Bonjour la maisonnée !
P'tit déj GP
Jus de fruit
Quinoa aux amandes (à préparer la veille)
ici
Café
Déjeuner PL
Escalope de dinde panée (œuf et son d'avoine) servie avec des haricots verts (une lichette de beurre à laisser fondre dessus !)
Salade de cœur de palmier
Un morceau de comté
Clémentines
Dîner GP
Spaghettis aux moules et artichauts (recette à venir)
Un yaourt 0% ou soja
Bonne journée !
Vous trouverez ici des publications quotidiennes de recettes et des idées de menus IG bas pour une alimentation saine, variée et équilibrée, ainsi que de nombreux conseils sur la santé.
18 mars 2015
17 mars 2015
Les doigts habiles : l'aquarelle
L'aquarelle, selon Wiki, est une technique fondée sur l'utilisation de pigments finement broyés, agglutinés avec de l'eau gommée. Elle se pratique généralement sur un support spécifique
Sa transparence la différencie de la gouache qui est opaque.
Le faible encombrement du matériel et la possibilité d'une exécution technique rapide la font souvent servir à la réalisation de pochades et d'études, et à la peinture en extérieur.
L'application de l'aquarelle
Lorsque d'un trait de pinceau, on dépose l'aquarelle sur le support, les pigments se retrouvent d'abord en suspension dans le milieu aqueux. Ils se déposent ensuite progressivement au creux des aspérités du papier tout comme des sédiments charriés par une rivière en crue. Tant que le papier reste humide, des pigments flottent encore dans le liquide. Il est toujours possible d'intervenir si l'on ne perturbe pas la couche des pigments déjà déposés. Lorsque le papier est sec, la transparence de l'aquarelle s'impose. Elle résulte des différences d'épaisseur des strates de pigments sur le papier. Peu de pigments sur les crêtes et davantage dans les creux. C'est ce gradient qui crée cette « vibration » si particulière.
Sa simplicité n'est qu'apparente. Les difficultés, réelles, ne doivent cependant pas décourager le novice qui, s'il a bien assimilé ces spécificités techniques, saura en tirer profit pour produire un travail de qualité.
MarieJo nous présente sa technique . Ce mardi on abordera 4 étapes de sa manière de travailler et elle nous brossera – façon de parler – comment elle s'y est prise et nous dressera un rapide check-list des achats éventuels. La suite , dans 15 jours
La fille aux yeux verts
MarieJo nous fait une confidence : J’ai fait ces aquarelles sur mes sentiments - ce que je ressentais au moment même avant de commencer – ce qui veux dire : je me suis laissée emporter par l’ instinct du moment, l’émotion d’un coup de cœur, je n’ai peint que 6 mois à raison d’une fois par semaine et là je suis restée longtemps sans rien faire pour des raisons bien connues.
Mais je reprendrai un jour j’espère car c’était une très bonne thérapie pour moi en plus!
Le tout début :
J' ai commencé à imprimer mon dessin sur A4 et là il faut mesurer du milieu du nez dans ce cas pour la jeune fille et sur le papier 27 x 35 cm
Je la mesure et départage comme on voit sur les photos 3301 et 3305
3301 Cette première feuille de dessin a été mesurée et partagée à parts égales horizontalement et verticalement
2ème ébauche
3305 Il faut effacer toutes les lignes au crayon, horizontales et verticales, puis et repasser sur le dessin
3ème ébauche
3309 Toutes les lignes horizontales et verticales sont gommées et accentuent le contour de la jeune fille
4è ébauche
3313 Le fond du visage : en couleur brun léger -
Le fond de couleur pour le visage et le cou et pour les mèches des cheveux devant, avec de la
couleur blanche
Les prochaines étapes et fin pour le mardi 31 mars 2015
Le matériel
Acheté chez Schleipper à Bruxelles pour moi.
