Bonjour la maisonnée !
Un petit cadeau ne se refuse pas surtout en période de Noël!
Je vous propose un masque contre les rides ou la peau relâchée !
Que nous faut-il ?
Du miel, riche en acide formique; il a un effet tonifiant; il nourrit et fortifie; il raffermit la peau
De la crème fraîche
et du jus de citron
Comment procéder :
Vous mélangez une cuillère à soupe de crème fraîche, deux cuillères à soupe de miel d'acacia et une cuillère à café de jus de citron.
Vous appliquez cette préparation sur le visage et vous vous relaxez pendant 20 minutes. Ensuite, vous rincez!
Bonne semaine !
Vous trouverez ici des publications quotidiennes de recettes et des idées de menus à indice glycémique bas pour une alimentation saine, variée et équilibrée, ainsi que de nombreux conseils santé.
26 déc. 2017
25 déc. 2017
Menu à très bas IG du lundi 25 décembre 2017
Bonjour la maisonnée !
Et joyeux Noël à tous !!!
Nous allons rester dans la thématique du lundi, à savoir un menu aux IG très bas
P'tit déj PL
Jus de citron dans un peu d'eau tiède
Brioche d'autrefois
ici
Chocolat chaud au lait d'amande (vous pouvez faire votre lait vous-même ici)
Ce midi PL
Langoustine mayonnaise
Huîtres
Boudins de volaille truffés gratinés et ses lentilles au foie gras
ici
Salade verte
Bûche à la crème de pain d'épices
ici
Ce soir GP
Crème de champignons
ici
Filets de sole à la dieppoise
ici
Truffes coco cajou parfumées au citron
ici
Bonne et belle journée à vous !
Toutes nos pensées pour ceux qui n'ont pas la chance d'être entourés en ce jour.
Et joyeux Noël à tous !!!
Nous allons rester dans la thématique du lundi, à savoir un menu aux IG très bas
P'tit déj PL
Jus de citron dans un peu d'eau tiède
Brioche d'autrefois
ici
Chocolat chaud au lait d'amande (vous pouvez faire votre lait vous-même ici)
Ce midi PL
Langoustine mayonnaise
Huîtres
Boudins de volaille truffés gratinés et ses lentilles au foie gras
ici
Salade verte
Bûche à la crème de pain d'épices
ici
Ce soir GP
Crème de champignons
ici
Filets de sole à la dieppoise
ici
Truffes coco cajou parfumées au citron
ici
Bonne et belle journée à vous !
Toutes nos pensées pour ceux qui n'ont pas la chance d'être entourés en ce jour.
24 déc. 2017
Dimanche 24 décembre 2017
Bonjour la maisonnée !
Quatrième dimanche de l'avent qui cette année, coïncide avec le réveillon de Noël.
Je vous souhaite d'ores et déjà d'excellentes fêtes.
J'espère que ce sera l'occasion pour vous de beaux et agréables partages avec ceux que vous aimez.
Gardons également une pensée pour les personnes seules ou souffrantes.
Joyeux Noël à tous !!
Comme c'est une période où on reçoit souvent, j'ai rassemblé quelques idées de petites douceurs pour l'occasion.
Autant rester IG bas au maximum !
Petits gâteaux au yaourt
ici
Étoiles à la cannelle
ici
Biscuits au sarrasin et noisettes
ici
Bon réveillon !!
Photo du site jardinierdedieu
Quatrième dimanche de l'avent qui cette année, coïncide avec le réveillon de Noël.
Je vous souhaite d'ores et déjà d'excellentes fêtes.
J'espère que ce sera l'occasion pour vous de beaux et agréables partages avec ceux que vous aimez.
Gardons également une pensée pour les personnes seules ou souffrantes.
Joyeux Noël à tous !!
Comme c'est une période où on reçoit souvent, j'ai rassemblé quelques idées de petites douceurs pour l'occasion.
Autant rester IG bas au maximum !
Petits gâteaux au yaourt
ici
Étoiles à la cannelle
ici
Biscuits au sarrasin et noisettes
ici
Bon réveillon !!
23 déc. 2017
Menu festif IG bas du samedi 23 décembre 2017
Bonjour la maisonnée !
