Vos menus ig bas du mardi 7 juillet 2020

Bonjour la maisonnée !

Mois de juillet ! Fera-t-il beau ? Oui tant mieux ! Non ?On verra, on ne peut rien changer !

Ce que l'on peut changer en revanche, c'est faire attention à son apport d'eau car même s'il ne fait pas chaud, on peut oublier de bien s'hydrater.

A part boire de l'eau, que pouvons-nous faire ?

Penser aux aliments ! Et oui !

Pourquoi ? Parce qu'ils sont riches en eau, que certains calment la soif, empêchent la déshydratation et ils nous apportent ce que nous recherchons : un rafraîchissement.

Qui sont-ils ? 9 exemples

Le citron pressé ajouté à notre bouteille d'eau qui nous aidera à la consommer et à boire plus surtout

Les carottes râpées ou autre mais en gardant l'aliment cru et sans sauce afin de préserver les antioxydants, les fibres, les vitamines et minéraux

Les courgettes à la vapeur qui permettent de conserver la teneur en eau et ce légume en est riche également

Les yaourts et fromages blancs ig bas pl ou gp hydratent comme un verre d'eau. Un yaourt ou un fromage blanc peut compléter un apport d'eau à la fin du repas

Le fromage contient beaucoup d'eau quand il est mou et juteux

Le concombre a la part belle car il est gorgé d'eau

Les fraises, les pêches sont riches en eau. Mangez les sous leur forme naturelle ou en compote sans sucre ajouté que vous aurez laissez refroidir par exemple

Une soupe froide à la tomate qui vous apportera un maximum de vitamines et on sait que cette dernière est également riche en eau

Le sorbet à ne pas trop consommer si il est sucré mais dans le cas contraire, on le favorise

La pastèque qui est riche en eau pour 92%, on l'appelle aussi le melon d'eau (voir * dans la liste)

Je terminerai par vous rappeler que l'on ne mange pas que cela ! Et oui il faut penser aux autres aliments qui contiennent des protéines, etc....

Bonne semaine !