte
Clémentines


Ce soir GP
Soupe de lentilles à l'italienne
ici
















Un petit pot de fromage blanc 0%
Une poire


Bonne journée !

dimanche 8 décembre 2024

Dimanche 08 décembre 2024

 Bonjour la maisonnée !

La période de Noël, c'est aussi l'occasion de réaliser des brioches.
Voici quelques recettes et vous pouvez en trouver d'autres tout aussi savoureuses dans notre rubrique "Fournil"


Cougnou
ici













Stollen
ici













Kouglof
ici

















Brioche d'autrefois
ici













Brioche russe
ici










Cramique 
ici












Koekenstuut
ici









Bonne journée !

samedi 7 décembre 2024

Salade d'hiver (IG bas)

 



Ingrédients pour 4 personnes
1 boîte de 540 ml de pois chiches, rincés et égouttés ou mieux, la même valeur en pois chiches cuisinés maison
3 carottes moyennes
3 fenouils moyens
3 branches de céleri
3 oignons rouges
Olives noires
Curry, piment d'Espelette
Huile d'olive, vinaigre
Sel, poivre


Préparation 
Pour les pois chiches, suivez les indications de cette recette ICI
Lorsqu'ils sont refroidis, versez-les dans un grand saladier.
Parez et émincez les fenouils et ajoutez.
Émincez les branches de céleri et les oignons et ajoutez.
Râpez les carottes et ajoutez.
Mettez également les olives.
Assaisonnez avec les épices au goût et faites une vinaigrette.
Mélangez soigneusement et gardez au frais jusqu'au moment de servir.




Concernant les commentaires à venir

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