Bonjour, bonjour !
Avez-vous déjà entendu parler du syndrome métabolique ?
On l’appelle aussi syndrome X.
Ce syndrome se caractérise avant tout par une surcharge pondérale.
Et on peut aussi avoir un IMC correct et de la graisse dans la partie inférieure du corps : cuisses, fesses et ce fameux bidon !
Ceci n’est pas à prendre à la légère : c’est un signe d’un dysfonctionnement métabolique à surveiller car il peut lui aussi provoquer un syndrome métabolique.
A noter les valeurs en terme d’embonpoint : si vous êtes une femme avec un tour de taille pris au nombril de 80 cm et plus ou un homme avec un tour de taille pris au nombril de 94 et plus, vous êtes concernés !!
Un certain nombre d’autres symptômes que la graisse sont à prendre en compte :
Hypertension
Glycémie élevée
Taux faible de bon cholestérol
Taux élevé de graisse
Lorsqu’une personne présente au moins 3 de ces symptômes ci-dessus, on considère qu’elle est affectée d’un syndrome métabolique, qui peut entraîner des complications comme le diabète, un vieillissement artériel, de l’hypertension, des problèmes cardiaques, hépatiques et autres joyeusetés…
Et il ne faut pas croire que ce syndrome ne concerne que les adultes… loin s’en faut et c’est même de pire en pire !!
D’autres facteurs peuvent créer des prédispositions :
Un parent diabétique
Un stress prolongé, la dépression
Une mauvaise alimentation
Le manque de sommeil
Le manque d’exercice
Le syndrome des ovaires polykystiques (opk)
Un diabète gestationnel
Certains traitements de longue durée
La résistance à l’insuline est une des causes mise en avant parmi celles qui caractérisent le syndrome métabolique.
L’insuline, hormone produite par le pancréas, a pour rôle de réguler le taux de sucre dans le sang.
Lorsque l’organisme développe une résistance à cette hormone, le sucre, au lieu d’être dirigé et stocké dans nos cellules pour y être géré, s’accumule dans le sang. Ce qui à terme déclenche un diabète de type 2.
Pour faire face, il n’y a pas 36 solutions : cela nécessite de revoir son mode de vie et de prendre conscience de ses mauvaises habitudes. Un médecin pourra vous aider, un appui psychologique sera peut-être utile pour vous permettre d’ y voir clair, mais c’est vous avant tout qui devrez prendre les bonnes décisions pour changer votre état de santé. Le syndrome métabolique c’est la sonnette d’alarme pour vous dire qu’il est temps de faire quelque chose pour vous.
Nous voici au début d’une nouvelle année : quelle bonne occasion que de la démarrer du bon pied !
Bon pied c’est le mot juste : faites de l’exercice.
Il n’est pas nécessaire de se précipiter dans une salle de sport ; si vous aimez n’hésitez pas, mais combien s’inscrivent au mois de janvier pour laisser tomber quelques jours après ?
Rien que d’aller marcher un peu chaque jour sera une bonne façon de faire de l’exercice : ½ heure minimum et plus si affinité.
Oui, je sais : le travail, le ménage, les enfants… il y aura toujours mille raisons à invoquer pour se cacher derrière. Et il y en aura cent mille pour vous dire que si vous n’êtes pas au mieux de votre forme, vous ne tiendrez pas la distance !
Et quand je dis marcher, ce n’est pas flâner, c’est marcher d’un bon pas, à un bon rythme.
Marcher peut sembler simpliste mais détrompez-vous, c’est un véritable sport à part entière et qui vous étonnera par ses bienfaits insoupçonnés.
Un article sur le sujet est à votre disposition ici :
Votre alimentation : ce chapitre sera bref, puisque ce blog lui est dédié.
Bien entendu, on fuit comme la peste les produits alimentaires industriels, les produits allégés, on repose tout paquet dont on ne comprend pas la liste des ingrédients.
On pense à bien bien s’hydrater chaque jour, quitte s’il le faut au début, à mettre une alarme toutes les heures sur son téléphone pour ne pas oublier.
Et vive l’alimentation IG bas ! Rien qu’après quelques petits jours, vous en ressentirez les bienfaits et d’ici quelques semaines, vos analyses sanguines étonneront même votre toubib !
Vous le voyez, rien de bien compliqué à mettre en place en fait.
C’est à la portée de tous.
La définition d’un syndrome, c’est un ensemble de signes qui sont là pour vous alerter pour que vous agissiez.
Alors à vous de jouer que cette nouvelle année soit la plus saine qui soit pour vous !
Et merci à Domino d’avoir piqué ma curiosité sur le sujet !
