Bonjour, bonjour !
On va parler d'un sujet qui fâche : la graisse abdominale… ce bidou dont on peine à se
débarrasser… vous voyez de quoi je veux parler n’est-ce pas ?!!
On a beau le rentrer au maximum (quand on y pense !),
il est toujours là, à nous narguer… grrr….
Notre organisme a besoin de gras pour aller bien mais de là
à l’emmagasiner de la sorte, c’est plus qu’agaçant…
Seulement voila, cette graisse abdominale n’est pas
forcément le fait d’une alimentation excessive.
On peut très bien avoir une alimentation correcte, faire de l’exercice
régulièrement et malgré tout avoir un bidou.
Mais alors que se passe-t-il ??
Et bien, une fois encore, c’est du côté de nos hormones qu’il
faut regarder. De nos hormones et de notre stress.
Ah ce foutu stress… nous en avons déjà parlé dans la
véranda, en novembre 2014
ICI
Le stress est un véritable fouteur de pagaille dans notre
organisme et participe largement au stockage de la graisse abdominale, qu’elle
soit viscérale ou sous-cutanée ; accompagné de son inséparable hormone le
cortisol, ils sont souvent à l’origine de notre bidou !
Je ne parle pas là d’une période de stress momentanée, qui
sera vite assimilée par notre organisme.
Je parle plutôt d’une longue situation difficile :
soucis professionnels ou relationnels, manque de sommeil…
Dans tous les cas, notre organisme va avoir besoin d’énergie
pour faire face.
Et pour cela, il va faire appel aux hormones, l’adrénaline
et le cortisol.
Et le cortisol est le champion de l’hyperglycémie, il bloque
l’insuline et augmente notablement le taux de sucre dans notre sang pour
fournir de l’énergie à notre corps en stress. Et c’est lui qui envoie des
messages au cerveau pour lui dire qu’il faut manger, surtout des cochonneries
de préférence !
Mais pourquoi ce bidou ? Parce que pour stocker toute
cette énergie, c’est l’endroit idéal, car le plus
proche de nos glandes surrénales qui sécrètent nos hormones et qui se situent
près des reins. CQFD !
Alors que faire ?
Une seule réponse : se reposer et se détendre. Même si
ce n’est pas toujours facile.
La solution est là. Rien de tel pour rééquilibrer vos
niveaux hormonaux.
Et n’imaginez surtout pas régler le problème en mangeant
moins, voire en supprimant tout gras de votre alimentation : vous
obtiendriez l’effet contraire.
Tout comme il est inutile de faire du sport à outrance le
week-end, pour tenter de combler le manque d’exercice de la semaine.
Tout ceci serait contreproductif.
Les vacances arrivent pour beaucoup d’entre nous, cela va
être le moment idéal pour se reposer, bien s’alimenter, bouger un peu plus, prendre
soin de soi.
La marche par exemple, pratiquée régulièrement, est un excellent sport pour lutter contre la
graisse abdominale.
Question alimentation, profitez de la saison pour consommer
fruits et légumes colorés : mettez plein de couleurs dans vos assiettes,
ce sera signe de bons apports en antioxydants. Pensez aussi aux poissons gras,
au thé… et même à un verre de bon vin rouge.
Faites-vous du bien !!
C’est à vous !
