Rendez-vous dans la véranda - Mai 2020

Bonjour, bonjour !

Il existe quelques idées reçues sur le sommeil.
En voici quelques exemples

Le sommeil est meilleur avant minuit.
Ce sont peut-être nos parents qui nous ont inculqué cela, car ça les arrangeait bien !

Ce qui compte avant tout c’est de dormir le nombre d’heures dont on a besoin pour être frais et dispo au matin.

Il y a les couches tôt et les couches tard : à chacun de se régler pour trouver son rythme, tout en prenant soin d’avoir une chambre propice à un sommeil de qualité c'est-à-dire calme, sombre, de température fraîche.

Ne pas dormir son compte ce n’est pas grave.

Non en effet si c’est ponctuel.

Mais si c’est répétitif, il faudra du temps pour récupérer.
Etre en déficit de sommeil peut causer bien des désagréments et nous rendre vulnérables aux maladies, voire grognons, ce qui ne sera pas facile à vivre pour l’entourage.

Quand on dort, le corps fonctionne au ralenti.

Certes notre métabolisme diminue mais ce n’est pas pour autant que l’organisme se repose au contraire. Il en profite pour faire un grand nettoyage interne.
Nous en avons parlé dans cet article ICI

L’alcool aide à mieux dormir

Oui il peut faciliter l’endormissement mais le sommeil sera de mauvaise qualité et agité, voire même source de cauchemars.

Et puis le réveil n’est pas des plus heureux et on a parfois du mal à émerger, la bouche pâteuse et un peu nauséeux.

Faire du sport améliore la qualité du sommeil

Avec quelques nuances cependant car tout dépend du moment de la pratique.

Faire du sport le matin n’aura pas d’impact sur le sommeil de la nuit suivante.
Par contre une activité physique en fin d’après-midi ou début de soirée pourra vous préparer à passer une bonne nuit à la condition d'attendre au moins 2 heures avant d'aller vous coucher.
Quoi qu’il en soit, le sport pratiqué de manière régulière améliore notre sommeil et sa qualité.

Si on est insomniaque, il vaut mieux rester au lit plus longtemps

Ben non, c’est le contraire.

Ce n’est pas en restant couché plus tôt le soir ou plus tard le matin que cela changera quelque chose.

Votre sommeil risque de se trouver fragmenté et de mauvaise qualité.

Il vaut mieux attendre que le sommeil arrive naturellement, même si cela vous fait vous coucher tard, en espérant ensuite pouvoir dormir plusieurs heures d’affilé.

Lorsqu’on prend de l’âge on a moins besoin de dormir

Avec l’âge souvent on dort moins en effet mais le besoin de dormir reste.

Le rythme du sommeil n’est plus le même, plus fragile, ce qui implique des réveils nocturnes plus fréquents.

D’où l’idée de s’accorder des petites siestes réparatrices.

Travailler de nuit c’est une question d’habitude

25% des travailleurs travaillent de nuit.
Certains apprécient ce rythme mais s’y habituer à long terme est très rare.

Le corps finit par réagir négativement au travers de divers maux comme l’hypertension, des problèmes moteur, des troubles du sommeil et de l’humeur…

Quel que soit notre âge, quel que soit notre rythme de vie, le sommeil occupe une place extrêmement importante dans notre vie car il contribue largement  à notre bonne santé et il ne doit surtout pas être négligé.