Avoir du bon matériel, papier pour aquarelle (watercolor) à grain fin le 300 g/m2 et 27 X 35 CM
Des bonnes aquarelles : les miennes sont des Sennelier ( dans la grande boîte il y a une couleur blanche ) on peut les acheter par couleur, mais au départ il en faut quand-même plusieurs
Donc j’ai pris la plus grande boîte de 48, mais il y a des boîtes avec moins de godets de couleur.
Des bons pinceaux de qualité “ petit gris pur “et son étui pour le rangement afin que le pinceau en soie ne s’abîme pas. Il en faut plusieurs : numéros des pinceaux.. un 2 ,un 2/0 un 3 un 4
Des bons crayons et en choisir plusieurs numéros différents : j’ai le n°2,3,4.
Une bonne gomme de qualité
Une latte à mesurer et tracer le partage de mon papier à dessin afin de rester dans le cadre du dessin et surtout avec un visage. ( voir la photo dessin n° 3301 et 3305 )
Un pot pour mettre de l’eau ou un bon bocal fera l’affaire et je trouve que c'est encore mieux que du plastique surtout pour le nettoyage.
Un bon chiffon pour nettoyer les brosses.
Et choisir le dessin qu’on va faire !
J' ai acheté une valise en bois qui se vendait chez Lidl à 30 €. Il y avait des
peintures d’aquarelles suffisamment bonnes pour commencer et il y avait un support par- dessus que je n'emploie pas car je travaille sur une table.
Éventuellement se renseigner sur le Net pour des livres d’explications pour débutant, il existe des vidéos des dessinateurs mais je n'ai plus le lien
Prévoir un bonne table libre pour étaler son matériel et avoir une bonne lumière surtout
A savoir :
Il faut savoir que c'est un investissement mais le départ est toujours comme cela et puis chacun a ses urgences pour rester zen avec soi-même !
...Rendez-vous dans 15 jours
Vos menus du mardi 17 mars 2015
Bonjour la maisonnée !
Le persil !
Photo de www maison com
C'est la plante aromatique la plus
employée dans notre cuisine.
Il est excellent pour la santé !
Quelques idées à
retenir :
Une infusion de
persil contre les troubles gastriques.
Un cataplasme pour
les rhumatismes
On peut soulager
la toux d'une bronchite
Il aide à maigrir,
souvenez-vous de l'article de Domino ici
Moins de risque
d'AVC avec le persil
Moins de cystites
et calculs rénaux
Il jouerait un
rôle sur le risque du cancer
Il réveille le
teint, Mesdames !
Il régules les
cycles menstruels
Mais il est à
déconseiller aux mamans qui souhaitent allaiter. Les tisanes au
persil ralentissent ou stoppent la montée de lait.
Les potins de ce mardi :
Le pain couronne par Valérie ici
Rendez-vous cet après-midi à l'atelier Les doigts habiles
Bonne semaine !
16 mars 2015
Gratin de salsifis au jambon cru (IG bas)
Ingrédients pour 4 personnes
1 kg de salsifis épluchés et coupés en tronçons (j'ai pris ceux de Picard, prêts à cuire)
4 tranches de jambon cru
1/2 l de lait végétal ou animal
20 cl de crème fraîche ou soja
Gruyère râpé
50 g de farine PL
1 pincée de muscade
Préparation
Faites cuire les salsifis dans de l'eau salée (je l'ai fait la veille pour qu'ils aient le temps de bien s'égoutter).
Délayez la farine avec le lait en fouettant vivement pour éviter les grumeaux.
Ajoutez la crème.
Faites venir l'ébullition en remuant puis assaisonnez avec sel, poivre et noix de muscade.
Coupez le jambon en petites lamelles en l'ayant préalablement dégraissé.
Mettez les salsifis dans un plat, saupoudrez de gruyère râpé, parsemez le jambon et nappez de la sauce.
Terminez par du gruyère râpé et enfournez pour 1/2 heure environ dans un four préchauffé à 200°C.
Menu à très bas IG du lundi 16 mars 2015
Bonjour la maisonnée !
