Bonjour, bonjour !
En vacances ?
J'espère que vous n'avez pas trimballé votre balance avec
vous tout de même ??!!
Ce qui est moins encombrant et bien plus efficace c'est le
Maître Ruban !
Lui ne vous mentira pas et les centimètres en moins sont une
information bien plus importante à retenir que le kilo qui se balade.
N'oubliez pas que votre balance ne fait pas la différence
entre du muscle, de la graisse ou des os : elle pèse une "masse",
rien de plus !
Elle ne pèse personne... d'où son nom ! ☺
Maître Ruban a d'autant plus d'intérêt lorsqu'on pratique
une activité sportive.
Celle-ci va nous faire perdre de la graisse au profit du
muscle.
Nous remodelons petit à petit notre silhouette et comme le
muscle pèse, il arrive bien souvent que la balance boude alors que les
centimètres s'envolent !
Et constater que l’on fond est très valorisant !
Voici comment prendre ses mensurations :
Bras : prenez
un point de repère (une cicatrice, un grain de beauté…), ou mesurez 5 cm à
partir du haut du bras
Poitrine : pour les femmes, en soutien-gorge, passez le
ruban autour de vous, sur la partie la plus large. Même opération pour les
messieurs… sans le soutien-gorge !
Taille : à l'endroit le plus fin au-dessus du nombril, en se
tenant droit sans rentrer le ventre
Hanches :
positionnez Maître Ruban sur les fesses et sous le ventre à l’endroit le plus
proéminent
Cuisses :
jambe tendue, prenez un point de repère à mi-cuisse comme pour les bras ou
mesurez 5 cm à partir du haut
Genou : au
dessus de la rotule
Mollet : à la saillie du muscle
Le tour de taille
est un indicateur très important concernant l’embonpoint.
En Europe, le tour de taille pour une femme ne devrait pas
dépasser 80 cm et 94 cm pour un homme.
Au-delà, la graisse viscérale peut engendrer des problèmes
de santé.
Tout comme la pesée, inutile de prendre ses mensurations
tout le temps : une fois par semaine est largement suffisant.
Vous pouvez également vous prendre en photo tous les mois
par exemple.
Revêtez des vêtements près du corps ou mettez-vous en maillot
de bain. Faites-vous prendre en photo de face ou de profil ou si vous êtes
seule, positionnez-vous devant un miroir.
Intéressant de suivre son évolution de cette manière aussi.
J'ai poursuivi mes séances de marche rapide tout au long du mois de juillet : je me sens parfaitement bien et dedans et dehors !
En vacances ce mois d'août, je compte bien intensifier les séances pour en faire chaque jour.
Je vais prendre mes mensurations ce matin et je les reprendrai à la fin du mois pour voir quel sera le résultat.
C'est à vous !
