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7 avr. 2020

Comment garder les biscuits secs ou moelleux - Astuce de Grand-mère


Astuce de grand-mère !


Vous venez de fabriquer de délicieux biscuits et vous voulez les garder croquants ? Vous les avez rangés dans une boîte métallique mais rien n'y fait !


Vous avez acheté de bons biscuits mais que faire pour les garder au sec ?

Vous avez fait des biscuits moelleux et vous aimeriez les conserver ainsi ?

Vos biscuits étaient croquants mais ils sont devenus tout mous ?

Première règle pour les biscuits, fabrication maison :

Vous sortez vos biscuits du four et vous les placez sur une grille surélevée. Jusque là, tout va bien.
Ensuite......il faut attendre qu'ils soient complètement refroidis avant de les ranger et n'ayez pas peur pour le temps !
L'humidité de vos biscuits doit complètement sortir de la pâte.

Deuxième règle :

Ils sont bien froids ? Oui ? Vous pouvez les ranger dans une boîte métallique non hermétique

En plaçant également deux sucres au fond de la boîte

Et si vous avez plusieurs couches, vous placez entre un papier absorbant

Troisième règle pour des biscuits secs devenus mous :

Ajoutez dans la boîte de la chapelure que vous pouvez fabriquez vous-même éventuellement. Elle absorbera l'humidité

Vous pouvez même ajouter de la chapelure dès le départ avec les sucres

Quatrième règle pour garder vos biscuits moelleux :

Il faut les conserver dans une bonne boîte en plastique BIEN fermée et hermétique et si vous la rangez au frigo, ce sera parfait pour les garder plus longtemps

Cinquième règle pour rattraper des biscuits moelleux qui sont devenus secs et durs :

Déposez une belle tranche de pomme dans la boîte en plastique et refermez. La pomme va diffuser son humidité à vos biscuits et les rendra plus fondants.

Vous pouvez dès le départ ajouter une tranche de pomme dans la boîte pour éviter que les biscuits moelleux ne sèchent.



6 avr. 2020

Menu à très bas IG du lundi 06 avril 2020

Bonjour la maisonnée !




P'tit déj GP
Jus de citron dans un peu d'eau tiède
Wasas fibres
Fromage de soja aux herbes et aux épices
ici














Ce midi PL
Galettes d'amarante aux petits pois
ici














Salade d'endives fruitée
ici












Un café avec deux carrés de chocolat 70% minimum


Ce soir GP
Brandade de poisson au chou fleur
ici













Une pomme




Bonne journée !

5 avr. 2020

"Biscottes" aux amandes Ig bas

Nous sommes plus en présence d'un biscuit et non d'une biscotte traditionnelle.
C'est néanmoins bien croquant !

Biscottes croquantes aux amandes faites maison disposées sur une assiette
Biscottes ou biscuits croquants aux amandes maison

Ingrédients

  • 35 g de poudre d'amandes
  • 35 g de poudre de noisettes
  • 25 g de farine Fiberpasta normale ou protéinée (GP) ou autre
  • 30 g de farine de lupin
  • 50 g d'amandes entières à couper en morceaux ou à concasser grossièrement
  • 50 g d'amandes effilées
  • 40 à 60 g de sucre vanillé fait maison, soit sec, soit liquide
  • 3 blancs d’œufs
  • 1 pincée de sel

Matériel : Un petit moule de préférence (plus facile pour couper par la suite).
Dimensions indicatives : Extérieur 17 cm x 8,5 cm, profondeur 6 cm / Intérieur 13 cm x 6 cm.

Moule de petit format rectangulaire idéal pour la cuisson du pain à biscottes
Le petit moule adapté à la recette

Préparation

Coupez ou concassez les amandes entières.

Battez les blancs en neige avec la pincée de sel et ajoutez peu à peu le sucre vanillé choisi sans cesser de battre jusqu'à ce que les blancs soient luisants et le sucre incorporé (si le sucre est liquide et que vous employez un batteur électrique, stoppez avant d'ajouter pour éviter d'éclabousser partout).

Blancs d'œufs battus en neige ferme et luisante dans un cul de poule
Blancs en neige fermes et luisants

Dans les blancs, ajoutez délicatement les farines et les poudres d'oléagineux en les tamisant.
Incorporez enfin les amandes concassées et effilées.

Versez dans le moule (huilez-le légèrement même s'il est anti-adhésif). Égalisez la surface et tapez doucement le moule contre le plan de travail.

Enfournez dans un four préchauffé à 180°C pour 25 minutes de cuisson. N'hésitez pas à protéger le dessus avec un papier cuisson s'il prend trop de couleur.

