Bonjour, bonjour !
Et si nous méditions sur notre façon de gérer notre alimentation, sur les besoins que nous nous créons parfois, sur nos addictions ?
Je parle là de la vraie méditation car il semblerait, au vu de nombreuses études réalisées, qu’elle pourrait nous donner des clés afin que nous gardions la maîtrise.
Méditer en se recentrant sur soi, permet de libérer notre stress, ce fichu stress qui dérègle nos hormones et nous faire faire souvent un peu n’importe quoi.
Car évidemment, le stress ne favorise pas la perte de poids, bien au contraire.
Parvenir à le contrôler, à s’en libérer, ne peut qu’être salutaire à tout point de vue.
D’autres activités peuvent y aider aussi comme le tai-chi, le qi-gong, la sophrologie ou encore le yoga.
En tout cas, les études réalisées sur la méditation démontrent que les « méditants » ont un niveau de stress de 30 à 40% inférieur. La méditation est d’ailleurs utilisée par de nombreux psychothérapeutes pour lutter contre la dépression.
Pour que la méditation soit efficace, c’est comme tout, il faut une pratique régulière.
15 à 20 minutes par jour sont suffisantes, peu importe le moment, selon son emploi du temps.
La méditation travaille notamment sur le contrôle de sa respiration, ce qui permet de prendre de la distance avec ses émotions et petit à petit, d’en ressentir un bien-être.
On s’offre un moment de sérénité, en prenant conscience de soi.
Un état d’esprit favorable pour se sentir mieux et pour gérer ses envies.
Méditer dans un endroit calme sera plus efficace, de manière à ne pas être distrait.
Ce qu’il faut, c’est se concentrer sur sa respiration, qui doit être profonde.
A chaque respiration, prenez bien conscience de votre inspiration, puis expiration, du trajet que l’air entrant et sortant effectue en vous. Ne pensez à rien d’autre, concentrez-vous uniquement là-dessus.
Profitez-en également pour explorer votre corps, en visitant chaque membre, de la façon dont il est placé pendant que vous respirez ; observez-vous mentalement, les yeux fermés. Il n’est pas question de porter un jugement, mais juste ce que vous ressentez dans chaque membre.
Durant ces instants de méditation, il sera difficile d’empêcher votre esprit de suivre ses pensées habituelles : il faut alors s’efforcer de les « regarder passer » sans leur prêter attention et de revenir sur le sujet du moment : votre respiration.
Les bienfaits de la méditation ne sont pas immédiats, même si après une première séance, on peut se sentir plus relaxé. C’est en pratiquant régulièrement, au bout de 2 à 3 semaines, que vous en ressentirez les effets.
Ces effets impacteront votre concentration et votre attention qui sera plus vive. On devient plus sociable, plus calme, plus à l’écoute des autres.
Un état des plus favorables pour reprendre le contrôle de ses émotions et donc, par voie de conséquence, sur ces craquages qui parfois nous pourrissent la vie.
Une méthode douce et accessible à tout le monde.
15 minutes de son temps juste pour soi, pour se sentir mieux avec soi et mieux avec les autres.
La cohérence cardiaque, dans le même esprit, donne également de bons résultats.
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