Derniers préparatifs avant le réveillon de Noël !
Il est encore temps de vous donner quelques idées supplémentaires pour vos menus.
Entrée
Velouté de poireaux aux St Jacques et girolles
ici
Plat
Jambonnettes de poulet au foie gras
ici
Dessert
Bûche vanille chocolat aux poires caramélisées
ici
Bonne journée !
Derniers préparatifs avant le réveillon de Noël !
Il est encore temps de vous donner quelques idées supplémentaires pour vos menus.
Entrée
Velouté de poireaux aux St Jacques et girolles
ici
Plat
Jambonnettes de poulet au foie gras
ici
Dessert
Bûche vanille chocolat aux poires caramélisées
ici
Bonne journée !
22 déc. 2017
Menu végétarien IG bas du vendredi 22 décembre 2017
Bonjour la maisonnée !
P'tit déj GP
Jus de citron dans un peu d'eau tiède
Une idée de Marina : pain orge épeautre (comme celui-ci), beurre pommes-myrtilles, purée amande, yogourt 0%, noix, graines
La recette du beurre de pomme est ici
Ce midi PL
Oeufs gratinés aux champignons
ici
Salade verte
Une orange
Ce soir GP
Soupe de PST au lait de coco, citronnelle et feuilles de kéfir
ici
servie avec du riz basmati
Une poire cuite en papillote avec de la cannelle
Bonne journée !
P'tit déj GP
Jus de citron dans un peu d'eau tiède
Une idée de Marina : pain orge épeautre (comme celui-ci), beurre pommes-myrtilles, purée amande, yogourt 0%, noix, graines
La recette du beurre de pomme est ici
Ce midi PL
Oeufs gratinés aux champignons
ici
Salade verte
Une orange
Ce soir GP
Soupe de PST au lait de coco, citronnelle et feuilles de kéfir
ici
servie avec du riz basmati
Une poire cuite en papillote avec de la cannelle
Bonne journée !
21 déc. 2017
Filets de poulet aux patates douces et pousses d’épinards (IG bas)
Une recette inspirée du blog Les
Voyages de Gridelle
Ingrédients pour 3 personnes
3 filets de poulet
1 oignon
2 gousses d'ail ou 1 petite cuillère
à café de pâte d’ail
4 cubes de bouillon de volaille
(ceux de Picard sont très bien)
2 patates douces
150 g de pousses d’épinards frais
Coriandre en poudre
Cannelle
Sel, poivre
Préparation
Faites revenir l’oignon émincé dans
un petit fond d’eau dans une cocotte.
Lorsqu’il est translucide, ajoutez
les filets de poulet, augmentez le feu et faites revenir quelques minutes sur
les deux faces.
Réservez.
Pelez les patates douces et coupez-les
en petits cubes.
Mettez-les dans la cocotte avec les
cubes et couvrez d’eau à peine à hauteur.
Ajoutez l'ail, assaisonnez avec les épices, sel et poivre.
Ajoutez l'ail, assaisonnez avec les épices, sel et poivre.
Faites venir un premier bouillon et
ajoutez la viande.
Couvrez et laissez mijoter une
trentaine de minutes (la patate douce doit être bien tendre).
Vérifiez l’assaisonnement.
Au dernier moment, ajoutez les
pousses d’épinard, tassez bien, couvrez, éteignez le feu et laissez 2 ou 3
minutes, le temps que les pousses fondent bien dans le bouillon.
Servez aussitôt.
Le plat de Marie M
Menu IG bas sans gluten du jeudi 21 décembre 2017
Bonjour la maisonnée !
P'tit déj PL
Jus de citron dans un peu d'eau tiède
Pain de mie express
ici
Pomme au four fourrée aux amandes
ici
Ce midi GP
Céleri râpé sauce vinaigrette asiatique
ici
Filets de poulet aux patates douces et pousses d’épinards (recette à venir)
Kiwi
Ce soir GP
Crevettes au fenouil, servies avec des pâtes 100% sarrasin
ici
Un petit flan
ici
Bonne journée !
