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Bavarois framboise - Ragoût haricots chorizo - Pain maison - Ratatouille

31 août 2025

Dimanche 31 août 2025

 Bonjour tout le monde !
Le mois d'août s'achève ça sent de plus en plus fort la rentrée !

Notre ronde des desserts entamée depuis début juillet se termine également, avec pour aujourd'hui une toute petite sélection de nos desserts avec la pomme, fruit qu'on commence à voir sur les étals.

Difficile de choisir, nous avons tellement de recettes, alors n'hésitez pas à aller fouiner dans le blog !


Mousse de pomme à la meringue IG bas










Bavarois pommes, caramel, vanille, tonka IG bas











En gâteau avec de la cannelle
Cliquez ici pour la recette
















Pommes fourrées aux amandes IG bas









Tarte aux pommes IG bas













Et le fameux beurre de pomme !
Cliquez ici pour la recette

Beurre de pommes IG bas










Bon appétit !

30 août 2025

Chutney de tomates cerise et mousse de feta IG bas

Une belle entrée festive et savoureuse qui associe la douceur acidulée d'un chutney à l'onctuosité de la feta.
J'ai choisi des tomates jaunes au marché pour l'occasion, car elles étaient plus belles. La couleur sera toutefois plus vive et jolie en utilisant des tomates cerise rouges.

Une recette inspirée du site Le Journal des Femmes

Verrines élégantes garnies de chutney de tomates jaunes et surmontées d'une mousse de feta onctueuse avec une tomate entière rôtie sur le dessus.
Un mariage de saveurs original et raffiné en verrines.

Ingrédients pour 4 personnes

  • 400 g de tomates cerises
  • 2 échalotes
  • 1 cuillère à soupe de vinaigre balsamique
  • 1 cuillère à soupe de sucre de coco
  • Piment d'Espelette
  • 150 g de feta*
  • 1 yaourt grec
  • Huile d'olive
  • Sel et poivre

*pour les végétariens, vérifiez que le fromage ne contient pas de présure animale.

Préparation

Mettez de côté autant de tomates cerises que de convives pour la décoration finale. Coupez les autres en quatre.

Émincez l'échalote et faites-la revenir dans un poêlon avec un filet d'huile d'olive.

Ajoutez les morceaux de tomates cerises, le vinaigre balsamique, le sucre de coco, une pincée de piment d'Espelette, du sel et du poivre. Mélangez et laissez mijoter doucement pendant environ 40 minutes pour que le liquide s'évapore et prenne une texture sirupeuse. Laissez refroidir.

Dans un bol, émiettez la feta à la fourchette et incorporez le yaourt grec. Mélangez vivement avec du poivre pour obtenir une crème bien onctueuse.

Faites cuire les tomates cerises entières mises de côté au four à 250°C pendant quelques minutes, de sorte qu'elles fondent légèrement sans éclater complètement.

Pour le montage, répartissez le chutney de tomates dans le fond des verrines, ajoutez la mousse de feta par-dessus, et décorez avec les tomates cerises rôties. Servez bien frais en plongeant la cuillère pour marier les saveurs.

Variantes

Vous pouvez ajouter un soupçon de zeste de citron ou d'orange râpé pour apporter une touche acidulée supplémentaire très agréable.

Les atouts de cette recette

  • Indice Glycémique bas : L'utilisation de sucre de coco et de légumes frais permet de proposer une entrée savoureuse et adaptée.
  • Fraîcheur et équilibre : L'association des tomates riches en antioxydants et de la feta onctueuse offre un bel équilibre nutritionnel sans alourdir le début de repas.

Si vous aimez les chutneys

Concernant les commentaires à venir

Menu festif IG bas du samedi 30 août 2025

 Bonjour à tous et profitez bien de ce dernier week-end d'août !

Pour le terminer en beauté, nous vous proposons une nouvelle recette pour une entrée festive, puis nous continuons avec de belles assiettes colorées pour le plat principal et le dessert.



Entrée
Chutney de tomates cerise et mousse de feta
Chutney de tomates cerise et mousse de feta IG bas

















Plat
Fruits de mer et écrevisses façon paëlla
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Fruits de mer et écrevisses façon paëlla IG bas












Dessert

Parfaits glacés, verveine citronnelle et pistaches
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Parfait glacés, verveine citronnelle et pistaches IG bas







Bon appétit !

29 août 2025

Menu IG bas végétarien du vendredi 29 août 2025

 Bonjour à tous !


Petit déjeuner glucido protidique (GP)
Jus de citron dans un peu d'eau tiède
Gruau d'avoine du lendemain
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Gruau d'avoine du lendemain IG bas











Repas protido lipidique (PL)
Champignons à la grecque
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Champignons à la grecque IG bas











Galettes de quinoa aux épinards et à la feta
Galettes de quinoa aux épinards et à la feta IG bas










Salade verte
Fraises


Repas glucido protidique (GP)
PST au concombre cuit
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PST au concombre cuit IG bas












servies avec des spaghettis
Une pêche


Bon appétit !

28 août 2025

Menu IG bas sans gluten ni lactose du jeudi 28 août 2025

 Bonjour !


Petit déjeuner glucido protidique (GP)
Jus de citron dans un peu d'eau tiède
Porridge de chia
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Porridge de chia IG bas
















Repas protido lipidique (PL)
Salade de tomates
Osso bucco de dinde
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Osso bucco de dinde IG bas










Spaetzle à la farine de soja
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Spaetzle à la farine de soja IG bas












Un café avec un carré de chocolat 70%


Repas glucido protidique (GP)
Galette de sarrasin fraîcheur
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Galette de sarrasin fraîcheur IG bas












Une petite tranche de pastèque


Bon appétit !

27 août 2025

Menu vite fait IG bas du mercredi 27 août 2025

 Bonjour les amis !


Petit déjeuner glucido protidique (GP)
Milk shake chia et son d'avoine
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Milk shake chia et son d'avoine IG bas
















Repas protido lipidique (PL)
Jambon blanc
Salade grecque
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Salade grecque IG bas











Un yaourt grec avec des mûres


Repas glucido protidique (GP)
Galettes de haricots blancs
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Galettes de haricots blancs IG bas












Salade de concombre (crème soja et menthe)
Une tranche de melon


Bon appétit !

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