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Chips sarrasin - Mousse asperges - Nuggets poulet - Poisson en sauce - Rougail saucisses - Flamby

28 juil. 2014

Clafoutis d'été (IG bas)






Ingrédients pour 4 personnes
1 œuf
2 jaunes d’œuf
20 cl de lait
20 cl de crème liquide
40 g de farine d’orge mondé ou autre farine PL
3 filets d’anchois à l’huile ou du jambon de parme
50 g de parmesan en poudre
Gruyère râpé
150 g de tomates cerise
10 à 20 g de tomates séchées à l’huile
200 g de mozzarella
50 g de pignons de pin
Du basilic
50 g d’olives vertes et noires dénoyautées
40 g de son d’avoine
Sel, poivre


Préparation
Disposez dans le fond d'un plat le son d’avoine.




Faites torréfier les pignons de pin.
Dans un saladier, cassez l’œuf et les deux jaunes, puis versez le lait et la crème liquide, sel, poivre.
Incorporez la farine, puis le parmesan.
Mélangez bien le tout pour obtenir une préparation lisse et homogène.
Disposez au fond du moule les tomates cerise, les pignons de pin, les anchois ou le jambon en lamelles, les tomates séchées, les olives, le basilic et la mozzarella détaillée en morceaux.



Recouvrez avec l’appareil à flan, puis du gruyère râpé.




Enfournez et laissez cuire 35 minutes environ à 180°C.
Laissez reposer quelques minutes votre plat à la sortie du four avant de déguster.





Si vous n’avez pas de tomates cerise, prenez des tomates classiques, coupez-les en tranches épaisses et faites-les revenir doucement à la poêle, de manière à ce qu’elles éliminent leur eau ou utilisez des tomates olivettes qui rendent peu de jus.


Le clafoutis de Nicole




Le plat de François D qui a utilisé de la farine de coco



Une autre réalisation de François 




Le clafoutis de Ludivine


Menu à très bas IG du lundi 28 juillet 2014

Bonjour la maisonnée !


P'tit déj PL
2 abricots
Pain à l'orge mondé
ici













avec une lichette de beurre de baratte salé !
Café


Déjeuner PL
Clafoutis d'été (recette à venir)













Une grande salade verte aux fines herbes
Une pêche


Dîner GP
Radis roses
Poivrons façon Bulgare
ici













servis avec des pancakes à la farine de pois chiche
ici

Un yaourt soja aromatisé à la vanille



Bonne semaine !

27 juil. 2014

Glace au tofu soyeux rhum cranberries (IG bas)

Le qualité du rhum brun donnera plus ou moins un meilleur parfum !




Ingrédients
100gr de cranberries (canneberges) à faire macérer dans 15gr de rhum brun minimum et 30/50gr d'eau pendant 24h
400gr de tofu soyeux
150gr de crème d'amande ou de soja
150gr de sucre de bouleau* ou moins
50gr de purée d'amande claire
+ rhum à votre convenance. A vous de choisir le dosage selon votre goût car ce dernier dépend aussi de la qualité du rhum.


Déroulé
La veille, dans un bol laissez macérer les cranberries sans sucre avec le rhum et l'eau.
Repos 24 h.
Dans un blender ou un bol "multi-pro" mélangez avec les couteaux le tofu soyeux, le sucre de bouleau, la crème d'amande ou de soja, la purée d'amande et le jus de la macération + du rhum. Mixez convenablement.

le cooking chef avec son bol multi-pro


Faites prendre à la sorbetière le temps que cela devienne de la crème glacée, par exemple de 40 à 45 minutes.


Rangez dans une boîte pour le congélateur.
Laissez à température ambiante quelques minutes avant de servir.

*sucre de bouleau ou appelé xylitol, sucre naturel à index 8 issue de l'écorce du bouleau - peut provoquer des problèmes intestinaux en grande quantité (suis très sensible et rien eu).


La réalisation de Nicole





Vos menus du dimanche 27 juillet 2014


Bonjour la maisonnée !


Un anniversaire aujourd'hui, celui de notre bec sucré en chef !


Photo du site floraclic.eu



   ¸.•*¨*•♫♪¸.•*¨*•♫♪¸.•*¨*•♫♪¸.•*¨*•♫♪
  Bon anniversaire ma chère Nicole
    ٩(●̮̮̃●̃)۶ ٩(-̮̮̃-̃)۶ ٩(̾●̮̮̃̾•̃̾)۶ ٩(●̮̮̃●̃)۶ ٩(-̮̮̃-̃)۶ ٩(̾●̮̮̃̾•̃̾)۶




Je vous souhaite un bon dimanche !

26 juil. 2014

Poulet façon tajine à la marocaine (IG bas)





Ingrédients pour 4 personnes
4 cuisses de poulet coupées en 2
2 oignons
4 gousses d’ail
Quelques brins de persil plat
Quelques brins de coriandre
½ cube de bouillon de poulet (composition à vérifier pour les personnes sensibles au gluten)
1 cuillerée à café de gingembre en poudre
1 cuillerée à café de cannelle
½ cuillère à café de cumin
½ cuillère à café de curcuma
1 citron
1 petit bol d’olives vertes dénoyautées
Huile d’olive
Sel et poivre
Gros sel


Préparation
La veille : mettez dans un saladier le citron coupé en 4, les olives vertes, 3 cuillerées à soupe de gros sel. Recouvrez d'1/2 verre d'huile et complétez avec de l'eau à hauteur. Remuez, couvrez et laissez mariner toute la nuit.


