Voici les corrections
P’tit déj PL
Jus de pamplemousse
IG 45 donc pas de jus de
pamplemousse en PL
Un œuf au plat
Mouillettes de pain de mie
Un yaourt 0% sucré au miel d’acacia
Un chocolat chaud (lait 1/2 écrémé)
Déjeuner GP
Guacamole
Poulet à la moutarde crémée (j’ai utilisé des cuisses de
poulet)
J'ai intentionnellement indiqué les
cuisses de poulet pour rappel : cette partie de la volaille n'est pas
compatible GP mais uniquement PL. En GP, choisissez du filet sans la peau.
Servi avec des spaghettis al dente
Verrines de fraises au fromage blanc 0%
Dîner PL
Clafoutis d’été
Cake aux pommes
Recette GP alors que le repas est PL
Il y a quelques erreurs et il y aussi pas mal de déséquilibre dans cette journée
Regardons du côté des laitages : un yaourt au p'tit déj + le lait du chocolat chaud + les verrines du dessert du midi + le clafoutis du soir.
On peut remplacer le lait animal par du lait végétal.
Soyez vigilant sur votre consommation de lait animal : si vous avez besoin de perdre du poids, il vaut mieux vous en méfier. Pour en savoir plus, lisez cet article ICI
Lorsqu'on mange trop de féculents, les légumes en pâtissent : c'est le cas dans ces menus.
On peut remplacer le lait animal par du lait végétal.
Soyez vigilant sur votre consommation de lait animal : si vous avez besoin de perdre du poids, il vaut mieux vous en méfier. Pour en savoir plus, lisez cet article ICI
Lorsqu'on mange trop de féculents, les légumes en pâtissent : c'est le cas dans ces menus.
Peu de fruits également, deux portions par jour, c'est bien.
Il faut avoir un bon équilibre entre ses consommations
de féculents, fruits et légumes. Tous ont leur rôle à jouer.
Nous en avons parlé ici et là
Nous en avons parlé ici et là
Et bien sûr il y a le sucre.
Essayez de ne pas trop faire de desserts élaborés, gardez-les pour le week-end.
50g de sucre par jour toute consommation confondue, est la valeur maximale conseillée (moins c'est mieux bien sûr).
Allez voir ici l'article concernant le sucre et vous avez ici le guide de la teneur en sucre des aliments.
50g de sucre par jour toute consommation confondue, est la valeur maximale conseillée (moins c'est mieux bien sûr).
Allez voir ici l'article concernant le sucre et vous avez ici le guide de la teneur en sucre des aliments.
Enfin, dans la mesure du
possible et surtout si vous avez beaucoup de poids à perdre, essayez de rester
dans le rythme de p'tits déj GP (1 p'tit déj PL par semaine à la rigueur), des
déjeuners PL et de dîners GP.
Il est important de manger le
moins gras possible le soir pour obtenir de bons résultats.