P'tit déj PL
Jus de citron dans un peu d'eau tiède
Pain de mie express
ici
Pomme au four fourrée aux amandes
ici
Ce midi GP
Céleri râpé sauce vinaigrette asiatique
ici
Filets de poulet aux patates douces et pousses d’épinards (recette à venir)
Kiwi
Ce soir GP
Crevettes au fenouil, servies avec des pâtes 100% sarrasin
ici
Un petit flan
ici
Bonne journée !
20 déc. 2017
Menu vite fait IG bas du mercredi 20 décembre 2017
19 déc. 2017
Stollen ou Christstollen, le pain de Noël Ig Bas (Farine de Kamut, farine de seigle)
Une recette de Mariline, une amie du groupe Facebook.
Je la remercie pour tout le travail effectué car un pain de Noël, cela se mérite! Elle en dit ceci :
"Alors pour concocter cette petite merveille, choisissez un jour ou vous avez un peu de temps à lui consacrer"
1 ère étape : faire de la pâte d’amandes ou massepain :
Mélanger 50 g de poudre d’amandes et 50 g de sucre glace (obtenu à partir de fructose mixé) ajouter 1 cl d’eau (10g). Pétrir le tout jusqu’à obtention d’une masse compacte.
Laisser reposer quelques heures.
2 è étape :
Ingrédients :
12 g de levure de boulanger microbilles
75 g de cranberries, myrtilles séchées, noix concassées, amandes effilées, pommes séchées
75 g d’abricots secs
25 g d’amandes effilées
50 g d’écorces d’orange ou de citron coupées fin
100 g de pâte d’amandes (faite à la 1ère étape)
3 cl de rhum (selon goût, je n’en ai pas mis)
400 g de farine de kamut
50 g de farine de seigle intégrale
1 pincée de sel
1 pincée de muscade
10 cl lait de soja
15 cl d’eau chaude
50 g de fructose
100 g de purée d’amandes blanche (j’ai fait avec ma purée d’amandes complète faite maison)
20 cl crème de soja
20 g d’huile d’olive
Pour glacer :
4 cs de fructose
4 cs d’eau
Déroulé :
Mélanger farines, sel, noix de muscade.
Délayez la levure avec 5 cl de lait chaud , 10 cl eau chaude, 1 cc de fructose et laisser la mixture dans un endroit chaud jusqu’à ce qu’il se forme une sorte de croûte à la surface (cela s'appelle un levain-levure)
Mélanger la levure avec le mélange de farines et le reste du fructose
Rajouter la purée d’amande avec la crème soja et 5cl d’eau.
Pétrir la pâte vigoureusement pendant 10 minutes (j’ai pétri au Kitchen Aid vitesse 2 mais on peut utiliser un autre robot ou le faire à la main mais cela prendra plus de temps)
La pâte obtenue doit être molle mais pas collante.
Couvrez la pâte et laissez la dans un endroit chaud jusqu’à ce qu’elle double de volume.
Ensuite incorporez les fruits, écorces, zestes etc... peu à peu
Effectuez cette opération rapidement et donnez à la pâte une forme ovale.
Étalez la sur 2,5 cm d’épaisseur environ
Déposer le morceau de massepain sur toute la longueur après l’avoir roulé à la main au préalable.
Appuyez le rouleau au milieu dans le sens de la longueur et pliée les deux parties de la pâte l’une sur l’autre le long de la marque laissée par le rouleau.
Poser le Stollen sur une feuille de papier cuisson, couvrez le et le laisser à nouveau reposer dans un endroit chaud. Il doit à nouveau bien gonfler.
Cuisson :
Badigeonnez le Stollen avec un mélange de 20 g de crème de soja (ou crème d’amandes) et 20 g d’huile d’olive et le faire cuire à four chaud 210 degrés pendant 30 minutes et 15 à 20 minutes à 180 degrés.
La pointe du couteau piquée au centre doit ressortir sèche.
Pendant ce temps mélangez le fructose et l’eau pour le glaçage.
Alors que le Stollen est encore chaud, badigeonnez le avec l’eau sucrée et saupoudrez de fructose mixé en sucre glace .
Quand je vous disais qu’il fallait le mériter .... le Stollen se consomme 48 h après la cuisson ; pour les plus gourmands, 24 h d’attente restent le minimum !!!!