Dans un autre saladier, mélangez 1/2 verre d'huile et les épices avec sel et poivre. Ajoutez le poulet et enduisez bien chaque morceau avec la préparation. Couvrez et mettez au frais jusqu'au lendemain.




Le jour J 
Sortez le poulet de la marinade, égouttez-le un peu et faites-le dorer dans une cocotte bien chaude.
Retirez les morceaux au fur et à mesure.


Videz la graisse de la cocotte et remettez les morceaux de poulet, ajoutez les oignons émincés ou hachés, l'ail, les brins de persil et coriandre, le 1/2 cube, un verre d'eau.


Couvrez et faites mijoter 3/4 d'heure 1 heure en goûtant pour vérifiez l'assaisonnement.
20 minutes avant la fin de la cuisson, ajoutez les quartiers de citron (découpez-en un en petits morceaux) et les olives vertes bien égouttés. 


Poursuivez la cuisson à couvert, toujours en vérifiant l'assaisonnement.



Un plat qui aime à être réchauffé.
J'ai servi avec du quinoa.


Le plat de Joelle B




Menu festif du samedi 26 juillet 2014

Bonjour la maisonnée !

Je vous propose de traverser la méditerranée pour aller déguster ce menu.



Entrée
Coupelles d'houmous servi avec des bâtonnets de carottes crues













Plat
Poulet façon tajine à la marocaine (recette à venir)












servi avec du quinoa
Salade verte


Dessert
Soupe d'oranges au caramel d'épices
ici














Bon week-end !

25 juil. 2014

Méli mélo amarante et beluga (IG bas)

Une recette de Carol !




Ingrédients pour 2
70 g de lentilles béluga (lentilles noires)
80 g d'amarante
3 tomates pelées et coupées en petits morceaux
1/2 oignon coupé
2 gousses d'ail frais coupées
70 ml d'eau chaude
Sel, poivre, curcuma, curry mild et hot, cumin grain et chili hot
Persil ou coriandre frais ou surgelé


Préparation
Mettez tous les ingrédients en même temps dans une casserole en inox à fond épais et faites cuire environ 20 minutes à petit feu, couvercle sur les 2/3 de la casserole. 
Remuez fréquemment pour que l'amarante ne colle pas. 
A la fin du temps de cuisson, coupez le feu, couvrez et attendez une dizaine de minutes avant de servir.
C'est bien de servir saupoudré de persil ou coriandre.

A manger avec un légume.
Exemple perso : avec des asperges à la vapeur




Menu végétarien du vendredi 25 juillet 2014

Bonjour la maisonnée !


P'tit déj GP
Smoothie lait de soja, fraises
Une part de brioche
ici








Un thé citron


Déjeuner PL
Une belle assiette de crudités avec œufs durs













Quelques chouquettes au chèvre
ici












Une pêche


Dîner GP
Méli Mélo amarante et beluga (recette à venir)













servi avec des asperges vapeur
Salade de mangue et fruits de la passion



Bonne journée !

24 juil. 2014

Pimentos del piquillos farcis à la morue (IG bas)

Une recette de Lucia !




Ingrédients pour 4 à 6 personnes 
2 boîtes de pimentos
1 kg de morue émiettée
1 oignon
2 gousses d’ail
2 tomates
Comté râpé facultatif (un fromage généralement bien toléré de temps en temps)


Préparation 
Dessalez la morue à l’eau froide et mettez-la au frigo pendant 48 heures en changeant souvent l’eau.
Essorez la morue, retirez toutes les arêtes et émincez finement.
Égouttez les pimentos, conservez le jus. Mettez de côté les pimentos abîmés.
Épluchez et retirez les pépins des tomates, émincez-les.
Épluchez et émincez l’ail et l’oignon.
Dans une sauteuse, faites suer l’oignon, l’ail, les tomates et les pimentos abimés coupés en petits morceaux.
Ajoutez la morue, 2 verres d’eau et laissez cuire 45 minutes à feu doux.
Préchauffez le four à 180°C.
Farcissez les pimentos, disposez-les dans un plat à four, saupoudrez de comté râpé et cuisez à feu moyen. Surveillez.




Ce plat se congèle très bien.




Menu sans gluten ni lactose du jeudi 24 juillet 2014

Bonjour la maisonnée !
Un menu proposé par Lucia




Petit déjeuner GP
1 pêche
Pancakes à la farine de pois chiches













Purée d’amande
1 yaourt soja


Déjeuner PL
Pimentos del piquillos farcis à la morue (recette à venir)











 
Salade de tomates
1 flan















Dîner GP
Chili sin carne aux PST de soja












 
Salade verte
1 nectarine



Bonne journée !