Bonjour la maisonnée !
Des plats simples, dont un qui mijote doucement et qui réchauffe, que demander de mieux pour ce week-end ?!
Entrée
Petits gâteaux salés savoyards
ici
accompagnés d'une salade d'endives aux noix
Plat
Petit salé aux lentilles
ici
Dessert
Crèmes au citron
ici
Bon week-end !
Vous trouverez ici des publications quotidiennes de recettes et des idées de menus IG bas pour une alimentation saine, variée et équilibrée, ainsi que de nombreux conseils sur la santé.
16 févr. 2019
15 févr. 2019
Menu végétarien IG bas du vendredi 15 février 2019
Bonjour la maisonnée !
P'tit déj GP
Jus de citron dans un peu d'eau tiède
Muesli maison
ici
Ce midi PL
Salade de carottes râpées aux œufs durs
Koftas aux légumes
ici
Salade verte
Une pomme
Ce soir GP
Soupe de légumes (tomates courgettes - légumes surgelés)
Galettes de soja vert
ici
Purée de patates douces aux épices
ici
Kiwi
Bonne journée !
P'tit déj GP
Jus de citron dans un peu d'eau tiède
Muesli maison
ici
Ce midi PL
Salade de carottes râpées aux œufs durs
Koftas aux légumes
ici
Salade verte
Une pomme
Ce soir GP
Soupe de légumes (tomates courgettes - légumes surgelés)
Galettes de soja vert
ici
Purée de patates douces aux épices
ici
Kiwi
Bonne journée !
14 févr. 2019
Magrets de canard aux cèpes, sauce au Porto (IG bas)
Ingrédients pour 4 personnes
2 ou 3 magrets de
canard parés et quadrillés (gras entaillé)
Cèpes (j’ai pris
2 sacs surgelés de chez Picard)
Échalotes hachées
20 cl de Porto
20 cl de crème
liquide (soja pour les personnes sensibles au lactose)
Graisse de canard
Sel, poivre
Persil haché
Préparation
Mettez les cèpes
surgelés dans une poêle et laissez fondre doucement avec de l’échalote.
Laissez réduire
de moitié environ l’eau de cuisson puis égouttez en la récupérant.
Remettez les champignons
dans la poêle avec un peu de graisse de canard, sel, poivre et du persil haché
et laissez cuire doucement.
Je vais vous
donner la façon de faire que mon frère cuisinier m’a enseignée pour avoir une
cuisson rosée.
Mettez une grille
du four à mi-hauteur et disposez votre lèche-frite en bas du four.
Réglez en position
grill et lorsque c’est chaud, mettez vos magrets sur la grille côté chair.
Fermez le four et
observez. Sous l‘action du grill, au fur et à mesure, la peau va se
recroqueviller tout autour. Lorsqu’elle reviendra
à sa position d’origine, vos magrets seront cuits.
Il ne restera
plus qu’à les couper et servir.
Pendant la cuisson
de la viande, versez l’eau des champignons dans une casserole avec le Porto, la
crème, sel et poivre (vous pouvez également ajouter un petit peu de graisse de canard)
Laissez mijoter doucement
en remuant de temps en temps.
Servez sur
assiette magrets et cèpes nappés de sauce.
Menu IG bas sans gluten du jeudi 14 février 2019
Bonjour la maisonnée !
Et bonne Saint Valentin !
Menu de circonstance ce soir
P'tit déj GP
Jus de citron dans un peu d'eau tiède
Pancakes au sarrasin
ici
Pommes en papillote
ici
Ce midi PL
Pizza pâte au chou fleur
ici
Salade verte
Mandarines
Ce soir PL
Pois chiches grillés
ici
Magrets de canard aux cèpes, sauce au Porto (recette à venir)
Panna cotta vanille et rhum à la gelée de pomme
ici
Bonne journée... et bonne soirée !
Et bonne Saint Valentin !
Menu de circonstance ce soir
P'tit déj GP
Jus de citron dans un peu d'eau tiède
Pancakes au sarrasin
ici
Pommes en papillote
ici
Ce midi PL
Pizza pâte au chou fleur
ici
Salade verte
Mandarines
Ce soir PL
Pois chiches grillés
ici
Magrets de canard aux cèpes, sauce au Porto (recette à venir)
Panna cotta vanille et rhum à la gelée de pomme
ici
Bonne journée... et bonne soirée !
