Rendez-vous dans la véranda - Juillet 2017

Bonjour, bonjour !

Alimentation IG bas couplée à un peu d’exercice, c’est une combinaison gagnante !
Oui mais voila… dur, dur pour certains de se bouger (je ne parle pas bien sûr des personnes qui en sont empêchées en raison de soucis de santé).
A défaut d'un manque de motivation, on argumente sur le manque de temps
n'est-ce pas ?

Alors ceci va vous intéresser : une étude a été menée par des chercheurs néozélandais sur des personnes présentant une résistance à l’insuline. Plusieurs programmes d’entraînements physiques ont été testés sur elles.

Il s’agissait de séances de marche sur tapis, à vitesse plus ou moins modérée et avant ou après les repas.

Résultat : quel que soit le moment de la journée, que ce soit avant ou après le repas, chaque activité modérée ou intense favorisait la réduction du niveau de sucre dans le sang.
A noter toutefois, que c’était surtout les courtes sessions d’entraînement rapide qui donnaient les meilleurs résultats, persistants jusqu’à 24 heures après l’exercice.

Il semblerait donc que de petites périodes d’exercices, exécutés à vitesse rapide et répartis dans la journée (5 à 10 minutes), donnent de meilleurs résultats pour contrôler la glycémie qu’une seule session longue.

Conclusion : on doit bien pouvoir trouver quelques minutes dans la journée pour s’activer… juste quelques minutes pour se faire du bien !!