À la sortie du four, laissez refroidir entièrement la préparation sans la démouler !

Pain croquant à la sortie du four cuit et doré dans son moule rectangulaire
La préparation sortie du four avant refroidissement

Quand la préparation est complètement froide, démoulez, emballez dans du film alimentaire et réfrigérez toute la nuit.

Pain emballé sous film étirable prêt à être placé au réfrigérateur pour la nuit
La préparation emballée avant son repos au frais

Le lendemain :
Préchauffez votre four à 160°C.

Avec un couteau à lame très tranchante ou idéalement une trancheuse à pain, découpez des tranches fines de 4 à 5 mm (pas plus !).
Disposez les tranches sur un tapis de cuisson ou une feuille de papier sulfurisé.

Enfournez pour 15 à 20 minutes en les retournant à mi-cuisson. Ajustez le temps selon que vous préférez un résultat très croquant ou légèrement plus tendre.

Laissez refroidir entièrement : c'est prêt, un régal !

Biscottes dorées et croquantes disposées prêtes à être dégustées
Biscottes croquantes prêtes à être savourées

Variantes

Les biscottes de Dominique L : réalisées avec du fonio, de la farine de lupin et du sucre de coco.

Version des biscottes réalisées par Dominique L avec du fonio et de la farine de lupin
La déclinaison au fonio et lupin par Dominique L

Version farine de sarrasin pour Martine P : une variante au goût rustique de sarrasin.

Biscottes gourmandes au sarrasin préparées par Martine P
La version sarrasin signée Martine P.

On cuisine avec nos lectrices

Les biscottes de Martine P :

Réalisation réussie de la recette de biscottes maison par Martine P
Les biscottes maison croustillantes réalisées par Martine P.

Atouts

  • Très faible impact glycémique : L'utilisation combinée de la farine Fiberpasta, de la farine de lupin (très riche en protéines et fibres) et des oléagineux permet d'obtenir un biscuit au croustillant parfait sans aucun pic glycémique.
  • Richesse en lipides de qualité et fibres : L'abondance d'amandes (en poudre, effilées et entières) et de noisettes fournit d'excellents acides gras mono-insaturés ainsi qu'un haut pouvoir rassasiant.

Une autre idée ?

Concernant les commentaires à venir

Dimanche 05 avril 2020

Bonjour la maisonnée !







Au plus tard le 1er janvier 2022, l’impression des tickets de caisse pour un montant inférieur à 30 euros sera optionnelle. Il faudra que vous en fassiez la demande si vous en souhaitez un.
A partir de septembre 2020, cette nouvelle loi s’appliquera pour les montants inférieurs à 10 euros, puis ce sera pour les montants inférieurs à 20 euros en janvier 2021 pour  arriver aux montants inférieurs à 30 euros en 2022.
Les supermarchés utilisent annuellement 10 600 rouleaux de papier thermique. Ce papier qui contient des perturbateurs endocriniens est, de plus, long à se dégrader.
Une campagne d’information sera mise en place pour expliquer cette décision anti-gaspillage.


Bonne journée et à tout à l'heure pour le goûter !

4 avr. 2020

L'équilibre acido-basique - Avril 2020

 Bonjour, bonjour !

Nous sommes soucieux sur ce blog de proposer des idées pour une alimentation saine et IG bas.
La notion d’équilibre acido-basique est également intéressante à connaître.
Afin que notre organisme fonctionne correctement, le PH de notre sang doit être compris entre 7,35 et 7,45.
Le PH représente l’acidité : zéro est la valeur la plus acide, 14 la plus basique et 7 correspond à un PH neutre.
Malheureusement, dans nos civilisations, avec la sédentarité, nos rythmes de vie accélérés, une alimentation trop riche en viande et pauvre en légumes, sans oublier les plats industriels et les sodas, tout ceci dérègle la machine et génère souvent une trop grande acidité dans notre corps.
Ce déséquilibre peut atteindre notre santé à bien des égards : fragilisation de nos os, une fatigue supplémentaire, des problèmes aux reins, des douleurs articulaires et musculaires, une baisse générale de nos défenses immunitaires…

Pour avoir un équilibre satisfaisant, indépendamment de la nourriture, il faut prendre soin de soi de différentes manières : le sport bien sûr si on peut en faire et globalement, réduire au maximum nos états de stress. Des activités comme le yoga ou la sophrologie sont des aides efficaces.
Il ne faut pas perdre de vue que le psychisme joue beaucoup sur l’équilibre acido-basique.