13 févr. 2019
Menu vite fait IG bas du mercredi 13 février 2019
Bonjour la maisonnée !
P'tit déj GP
Jus de fruits
Biscottes T150
Un yaourt 0% mélangé avec de la poudre d'amande, du cacao 100% et un filet de miel d'acacia
Ce midi PL
Gratin jambon champignons
ici
Salade verte
Une pomme
Ce soir GP
Soupe toute prête (composition OK) ou sortie du congélateur
Avocat farci aux crevettes
ici
1/2 mangue
Bonne journée !
P'tit déj GP
Jus de fruits
Biscottes T150
Un yaourt 0% mélangé avec de la poudre d'amande, du cacao 100% et un filet de miel d'acacia
Ce midi PL
Gratin jambon champignons
ici
Salade verte
Une pomme
Ce soir GP
Soupe toute prête (composition OK) ou sortie du congélateur
Avocat farci aux crevettes
ici
1/2 mangue
Bonne journée !
12 févr. 2019
Beignets de crevettes ou au chou-fleur à farine Fiberpasta Ig bas
Une recette d'Annie Suire
aux crevettes
aux chou-fleur
Avec les proportions de cette pâte, je fais entre 30 et 40 beignets, cela dépend de la taille des crevettes, pour ma part c’est crevettes de Madagascar, car elles sont bien fermes.
Ingrédients :
100 gr de farine Fiberpasta normale (non protéinée)
150 ml de lait
1 jaune d’œuf
1 blanc d’œuf monté en neige (avec une pincée de sel)
1 sachet de levure chimique
30 crevettes de Madagascar ( restes fermes)
ou
½ chou-fleur préalablement pré-cuit à la vapeur
Sel, curry Madras (pour le piquant), curcuma ou paprika ou combava
Variante pour l'été : coriandre fraîche
Huile de tournesol pour la friture ou autre mais éviter l'huile de pépins de raisins
Préparation :
Mélangez la farine avec le jaune d’œuf, le lait, la levure et les aromates.
Ajoutez délicatement le blanc d’œuf monté en neige.
Laissez reposer 30 minutes
Épluchez les crevettes en laissant la queue.
Trempez directement dans la pâte et passer à la friture
Il n’est pas utile de les retourner, car ils se retournent tous seuls en cuisant, les enlever toutefois avant qu’ils brûlent !!!!!
Ils peuvent être congelés. Après décongélation, les réchauffer au four sur une grille pour garantir un croustillant.
Ingrédients :
100 gr de farine Fiberpasta normale (non protéinée)
150 ml de lait
1 jaune d’œuf
1 blanc d’œuf monté en neige (avec une pincée de sel)
1 sachet de levure chimique
30 crevettes de Madagascar ( restes fermes)
ou
½ chou-fleur préalablement pré-cuit à la vapeur
Sel, curry Madras (pour le piquant), curcuma ou paprika ou combava
Variante pour l'été : coriandre fraîche
Huile de tournesol pour la friture ou autre mais éviter l'huile de pépins de raisins
Préparation :
Mélangez la farine avec le jaune d’œuf, le lait, la levure et les aromates.
Ajoutez délicatement le blanc d’œuf monté en neige.
Laissez reposer 30 minutes
Épluchez les crevettes en laissant la queue.
Trempez directement dans la pâte et passer à la friture
Il n’est pas utile de les retourner, car ils se retournent tous seuls en cuisant, les enlever toutefois avant qu’ils brûlent !!!!!
Ils peuvent être congelés. Après décongélation, les réchauffer au four sur une grille pour garantir un croustillant.
Vos menus Ig bas du mardi 12 février 2019
Bonjour la maisonnée !
On en parlait ici
Le vinaigre blanc ! Très bon
produit ! Oui ! Mais !
On en parlait ici
Le vinaigre blanc et l'eau de Javel !
Jamais les mélanger ! Ou même à
un autre produit contenant du chlore (chlorure de Chaux par exemple).
