En vacances ou pas, se lever de bon pied est une bonne manière pour commencer sa journée !
Se lever tôt préserve le corps et l'esprit et donc pourquoi pas mettre son réveil une heure plus tôt pour constater une amélioration du bien-être moral et l'énergie physique qui en découle
Posture du corps aimant permettra d'affronter les tracas du quotidien
S’effectue en plaçant ses bras et mains parallèles, de même que les pieds et tibias. Vous allez alors poser votre front au sol, en laissant vos hanches au-dessus de vos genoux
L'arbre (5 à 10 respirations) : commencer une journée qui s’annonce épuisante, tant mentalement que physiquement.
Tenez vous debout, pliez votre jambe gauche en la faisant reposer sur la droite, qui tient tout votre poids, avec le bassin dans l’axe. Gardez vos mains face à vous ou tendues vers le haut
Chat et vaches (5à 10 respirations) : réveiller vos muscles et articulations au saut du lit
Mettez vous à quatre pattes, les épaules alignées aux poignets, les hanches au-dessus de vos genoux. Quand vous respirez, restez le dos courbé, et faites le dos rond quand vous expirez
Demi-pont (5 à 10 respirations) : vos épaules s'affaissent ! Vous souffrez physiquement de douleurs au dos
Cette position s’effectue sur le dos, pieds parallèles, les bras au sol, le long du buste
Yogis-Squat : vous passez du temps dans le métro, le bus ou votre voiture ? En cas d’activité sédentaire
Les pieds écartés, restez accroupi, vos hanches vers l’extérieur, les coudes à l’intérieur des genoux, pour faire pression. Vos mains sont collées l’une à l’autre, comme un salut
À vous !
Photos de Medisite
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