La marche

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Êtes-vous péripatéticienne ?!!

Allez, ne faites pas ces yeux ronds !!!

Aristote avait fondé son école philosophique, appelée école péripatéticienne ce qui veut dire en grec « qui aime se promener en discutant ». Aristote enseignait en marchant avec ses élèves.

Il estimait à juste titre que la marche favorisait l’oxygénation du cerveau et la réflexion.

La marche est un sport à part entière et personnellement j’aime beaucoup cela.

Ce qui me plaît avant tout, c’est que c’est facile à pratiquer, il n’y a pas de préparation ni d’apprentissage à prévoir, pas de lieu spécifique pour pratiquer, pas d’horaire, pas d’argent à dépenser, pas de matériel à acheter hormis si on considère comme matériel, une paire de bonnes chaussures et des vêtements confortables.

Et puis la marche ça ne fait pas de bruit, ni de pollution : c’est écologique ! En marchant on peut s’aventurer dans des endroits auxquels on ne pourrait pas accéder avec nos moyens de transport habituels.

On peut pratiquer en toute saison, même quand il fait froid car marcher réchauffe et j’ai dans l’idée que cela renforce aussi notre système immunitaire pour éviter toutes sortes de désagréments hivernaux.

Marcher ce n’est rien (à partir du moment où notre santé nous le permet bien sûr).

On n’a pas besoin d’être un athlète pour mettre un pied devant l’autre.

Ce sport a de nombreux atouts :

- il tonifie l’ensemble du corps

- il assouplit les articulations

- il fait travailler les abdos

- il entretient le cerveau, le système cardio-vasculaire et respiratoire

- Il favorise une bonne circulation du sang et une bonne oxygénation

- il permet d’évacuer tensions et stress

- il ralentit la perte osseuse

- il augmente le bon cholestérol

- il stimule le transit intestinal

- il contribue à l’élimination de la glycémie

- Il améliore la qualité du sommeil

- il soulage le dos

- il donne bonne mine

- Il permet de faire le plein de vitamine D

- il muscle

- il facilite la perte de poids

En marchant, notre esprit se distrait par ce qui se passe aux alentours et on sort ainsi du stress quotidien.

Lorsque je reviens d’une marche rapide d’une heure, je me sens plus détendue avec l’impression de mieux respirer, comme si ma cage thoracique s’était élargie.

Il faut marcher le dos bien droit, en regardant devant soi… bon, on jette quand même un coup d’œil de temps en temps au sol, pour éviter les obstacles !!

Le mieux est de marcher d’un bon pas rapide, mais à son rythme tout de même.

C’est bien d’être un peu essoufflée. Cet essoufflement va faire entrer plus d’oxygène dans notre organisme et c’est ce qui permet à notre cerveau de délivrer ces chères endorphines, nos hormones du bien-être !

Marcher tous les jours ½ heure c’est l’idéal mais nos emplois du temps ne nous le permettent pas toujours.  

A chacun de trouver le rythme qui lui convient.

Personnellement, je vais marcher 3 fois par semaine pendant 1 heure minimum et tous les jours lorsque je suis en vacances.

On peut trouver 1 000 raisons de ne pas aller marcher.

On peut en trouver 10 000 de le faire… d’autant que c’est le nombre de pas que nous devrions faire chaque jour dans l’idéal !

Pour savoir combien de pas on fait au quotidien, le podomètre est vraiment pratique : ça ne coûte pas cher du tout et ça compte tous les pas que nous faisons, ce qui permet d’estimer si on est dans la bonne moyenne.

Alors et vous ? Qu’en pensez-vous ? Ça marche pour vous ?!!