Pour ce qui est de l’alimentation il faut se baser sur l’indice PRAL des aliments (PRAL = charge rénale acide potentielle). Les aliments à indice PRAL positif sont acidifiants et les aliments à indice PRAL négatifs sont alcalinisants.
Ce qui fait qu’un aliment sera acidifiant ou alcalinisant tient à la valeur de ses nutriments.
A noter que l’eau minérale joue également un rôle dans cet équilibre acido-basique : Quezac, Badoit, Vernière par exemple aident à lutter contre l’acidité dans l’organisme.

Les aliments acidifiants sont d’origine animale (viandes, charcuterie, poissons gras, œufs (surtout le blanc), fromages), ou ce sont les céréales raffinées.

Les aliments alcalinisants sont d’origine végétale : les fruits, les légumes, certains légumes secs, les oléagineux, les huiles de première pression à froid, les herbes et les épices.

Ce n’est pas le goût qui va vous renseigner sur l’acidité d’un aliment. Si on prend le citron par exemple qui a un goût acide, il favorise les phénomènes alcalinisants de notre corps.

Inutile de se prendre trop la tête et de faire des calculs savants pour savoir si son alimentation respecte bien les règles, pour un bon équilibre entre ce qui est acide et ce qui alcalinisant.
Si vous suivez nos conseils en termes de diversification de nourriture, d'IG bas bien sûr, de menus équilibrés, votre PH sera tout à fait correct et vous vous porterez comme un charme !

Menu festif IG bas du samedi 04 avril 2020

Bonjour la maisonnée !
Samedi dernier je vous proposais un menu festif végétarien.
Pour ce week-end, ce sera un menu festif sans gluten ni lactose... et délicieux !




Entrée 
Flan aux asperges et saumon fumé
ici














Plat 
Rôti de dinde balsamique
ici















servi avec des koftas de légumes
ici














Dessert 
Surprise de mousse
ici
















Bonne journée !

3 avr. 2020

Menu végétarien IG bas du vendredi 03 avril 2020

Bonjour la maisonnée !



P'tit déj GP
Jus de citron dans un peu d'eau tiède
Cramique
ici













Un chocolat chaud : lait d'amande, cacao 100%


Ce midi PL
Salade de carottes râpées
Steaks végétaux
ici

















Purée de brocolis
ici












Un petit morceau de fromage
Une orange


Ce soir GP
Seitan bourguignon
ici














servi avec du riz basmati
1/2 mangue




Bonne journée !

2 avr. 2020

Brandade de haricots blancs et cabillaud (IG bas)






Ingrédients pour 6 personnes
350 g de haricots secs
500 g de filets de cabillaud
1 ou 2 cuillères à café de moutarde
Thym
Huile d'olive
1 gousse d'ail
20 cl de crème fraîche ou soja
Son d'avoine
Sel, poivre


Préparation
La veille faites tremper les haricots.
Le jour J, mettez-les dans une cocotte avec l'ail et le thym.
Couvrez largement d'eau et faites cuire selon le temps indiqué sur le paquet.
Salez en fin de cuisson.
10 minutes avant la fin, ajoutez le poisson pour le faire pocher.
Égouttez le tout et réservez le poisson.
Mettez les haricots dans le bol du mixeur avec 2 cuillères à soupe d'huile d'olive, la crème, du persil haché, la moutarde selon le goût, sel et poivre.
Mixez pour obtenir une purée lisse.
Ajoutez le poisson et mixez encore un peu.
Vérifiez l'assaisonnement.
Versez dans un plat à four.
Mixez du son d'avoine et saupoudrez le dessus du plat.
Enfournez à 200°C une vingtaine de minutes et terminez par quelques minutes en position grill.
Servez de suite.






Menu sans gluten ni lactose IG bas du jeudi 02 avril 2020

Bonjour la maisonnée !



P'tit déj GP
Jus de citron dans un peu d'eau tiède
Pain au sarrasin et riz complet
ici













Purée d'amande


Ce midi PL
Clafoutis soufflé au jambon
ici












Salade verte
Pamplemousse


Ce soir GP
Velouté de persil
ici












Brandade de haricots blancs et cabillaud (recette à venir)











Ananas




Bonne journée !

1 avr. 2020

Menu IG bas vite fait du mercredi 1er avril 2020

 Bonjour la maisonnée et bon 1er avril !



P'tit déj GP
Jus de fruits (composition OK)
Un sandwich fait avec des wasas fibres, un carré frais 0% et du jambon blanc dégraissé
Une poignée d'amandes


Ce midi PL
Salade aux sardines et à la pomme
ici













Un yaourt nature
2 carrés de chocolat 70% minimum


Ce soir GP
Une soupe toute prête (composition OK)
PST à la russe
ici












servies avec des macaronis
Kiwi




Bonne journée !

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