Bonjour la maisonnée !
Ne sous-estimons pas les vertus des épices : elles sont bonnes pour notre santé et de plus elles nous permettent de moins saler nos plats.
Aujourd'hui, curry, gingembre, cannelle et curcuma sont mis à l'honneur, de l'entrée au dessert.
Entrée
Crème de chou fleur au curry
ici
Plat
Poulet aux oignons, miel et épices
ici
servi avec du quinoa et une salade verte
Dessert
Tarte aux poires frangipane
ici
Bonne journée !
Vous trouverez ici des publications quotidiennes de recettes et des idées de menus IG bas pour une alimentation saine, variée et équilibrée, ainsi que de nombreux conseils sur la santé.
20 oct. 2018
19 oct. 2018
Quiche au Saint-Marcellin et pousses d'épinards (IG bas)
Ingrédients pour un moule de 25 cm
Pâte (j'ai fait celle-ci)
160 g de Saint Marcellin
120 g de pousses d'épinards
4 œufs
2 petits suisses ou 120 g de fromage blanc
Sel, poivre
Préparation
Foncez un moule avec votre pâte.
Dans un saladier, mélangez le fromage et les petits suisses, puis ajoutez les jaunes d’œuf.
Lorsque le tout est suffisamment homogène, vérifiez l'assaisonnement et ajoutez éventuellement sel et poivre.
Coupez grossièrement les pousses d'épinards et ajoutez-les.
Mélangez.
Battez les blancs d’œuf en neige avec une pincée de sel et incorporez-les délicatement à la préparation.
Versez sur la pâte et enfournez pour 30 minutes environ à 200°C (chaleur tournante pour moi).
Servez de suite.
Menu végétarien IG bas du vendredi 19 octobre 2018
Bonjour la maisonnée !
P'tit déj GP
Jus de citron dans un peu d'eau tiède
Brioche façon Michalak
ici
Confiture maison
ici
Ce midi PL
Quiche au Saint-Marcellin et pousses d'épinards (recette à venir)
Salade verte
Une pomme
Ce soir GP
Poêlée de brocolis et rigatonis 100% sarrasin à la sauce tomate
ici
Yaourt de brebis 0% mixés avec des fruits rouges surgelés
Bonne journée !
P'tit déj GP
Jus de citron dans un peu d'eau tiède
Brioche façon Michalak
ici
Confiture maison
ici
Ce midi PL
Quiche au Saint-Marcellin et pousses d'épinards (recette à venir)
Salade verte
Une pomme
Ce soir GP
Poêlée de brocolis et rigatonis 100% sarrasin à la sauce tomate
ici
Yaourt de brebis 0% mixés avec des fruits rouges surgelés
Bonne journée !
18 oct. 2018
Menu IG bas sans gluten ni lactose du jeudi 18 octobre 2018
17 oct. 2018
Menu vite fait IG bas du mercredi 17 octobre 2018
Bonjour la maisonnée !
P'tit déj GP
Jus de fruits
A préparer la veille : un bol avec chia, lait de soja, cannelle puis au matin, kiwi, amandes, cranberries, graines
Ce midi PL
Salade de gésiers
ici
Une poire
Ce soir GP
Sauté de riz aux crevettes
ici
Un petit bol de fromage blanc 0% avec framboises et cacao 100%
Bonne journée !
P'tit déj GP
Jus de fruits
A préparer la veille : un bol avec chia, lait de soja, cannelle puis au matin, kiwi, amandes, cranberries, graines
Ce midi PL
Salade de gésiers
ici
Une poire
Ce soir GP
Sauté de riz aux crevettes
ici
Un petit bol de fromage blanc 0% avec framboises et cacao 100%
Bonne journée !
16 oct. 2018
Confiture de kiwis sans cuisson Ig bas
Confiture sans cuisson à partir de graines de chia.
Ingrédients pour des kiwis :
250 gr de fruits, à éplucher
100/150 ml de jus de pommes sans sucre ajouté ou de l'eau
3 cs de graines de chia
250 gr de fruits, à éplucher
100/150 ml de jus de pommes sans sucre ajouté ou de l'eau
3 cs de graines de chia
Facultatif : jus de citron, d'orange
Si vous souhaitez sucrer : du sirop d'agave, du sirop de pommes, de la stévia, etc.... selon votre goût.
Vous pouvez ajouter des épices également.
Un mixer, un blender, etc...
Préparation
Faites le gel en mélangeant le jus de pommes ou l'eau avec les graines de chia, pendant 30 minutes environ
Pelez et coupez en morceaux les kiwis
Mélangez les fruits et le gel obtenu
Mixez en gardant une certaine texture. Repos 30 minutes à nouveau. Se garde au frigo.
Le jus de citron gardera une belle couleur aux fruits.
-Vous pouvez employer des fruits séchés à réhydratez et vous pouvez garder l'eau pour les graines.
- Selon les fruits, il faut adapter la quantité des graines
Vous pouvez ranger dans un pot de confiture récupéré
Vos menus Ig bas du mardi 16 octobre 2018
Bonjour la maisonnée !
Une récente étude anglaise révèle que 19 types de bactéries peupleraient nos billets et pièces de monnaie, certaines étant potentiellement mortelles. La faute à une grande circulation de la monnaie, qui passe dans des mains pas toujours propres.