"Le mélange de vinaigre blanc et de chlore entraîne des
émanations de gaz toxiques, le dichlore et le chloramine"
.Ceux-ci, même en faible quantité, peuvent être nocifs pour les
yeux, la peau et l’appareil respiratoire. A forte dose, ces gaz
peuvent être mortels.
Le marbre et les dalles en calcaire par
exemple n'aiment pas également le vinaigre. En effet, il est
l'ennemi des surfaces poreuses. Elles absorbent le vinaigre et des
taches risquent d'apparaître. Les vieux carreaux en ciment, pas
plus.
En revanche, le bicarbonate de soude
s'entend très bien avec le vinaigre. Cela mousse mais sans danger.
Bonne semaine !
11 févr. 2019
Menu à très bas IG du lundi 11 janvier 2019
Bonjour la maisonnée !
P'tit déj GP
Jus de citron dans un peu d'eau tiède
Pain à la Fiberpsata et soja
ici
Crème d'azukis
ici
Ce midi PL
Brandade de chou fleur
ici
Salade verte
Une poire
Ce soir GP
Soupe maison : poireaux, courgettes, oignon, persil
Crêpes salées
ici
fourrées de jambon blanc dégraissé, endives émincées braisées
Une grenade
Bonne journée !
P'tit déj GP
Jus de citron dans un peu d'eau tiède
Pain à la Fiberpsata et soja
ici
Crème d'azukis
ici
Ce midi PL
Brandade de chou fleur
ici
Salade verte
Une poire
Ce soir GP
Soupe maison : poireaux, courgettes, oignon, persil
Crêpes salées
ici
fourrées de jambon blanc dégraissé, endives émincées braisées
Une grenade
Bonne journée !
10 févr. 2019
Soupe de mangue à la grenade Ig bas
Ingrédients : pour 6/7 personnes
3 mangues
2 grenades
250 ml de crème d'amande sans sucre
20 gr de gingembre frais
12 feuilles de menthe + pour la
décoration
De la noix de coco râpée que l'on ne
voit pas sur la photo (oubli)
Accompagnement :
½ fruit de passion, variétés
différentes
Une tuile plate biscuitée à la noix
de coco (sauf pour les personnes sensibles au gluten) - La recette est ICI
Préparation
Épluchez les mangues, enlevez le noyau
et coupez en morceaux
Coupez les mangues, récoltez les
grains
Épluchez et hachez le gingembre
Idem pour la menthe
De la quantité globale des graines de
grenade, réservez 1 quart
Le reste doit être mixé très
finement et puis passer au tamis pour ne garder qu'un jus lisse.
Mixez la chair des mangues avec le
gingembre, la menthe et la crème d'amande. Il faut obtenir un
velouté.
Ajoutez le jus de la grenade et
remixer.
Rangez au frigo. Fait la veille
Pour servir :
Dans des coupes, quelques graines de
grenade et 1 feuille de menthe, fruits de la passion et une tuile
biscuitée à la noix de coco.
Saupoudrez éventuellement de noix de
coco râpée
!La mangue a un indice de 50 et en la mixant, elle grimpe de un ou deux points mais cela n'a aucune incidence grave d'autant qu'elle est accompagnée ici d'un fruit comme la grenade. On peut la consommer ainsi de temps en temps.
Dimanche 10 février 2019
Bonjour la maisonnée !
Connaissez-vous Georgette ?
Georgette, c’est le nom d’un couvert multifonction à la fois
fourchette, cuillère et à bord affilé pour
trancher les aliments et dont une version est biodégradable.
Georgette
a reçu la médaille d’or au Concours Lépine 2016.
Son inventeur est un naturaliste français.
Partant souvent en expédition, il eut l'idée de concevoir un couvert "tout en un", pratique à
emporter et à utiliser.
Conçu pour la
randonnée ou le camping écolo, l’ustensile a la forme d’une patte d’animal.
C’est
finalement sur le marché de la restauration gastronomique que le produit a
percé. Quelques restaurateurs étoilés ont été séduits.
Et des cantines
scolaires commencent à s’y intéresser également.
Bon dimanche et à tout à l'heure pour le goûter.
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