Je la remercie pour tout le travail effectué car un pain de Noël, cela se mérite! Elle en dit ceci :
"Alors pour concocter cette petite merveille, choisissez un jour ou vous avez un peu de temps à lui consacrer"
1 ère étape : faire de la pâte d’amandes ou massepain :
Mélanger 50 g de poudre d’amandes et 50 g de sucre glace (obtenu à partir de fructose mixé) ajouter 1 cl d’eau (10g). Pétrir le tout jusqu’à obtention d’une masse compacte.
Laisser reposer quelques heures.
2 è étape :
Ingrédients :
12 g de levure de boulanger microbilles
75 g de cranberries, myrtilles séchées, noix concassées, amandes effilées, pommes séchées
75 g d’abricots secs
25 g d’amandes effilées
50 g d’écorces d’orange ou de citron coupées fin
100 g de pâte d’amandes (faite à la 1ère étape)
3 cl de rhum (selon goût, je n’en ai pas mis)
400 g de farine de kamut
50 g de farine de seigle intégrale
1 pincée de sel
1 pincée de muscade
10 cl lait de soja
15 cl d’eau chaude
50 g de fructose
100 g de purée d’amandes blanche (j’ai fait avec ma purée d’amandes complète faite maison)
20 cl crème de soja
20 g d’huile d’olive
Pour glacer :
4 cs de fructose
4 cs d’eau
Déroulé :
Mélanger farines, sel, noix de muscade.
Délayez la levure avec 5 cl de lait chaud , 10 cl eau chaude, 1 cc de fructose et laisser la mixture dans un endroit chaud jusqu’à ce qu’il se forme une sorte de croûte à la surface (cela s'appelle un levain-levure)
Mélanger la levure avec le mélange de farines et le reste du fructose
Rajouter la purée d’amande avec la crème soja et 5cl d’eau.
Pétrir la pâte vigoureusement pendant 10 minutes (j’ai pétri au Kitchen Aid vitesse 2 mais on peut utiliser un autre robot ou le faire à la main mais cela prendra plus de temps)
La pâte obtenue doit être molle mais pas collante.
Couvrez la pâte et laissez la dans un endroit chaud jusqu’à ce qu’elle double de volume.
Ensuite incorporez les fruits, écorces, zestes etc... peu à peu
Effectuez cette opération rapidement et donnez à la pâte une forme ovale.
Étalez la sur 2,5 cm d’épaisseur environ
Déposer le morceau de massepain sur toute la longueur après l’avoir roulé à la main au préalable.
Appuyez le rouleau au milieu dans le sens de la longueur et pliée les deux parties de la pâte l’une sur l’autre le long de la marque laissée par le rouleau.
Poser le Stollen sur une feuille de papier cuisson, couvrez le et le laisser à nouveau reposer dans un endroit chaud. Il doit à nouveau bien gonfler.
Cuisson :
Badigeonnez le Stollen avec un mélange de 20 g de crème de soja (ou crème d’amandes) et 20 g d’huile d’olive et le faire cuire à four chaud 210 degrés pendant 30 minutes et 15 à 20 minutes à 180 degrés.
La pointe du couteau piquée au centre doit ressortir sèche.
Pendant ce temps mélangez le fructose et l’eau pour le glaçage.
Alors que le Stollen est encore chaud, badigeonnez le avec l’eau sucrée et saupoudrez de fructose mixé en sucre glace .
Quand je vous disais qu’il fallait le mériter .... le Stollen se consomme 48 h après la cuisson ; pour les plus gourmands, 24 h d’attente restent le minimum !!!!
Vos menus Ig bas du mardi 19 décembre 2017
Bonjour la maisonnée !
La lavande !
L'huile essentielle de lavande est connue pour ses propriétés relaxantes. Elle peut être utile en cas d'insomnie.
Que faut-il ?
1 mouchoir
Huile essentielle de lavande vraie
Que faire ?
Avant le coucher, mettre 5 gouttes d'huile essentielle de lavande vraie sur un mouchoir propre.
Bonne semaine !
La lavande !
Que faut-il ?
1 mouchoir
Huile essentielle de lavande vraie
Que faire ?
Avant le coucher, mettre 5 gouttes d'huile essentielle de lavande vraie sur un mouchoir propre.
Bonne semaine !
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