Bonjour, bonjour !
Et si nous méditions sur notre façon de gérer notre
alimentation, sur les besoins que nous nous créons parfois, sur nos addictions ?
Je parle là de la vraie méditation car il semblerait, au vu
de nombreuses études réalisées, qu’elle pourrait nous donner des clés afin que
nous gardions la maîtrise.
Méditer en se recentrant sur soi, permet de libérer notre
stress, ce fichu stress qui dérègle nos hormones et nous faire faire souvent un
peu n’importe quoi.
Car évidemment, le stress ne favorise pas la perte de poids,
bien au contraire.
Parvenir à le contrôler, à s’en libérer, ne peut qu’être
salutaire à tout point de vue.
D’autres activités peuvent y aider aussi comme le tai-chi,
le qi-gong, la sophrologie ou encore le yoga.
En tout cas, les études réalisées sur la méditation
démontrent que les « méditants » ont un niveau de stress de 30 à 40%
inférieur. La méditation est d’ailleurs utilisée par de nombreux
psychothérapeutes pour lutter contre la dépression.
Pour que la méditation soit efficace, c’est comme tout, il
faut une pratique régulière.
15 à 20 minutes par jour sont suffisantes, peu importe le
moment, selon son emploi du temps.
La méditation travaille notamment sur le contrôle de sa
respiration, ce qui permet de prendre de la distance avec ses émotions et petit
à petit, d’en ressentir un bien-être.
On s’offre un moment de sérénité, en prenant conscience de
soi.
Un état d’esprit favorable pour se sentir mieux et pour
gérer ses envies.
Méditer dans un endroit calme sera plus efficace, de manière
à ne pas être distrait.
Ce qu’il faut, c’est se concentrer sur sa respiration, qui
doit être profonde.
A chaque respiration, prenez bien conscience de votre inspiration, puis
expiration, du trajet que l’air entrant et sortant effectue en vous. Ne pensez
à rien d’autre, concentrez-vous uniquement là-dessus.
Profitez-en également pour explorer votre corps, en visitant
chaque membre, de la façon dont il est placé pendant que vous respirez ; observez-vous
mentalement, les yeux fermés. Il n’est pas question de porter un jugement, mais
juste ce que vous ressentez dans chaque membre.
Durant ces instants de méditation, il sera difficile d’empêcher
votre esprit de suivre ses pensées habituelles : il faut alors s’efforcer
de les « regarder passer » sans leur prêter attention et de revenir
sur le sujet du moment : votre respiration.
Les bienfaits de la méditation ne sont pas immédiats, même
si après une première séance, on peut se sentir plus relaxé. C’est en
pratiquant régulièrement, au bout de 2 à 3 semaines, que vous en ressentirez
les effets.
Ces effets impacteront votre concentration et votre
attention qui sera plus vive. On devient plus sociable, plus calme, plus à l’écoute
des autres.
Un état des plus favorables pour reprendre le contrôle de ses
émotions et donc, par voie de conséquence, sur ces craquages qui parfois nous
pourrissent la vie.
Une méthode douce et accessible à tout le monde.
15 minutes de son temps juste pour soi, pour se sentir mieux
avec soi et mieux avec les autres.
La cohérence cardiaque, dans le même esprit, donne également
de bons résultats.
Nous en avons parlé
ici
