Bonjour la maisonnée !
Le cortisol !
L'hormone de stress par excellence nous
fait souvent la vie dure ! Si vous n'en souffrez pas, c'est
tant mieux !
En deux mots, lorsque nous sommes confrontés à une situation stressante, le cortisol aide à mobiliser les ressources nécessaires. Lorsqu'un déséquilibre se produit, les niveaux du cortisol peuvent provoquer des effets néfastes sur la santé. Cette hormone de stress joue un rôle crucial dans la régularisation du métabolisme, de l'inflammation et du système immunitaire.
Il est donc intéressant de maintenir un taux de cortisol sain et pour s'aider, on peut envisager quelques pistes :
La méditation et la respiration profonde peuvent aider à calmer l'esprit et détendre le corps. Cet exercice libère des endorphines et ainsi améliorer l'humeur.
Il en est de même pour les hobbies relaxants.
Une alimentation équilibrée en fruits, légumes, et oméga 3 contribuent au bon équilibre hormonal et émotionnel.
Enfin, parmi les compléments alimentaires, on retrouve :
Le magnésium a des effets calmants et peut aider à réguler le niveau de cortisol et favoriser la relaxation. Il est aussi très bon pour votre tonus musculaire !
La vitamine C s’avère être un puissant antioxydant qui protège vos cellules du stress causé par le cortisol.
La rhodiola rosea (plante) réduit le taux de cortisol, tout en améliorant la clarté mentale, offrant ainsi un soutien complet en matière de gestion du stress !
La L-théanine, est un acide aminé que l'on trouve dans les feuilles de thé, des études ont montré qu'elle peut réduire le taux de cortisol et aider à remédier au stress physique et mental.
Le ginkgo biloba (plante) est un régulateur extrêmement efficace du cortisol.
Bonne semaine !
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