P’tit
Déj PL
Jus d’orange
pressé
Même fait maison,
son IG est trop élevé pour passer dans un p’tit déj PL : à réserver en GP
Pain à
la farine d’orge amélioré tartiné d’un peu de beurre frais et confiture de
cerises aigres
Yaourt
nature
Une tasse de chicorée
Une tasse de chicorée
Ici aussi,
uniquement en GP à cause de son IG
Déjeuner
PL
Crevettes
roses avec mayonnaise maison
Émincé de dinde au curry et lait de coco
Avec du
lait de coco, c’est un plat qui ne peut être que GP
Crème
chocolat orange
Congolais
Contrairement
au lait de coco, l’IG de la noix de coco est de 35, donc compatible aussi bien
en PL qu’en GP.
Dîner
GP
Muffins
jambon persil
La recette
contient du gras, à réserver en PL et plutôt le midi pour ne pas avoir trop de
lipides le soir.
Salade
tiède de haricots en grains
Fromage
blanc 0%
Cerises
Le
nombre de laitage animal est important dans ce menu : le yaourt + le dessert du midi en fonction du lait choisi + le
fromage blanc cela fait beaucoup. Un laitage de vache par jour c'est mieux,
surtout si vous avez beaucoup de poids à perdre.
Lisez
cet article si besoin : ICI
Toujours
le récurent problème du sucre : jus d’orange, confiture, 2 desserts le midi, les
cerises… J’attire particulièrement votre
attention sur les cerises bien présentes sur les étals. C’est
délicieux, un vrai plaisir, mais qui peut vous coûter cher en terme de
consommation de sucre.
Regardez ICI combien elle en contient.
Les
féculents sont bien présents à chaque repas mais bien peu de légumes verts en contre partie. Deux
portions par jour de féculents sont suffisantes… mais importantes.
La
composition des repas doit être réfléchie pour qu’ils soient le plus équilibré
possible. Chaque type d’aliment a son utilité pour notre organisme et notre
santé. D’où le conseil que nous vous répétons souvent de penser à l’avance à
vos menus en faisant une liste pourquoi pas, ce qui vous facilitera grandement la
vie lorsque vous irez faire vos courses.
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