Rendez-vous dans la véranda - Juin 2022

 Bonjour, bonjour !
La proprioception… qu’est-ce que c’est que ça ?

Nous connaissons nos 5 sens : toucher voir, entendre, sentir, goûter.
La proprioception, qu’on a aussi appelée kinesthésie, est notre sixième sens, celui qui nous permet de ressentir toutes les parties de notre corps se mouvoir dans l’espace.

Grâce au fait de toucher, de voir, d’entendre, de sentir, de goûter, nos apportons sans cesse une multitude d’informations à notre cerveau. Celui-ci les capte, les analyse et les met en pratique avec des actions adéquates sans que nous ayons à y penser, c’est automatique.

Si cette mécanique est si bien rodée, c’est grâce à notre sixième sens, la proprioception.
Elle nous donne conscience de notre moi, de notre schéma corporel qui nous permet de savoir à tout moment où nous nous trouvons dans l'espace, sans que nous ayons à y penser et comment adopter une bonne posture, même en cas de déséquilibre.

Prenons l'exemple du moment présent.
Vous êtes assis, en train de lire cet article sur votre ordinateur ou autre exemple, debout le smartphone à la main dans le métro.
Vous savez de manière implicite où sont vos pieds sous la table dans le premier cas et dans le second cas, vous gérez de manière inconsciente votre équilibre en suivant les mouvements du wagon lorsque la rame accélère, freine ou redémarre.

Cela est rendu possible à l’aide de millions de récepteurs sensoriels, des propriocepteurs intégrés dans notre système nerveux périphérique, dans notre peau, dans nos muscles, dans nos tendons, dans nos ligaments. Ils sont particulièrement présents dans les muscles de nos yeux et dans la plante de nos pieds ou les paumes de nos mains.

Faites l’expérience de marcher pieds nus et vous noterez des sensations bien différentes que lorsque vous êtes chaussé.

En captant la gravité, ils sont essentiels à ce que nous conservions notre équilibre, c’est comme un GPS interne et en 3D.
En cas de dysfonctionnement, lié parfois à un traumatisme, un AVC, la maladie de Parkinson, un problème d’oreille interne, une carence en vitamine B12… on perd nos repères dans l’espace, on perd en stabilité avec à la clé des risques de chute. Une rééducation peut alors être mise en place, à l’aide d’un kinésithérapeute.

Notre schéma corporel évolue sans cesse.
Il est d'abord inexistant à notre naissance et il va se construire petit à petit par nos gestes et nos expériences.
Avec la puberté, période de grands changements physiques, il évoluera pour grandir et s'étoffer.
L'âge adulte apportera son lot de modifications avec d'autres expériences comme une pratique sportive, une perte ou une prise de poids ou malheureusement un accident qui modifiera notre motricité.

Nous avons pour la plupart un mode de vie sédentaire et urbain alors il est essentiel d’entretenir notre sixième sens. Ce qui reste valable pour tous d’ailleurs.
Pour ce faire il faut bouger, être actif physiquement, s’entretenir, faire de l’exercice.
La danse, le yoga, la course à pieds, les sports collectifs entretiennent notre sens proprioceptif.
On peut aussi prendre quelques minutes par jour à marcher pieds nus chez soi, en déplaçant son regard autour de soi puis en refaisant le même parcours les yeux fermés et en se fiant à ses sensations.