Corrections du menu coquilles du dimanche 21 juin 2020

Voici les corrections

P’tit Déj PL

Jus d’orange pressé

Même fait maison, son IG est trop élevé pour passer dans un p’tit déj PL : à réserver en GP

Pain à la farine d’orge amélioré tartiné d’un peu de beurre frais et confiture de cerises aigres

Yaourt nature
Une tasse de chicorée

Ici aussi, uniquement en GP à cause de son IG

Déjeuner PL

Crevettes roses avec mayonnaise maison

Émincé de dinde au curry et lait de coco

Avec du lait de coco, c’est un plat qui ne peut être que GP

Crème chocolat orange

Congolais

Contrairement au lait de coco, l’IG de la noix de coco est de 35, donc compatible aussi bien en PL qu’en GP.

Dîner GP

Muffins jambon persil

La recette contient du gras, à réserver en PL et plutôt le midi pour ne pas avoir trop de lipides le soir.

Salade tiède de haricots en grains

Fromage blanc 0%

Cerises

Le nombre de laitage animal est important dans ce menu : le yaourt + le dessert du midi en fonction du lait choisi + le fromage blanc cela fait beaucoup. Un laitage de vache par jour c'est mieux, surtout si vous avez beaucoup de poids à perdre.

Lisez cet article si besoin : ICI

Toujours le récurent problème du sucre : jus d’orange, confiture, 2 desserts le midi, les cerises… J’attire particulièrement votre attention sur les cerises bien présentes sur les étals. C’est délicieux, un vrai plaisir, mais qui peut vous coûter cher en terme de consommation de sucre.

Regardez ICI combien elle en contient.

Les féculents sont bien présents à chaque repas mais bien peu de légumes verts en contre partie. Deux portions par jour de féculents sont suffisantes…  mais importantes.

La composition des repas doit être réfléchie pour qu’ils soient le plus équilibré possible. Chaque type d’aliment a son utilité pour notre organisme et notre santé. D’où le conseil que nous vous répétons souvent de penser à l’avance à vos menus en faisant une liste pourquoi pas, ce qui vous facilitera grandement la vie lorsque vous irez faire vos courses.