P'tit déj GP
Un pamplemousse
Pain
ici
Gelée de myrtilles sauvages
ici
Thé vert
Déjeuner PL
Gratin de salsifis au jambon cru (recette à venir)
Salade verte
Clémentines
Dîner GP
Soupe de pois chiches et ses variantes
ici
Roulade de chou au saumon
ici
Yaourt 0% ou soja
Bonne semaine !
P'tit déj GP
Un pamplemousse
Pain
ici
Gelée de myrtilles sauvages
ici
Thé vert
Déjeuner PL
Gratin de salsifis au jambon cru (recette à venir)
Salade verte
Clémentines
Dîner GP
Soupe de pois chiches et ses variantes
ici
Roulade de chou au saumon
ici
Yaourt 0% ou soja
Bonne semaine !
Corrections du menu coquilles du dimanche 15 mars 2015
Voici les corrections
P'tit déj GP
Jus de raisin (composition OK)
Même sans sucre ajouté, le jus de raisin a un IG de 55
Pain cake
Ce pain délicieux ne peut être consommé qu'en PL car il contient du gras
Chocolat chaud fait avec du lait 1/2 écrémé et du cacao 100%
Le lait 1/2 écrémé ne dépasse pas les 3% de matière grasse, on peut donc en consommer de temps en temps en GP, principalement au p'tit déj
Déjeuner PL
Rillettes de poulet au citron confit servies avec des wasas Léger
Préférez les wasas fibre 29 qui sont compatibles GP/PL alors que les wasas Léger sont à réserver en GP uniquement à cause de leur IG.
Émincé de volaille des îles (mais sans l'ananas car on est en PL)
Retirer l'ananas c'est bien mais attention au lait de coco : IG 40
Quinoa
Crème caramel
Dîner GP
Soupe maison avec céleri rave, navets et carottes
Pensez à bien lire les astérisques du tableau des IG : ces légumes cuits peuvent être consommés de temps en temps en GP
Jambon de Bayonne
Le jambon de Bayonne est trop gras pour être consommés en GP.
Un tableau de la teneur en gras des aliments se trouve ici
Fromage de chèvre maison avec un peu de miel d'acacia
Trop gras le fromage de chèvre en GP... et le soir !
2 carrés de chocolat 90%
Pas de fruits dans cette journée si ce n'est un jus, ce qui n'est pas la meilleure façon de bénéficier de leurs bienfaits.
Pas suffisamment de légumes verts qui doivent être invités dans votre assiette midi et soir impérativement.
Trop de laitages : chocolat chaud du matin, entrée du déjeuner, dessert de midi et du soir. tenez compte de votre consommation car elle influe beaucoup sur votre poids ici
Il y a beaucoup de gras au total sur cette journée.
N'oubliez pas que plus avez besoin de perdre du poids et plus vous devez être vigilante à propos du gras que vous consommez.
Attention : il ne s'agit pas de l'exclure de votre alimentation ce qui serait une erreur. Votre organisme en a besoin chaque jour, il faut juste faire les bons choix, comme expliqué dans cet article ici
Privilégiez les graisses végétales aux matières grasses animales, car elles ne contiennent pas ou très peu d'acides gras saturés, particulièrement nocifs pour les artères.
Et évitez au maximum d'en consommer au dîner... et ceci quel que soit votre poids, ce sera bien mieux pour vous et votre santé.
P'tit déj GP
Jus de raisin (composition OK)
Même sans sucre ajouté, le jus de raisin a un IG de 55
Pain cake
Ce pain délicieux ne peut être consommé qu'en PL car il contient du gras
Chocolat chaud fait avec du lait 1/2 écrémé et du cacao 100%
Le lait 1/2 écrémé ne dépasse pas les 3% de matière grasse, on peut donc en consommer de temps en temps en GP, principalement au p'tit déj
Déjeuner PL
Rillettes de poulet au citron confit servies avec des wasas Léger
Préférez les wasas fibre 29 qui sont compatibles GP/PL alors que les wasas Léger sont à réserver en GP uniquement à cause de leur IG.