Malgré la hausse de l'utilisation de la carte bancaire lors des paiements, les pays membres de la zone euro garderaient une certaine affection pour le liquide : la Banque de France révèle en effet que "les billets et les pièces représentent plus de 50% des transactions" dans la plupart de ces pays. Une habitude pourtant loin d'être sans danger sur la santé. C'est ce qu'expliquent les chercheurs de l'université métropolitaine de Londres qui, à travers une étude parue le 3 octobre 2018, ont découvert que nos billets de banque et pièces de monnaie seraient un véritable nid à bactéries, certaines étant potentiellement mortelles.
Pas moins de 19 types de bactéries se trouveraient sur notre argent. "L'une des découvertes les plus choquantes était de trouver autant de micro-organismes qui proliféraient sur le métal, précise le Dr Paul Matewele, professeur de microbiologie et directeur de l'étude, un élément sur lequel les germes ne survivent pas normalement".
La Listeria, le Staphylocoque doré et l'entérocoque figuraient notamment parmi la liste .
Lavez-vous systématiquement les mains après avoir manipulé de l'argent.
Bonne semaine !
Malgré la hausse de l'utilisation de la carte bancaire lors des paiements, les pays membres de la zone euro garderaient une certaine affection pour le liquide : la Banque de France révèle en effet que "les billets et les pièces représentent plus de 50% des transactions" dans la plupart de ces pays. Une habitude pourtant loin d'être sans danger sur la santé. C'est ce qu'expliquent les chercheurs de l'université métropolitaine de Londres qui, à travers une étude parue le 3 octobre 2018, ont découvert que nos billets de banque et pièces de monnaie seraient un véritable nid à bactéries, certaines étant potentiellement mortelles.
Pas moins de 19 types de bactéries se trouveraient sur notre argent. "L'une des découvertes les plus choquantes était de trouver autant de micro-organismes qui proliféraient sur le métal, précise le Dr Paul Matewele, professeur de microbiologie et directeur de l'étude, un élément sur lequel les germes ne survivent pas normalement".
La Listeria, le Staphylocoque doré et l'entérocoque figuraient notamment parmi la liste .
Lavez-vous systématiquement les mains après avoir manipulé de l'argent.
Bonne semaine !
15 oct. 2018
Menu à très bas IG du lundi 15 octobre 2018
Bonjour la maisonnée !
P'tit déj GP
Jus de citron dans un peu d'eau tiède
Petits pains paleo aux graines de courge
ici
Compote de poire maison
Ce midi PL
Salade de betterave crue
Lapin bonne femme
ici
servi avec un couscous de chou fleur
ici
Un petit morceau de chèvre
Ce soir GP
Cabillaud sur lit de chicons crémés
ici
servi avec des lentilles corail
Clémentines
Bonne journée !
P'tit déj GP
Jus de citron dans un peu d'eau tiède
Petits pains paleo aux graines de courge
ici
Compote de poire maison
Ce midi PL
Salade de betterave crue
Lapin bonne femme
ici
servi avec un couscous de chou fleur
ici
Un petit morceau de chèvre
Ce soir GP
Cabillaud sur lit de chicons crémés
ici
servi avec des lentilles corail
Clémentines
Bonne journée !
14 oct. 2018
Tartelettes aux pommes sans pâte à la ricotta et amande Ig bas
Ingrédients :
2 à 3 pommes
2 œufs
250 gr de ricotta
de 40 à 50 gr de poudre d'amande (tout dépend de l'humidité du mélange)
Cannelle
Vanille
+/-40 gr de sucre xylitol ou autre
2 cs d 'Amaretto + arôme amande ou que arôme amande
1 pincée de sel
Moules en silicone ou papier sulfurisé pour moule
Préparation :
Pelez et coupez en petits morceaux les pommes; les faire revenir dans une poêle sans les faire brûler; les répartir dans les moules
Préchauffez votre four sur 180°C
Mélangez/battre, les œufs, la ricotta, la poudre d'amande, la cannelle, la vanille, le xylitol, la pincée de sel, l' Amaretto et/ou arôme amande
Versez une petite quantité sur chaque moule contenant les morceaux de pomme
Enfournez, laissez cuire de 30 à 40 minutes selon votre four et piquez un mélange, il faut qu'il soit sec mais les pommes doivent rester entières et légèrement fermes.
Simple et vite fait mais très bon !
Dimanche 14 octobre 2018
Bonjour la maisonnée !
Bonne journée et à tout à l'heure pour le goûter
Je suppose que vous utilisez régulièrement des moteurs de
recherches pour chercher telle ou telle info.
Et si vous en profitiez pour aider des associations de
votre choix par la même occasion ?
Pour cela, utilisez le moteur de recherches Lilo.
A chaque fois que vous l’utiliserez, vous cumulerez des
« gouttes ». A partir de 100 ou 200 de ces gouttes, vous pourrez les
reverser à des associations sociales ou environnementales présélectionnées.
Lilo en hawaïen veut dire généreux.
Lilo a été créé par deux ingénieurs français. Le
financement se fait par la pub comme pour tout moteur de recherches à la
différence que pour celui-ci, la moitié est reversé à des œuvres.
La SPA par exemple a ainsi reçu 10 000 euros en un
trimestre, le Graal (association recueillant des animaux de laboratoire),
7 000 euros.
Sachez que vous rapportez en moyenne 30 euros par an au
moteur de recherche que vous utilisez et avec Lilo, c’est 15 euros environ pour
une association.
Pour juger de leur performance, un onglet permet de
comparer leurs résultats à ceux de Google.
Aujourd’hui, 1% des recherches sur internet en France se
fait par Lilo ce qui a engendré 1 million d’euros de bonnes actions et la
création de 10 emplois.
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