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Êtes-vous péripatéticienne ?!!
Allez, ne faites pas ces yeux ronds !!!
Aristote avait fondé son école philosophique, appelée école péripatéticienne ce qui veut dire en
grec « qui aime se promener en discutant ». Aristote
enseignait en marchant avec ses élèves.
Il estimait à juste titre que la marche favorisait
l’oxygénation du cerveau et la
réflexion.
La marche est un sport à part entière et personnellement j’aime
beaucoup cela.
Ce qui me plaît avant tout, c’est que c’est facile à
pratiquer, il n’y a pas de préparation ni d’apprentissage à prévoir, pas de
lieu spécifique pour pratiquer, pas d’horaire, pas d’argent à dépenser, pas de
matériel à acheter hormis si on considère comme matériel, une paire de bonnes chaussures
et des vêtements confortables.
Et puis la marche ça ne fait pas de bruit, ni de
pollution : c’est écologique ! En marchant on peut s’aventurer dans
des endroits auxquels on ne pourrait pas accéder avec nos moyens de transport
habituels.
On peut pratiquer en toute saison, même quand il fait froid
car marcher réchauffe et j’ai dans l’idée que cela renforce aussi notre système
immunitaire pour éviter toutes sortes de désagréments hivernaux.
Marcher ce n’est rien (à partir du moment où notre santé nous
le permet bien sûr).
On n’a pas besoin d’être un athlète pour mettre un pied
devant l’autre.
Ce sport a de nombreux atouts :
- il tonifie l’ensemble du corps
- il assouplit les articulations
- il fait travailler les abdos
- il entretient le cerveau, le système cardio-vasculaire et
respiratoire
- Il favorise une bonne circulation du sang et une bonne
oxygénation
- il permet d’évacuer tensions et stress
- il ralentit la perte osseuse
- il augmente le bon cholestérol
- il stimule le transit intestinal
- il contribue à l’élimination de la glycémie
- Il améliore la qualité du sommeil
- il soulage le dos
- il donne bonne mine
- Il permet de faire le plein de vitamine D
- il muscle
- il facilite la perte de poids
En marchant, notre esprit se distrait par ce qui se passe aux
alentours et on sort ainsi du stress quotidien.
Lorsque je reviens d’une marche rapide d’une heure, je me
sens plus détendue avec l’impression de mieux respirer, comme si ma cage
thoracique s’était élargie.
Il faut marcher le dos bien droit, en regardant devant soi…
bon, on jette quand même un coup d’œil de temps en temps au sol, pour éviter
les obstacles !!
Le mieux est de marcher d’un bon pas rapide, mais à son
rythme tout de même.
C’est bien d’être un peu essoufflée. Cet essoufflement va
faire entrer plus d’oxygène dans notre organisme et c’est ce qui permet à notre
cerveau de délivrer ces chères endorphines, nos hormones du bien-être !
Marcher tous les jours ½ heure c’est l’idéal mais nos
emplois du temps ne nous le permettent pas toujours.
A chacun de trouver le rythme qui lui convient.
Personnellement, je vais marcher 3 fois par semaine pendant
1 heure minimum et tous les jours lorsque je suis en vacances.
On peut trouver 1 000 raisons de ne pas aller marcher.
On peut en trouver 10 000 de le faire… d’autant que
c’est le nombre de pas que nous devrions faire chaque jour dans l’idéal !
Pour savoir combien de pas on fait au quotidien, le
podomètre est vraiment pratique : ça ne coûte pas cher du tout et ça compte
tous les pas que nous faisons, ce qui permet d’estimer si on est dans la bonne
moyenne.
Alors et
vous ? Qu’en pensez-vous ?
Ça marche
pour vous ?!!
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