Émincé de volaille des îles (mais sans l'ananas car on est en PL)
Retirer l'ananas c'est bien mais attention au lait de coco : IG 40
Quinoa
Crème caramel
Dîner GP
Soupe maison avec céleri rave, navets et carottes
Pensez à bien lire les astérisques du tableau des IG : ces légumes cuits peuvent être consommés de temps en temps en GP
Jambon de Bayonne
Le jambon de Bayonne est trop gras pour être consommés en GP.
Un tableau de la teneur en gras des aliments se trouve ici
Fromage de chèvre maison avec un peu de miel d'acacia
Trop gras le fromage de chèvre en GP... et le soir !
2 carrés de chocolat 90%
Pas de fruits dans cette journée si ce n'est un jus, ce qui n'est pas la meilleure façon de bénéficier de leurs bienfaits.
Pas suffisamment de légumes verts qui doivent être invités dans votre assiette midi et soir impérativement.
Trop de laitages : chocolat chaud du matin, entrée du déjeuner, dessert de midi et du soir. tenez compte de votre consommation car elle influe beaucoup sur votre poids ici
Il y a beaucoup de gras au total sur cette journée.
N'oubliez pas que plus avez besoin de perdre du poids et plus vous devez être vigilante à propos du gras que vous consommez.
Attention : il ne s'agit pas de l'exclure de votre alimentation ce qui serait une erreur. Votre organisme en a besoin chaque jour, il faut juste faire les bons choix, comme expliqué dans cet article ici
Privilégiez les graisses végétales aux matières grasses animales, car elles ne contiennent pas ou très peu d'acides gras saturés, particulièrement nocifs pour les artères.
Et évitez au maximum d'en consommer au dîner... et ceci quel que soit votre poids, ce sera bien mieux pour vous et votre santé.
15 mars 2015
Pommes douillettes (IG bas)
Une recette de Nana !
Cette recette est tirée du livret Tupperware ultra pro 3.3 l et 5.7
l que j'ai recopiée pour le déroulé et adaptée pour les ingrédients.
Ingrédients
4 œufs jaunes et blancs séparés
100 g de fructose
1 sachet de sucre vanille (je le fais moi même avec fructose et gousse de vanille)
50 g de farine d'orge mondé ou autre farine PL
1/2 sachet de levure chimique
400 ml de lait de soja
25 ml de rhum (pas mis)
75 g de poudres d'amande d'Anne
8 pommes
4 œufs jaunes et blancs séparés
100 g de fructose
1 sachet de sucre vanille (je le fais moi même avec fructose et gousse de vanille)
50 g de farine d'orge mondé ou autre farine PL
1/2 sachet de levure chimique
400 ml de lait de soja
25 ml de rhum (pas mis)
75 g de poudres d'amande d'Anne
8 pommes
Préparation
Mélangez les jaunes avec le sucre et le sucre vanillé au fouet ou au batteur
pour que le mélange blanchisse.
Ajoutez la farine, la levure puis petit a petit le lait, le rhum et la poudre d'amandes.
Montez les blancs en neige et ajoutez-les délicatement à la préparation.
Pelez les pommes, évidez-les et mettez-les dans un grand plat huilé car la pâte est volumineuse.
Ajoutez la farine, la levure puis petit a petit le lait, le rhum et la poudre d'amandes.
Montez les blancs en neige et ajoutez-les délicatement à la préparation.
Pelez les pommes, évidez-les et mettez-les dans un grand plat huilé car la pâte est volumineuse.
Faites cuire 30 minutes à 180°C couvert et 15 minutes découvert.
On peut rajouter de la confiture compatible PL, je ne l'ai pas fait.
Je referai cette recette en divisant les quantités par deux car ça fait un grand plat.
Je referai cette recette en divisant les quantités par deux car ça fait un grand plat.
La réalisation de Nicole
Menu coquilles du dimanche 15 mars 2015
Bonjour la maisonnée !
Une rencontre avec des oies sauvages sur une plage de Pornichet.
Merci Nicole pour ce joli partage !
Troisième dimanche du mois, traditionnellement consacré au menu contenant volontairement des erreurs. A vous de les trouver !
Attention : afin que tous ceux qui le souhaitent puissent participer, ne mettez pas vos corrections ici, mais juste vos menus à vous.
Les résultats seront publiés demain, nous pourrons les commenter ensemble.
P'tit déj GP
Jus de raisin (composition OK)
Pain cake
ici
Chocolat chaud fait avec du lait 1/2 écrémé et du cacao 100%
Déjeuner PL
Rillettes de poulet au citron confit
ici
servies avec des wasas Léger
Émincé de volaille des îles (mais sans l'ananas car on est en PL)
ici
Quinoa
Crème caramel
ici
Dîner GP
Soupe maison avec céleri rave, navets et carottes
Jambon de Bayonne
Fromage de chèvre maison avec un peu de miel d'acacia
ici
2 carrés de chocolat 90%
1 compote maison
Bonne journée !
Et rendez-vous pour le goûter : c'est Nana qui nous invite !
Une rencontre avec des oies sauvages sur une plage de Pornichet.
Merci Nicole pour ce joli partage !
Troisième dimanche du mois, traditionnellement consacré au menu contenant volontairement des erreurs. A vous de les trouver !
Attention : afin que tous ceux qui le souhaitent puissent participer, ne mettez pas vos corrections ici, mais juste vos menus à vous.
Les résultats seront publiés demain, nous pourrons les commenter ensemble.
P'tit déj GP
Jus de raisin (composition OK)
Pain cake
ici
Chocolat chaud fait avec du lait 1/2 écrémé et du cacao 100%
Déjeuner PL
Rillettes de poulet au citron confit
ici
servies avec des wasas Léger
Émincé de volaille des îles (mais sans l'ananas car on est en PL)
ici
Quinoa
Crème caramel
ici
Dîner GP
Soupe maison avec céleri rave, navets et carottes
Jambon de Bayonne
Fromage de chèvre maison avec un peu de miel d'acacia
ici
2 carrés de chocolat 90%
1 compote maison
Bonne journée !
Et rendez-vous pour le goûter : c'est Nana qui nous invite !
14 mars 2015
Poêlée de crevettes aux poivrons et vermicelles de soja (IG bas)
Ingrédients pour 3 ou 4 personnes
400g de crevettes
2 poivrons de couleurs différentes (ou leur valeur en surgelé)
1 oignon émincé (ou sa valeur en surgelé)
1 paquet de vermicelles de soja (je prends ceux de chez Carrefour, ils sont très bien)
1 filet d'huile de sésame
Tamari
Graines de sésame
Préparation
Faites bouillir de l'eau et recouvrez-en le vermicelle que vous aurez mis dans un saladier.
Laissez-les 5 minutes, puis mettez-les dans une passoire et coupez-les grossièrement avec des ciseaux.
Réservez.
Faites revenir doucement oignons et poivrons émincés dans un peu d'huile de sésame.
Lorsqu'il sont presque cuits, ajoutez les crevettes décortiquées.
Laissez cuire en remuant de temps en temps.
Ajoutez alors le vermicelle, le tamari et laissez réchauffer le tout.
Au moment de servir, saupoudrez de graines de sésame.
Le plat de Mariline
Et avec du vermicelle
Menu festif du samedi 14 mars 2015
Bonjour la maisonnée !
Une invitation de dernière minute... oui mais voila : c'est vous qui recevez !
Allez vite, on file en cuisine préparer ça en 2 temps 3 mouvements !
Entrée
Salade d'endives, pommes et noix
ici
Plat
Poêlée de crevettes aux poivrons et vermicelles de soja (recette à venir)
Dessert
Mousse couleur chocolat
ici
Bon week-end !
Une invitation de dernière minute... oui mais voila : c'est vous qui recevez !
Allez vite, on file en cuisine préparer ça en 2 temps 3 mouvements !
Entrée
Salade d'endives, pommes et noix
ici
Plat
Poêlée de crevettes aux poivrons et vermicelles de soja (recette à venir)
Dessert
Mousse couleur chocolat
ici
Bon week-end !
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