Bonjour la maisonnée !
P'tit déj GP
Jus de fruit
Pain viennois
ici
Compote de pomme maison
Café
Déjeuner PL
Poêlée printanière aux PST
ici
Salade de carottes et pommes râpées
Un morceau de comté
2 carrés de chocolat 70%
Dîner GP
Salade d’aubergines marocaine (recette à venir)
servie chaude avec des pâtes de lentilles corail
Ananas frais
Bonne journée !
Vous trouverez ici des publications quotidiennes de recettes et des idées de menus IG bas pour une alimentation saine, variée et équilibrée, ainsi que de nombreux conseils sur la santé.
27 mars 2015
26 mars 2015
Crème de pistache pour plats salés (IG bas)
Une recette de Becha Melle !
Voici une recette que j'ai trouvé excellente et utilisable de plusieurs façons différentes.
A faire fondre sur des pâtes, à tartiner
sur des toasts ou à utiliser avec des bâtonnets de légumes à l'apéritif.
Ingrédients
Ingrédients
100 gr de pistaches décortiquées
80 gr de tofu nature (pas soyeux)
1 cuillère à café de sel marin (1/2 à peine si on utilise des pistaches salées)
20 à 25 feuilles de menthe
Le jus d'un citron
1 grosse gousse d'ail
4 cuillères à soupe d'huile d'olive
Lait de soja (option)
Préparation
Mixez
les pistaches, ajoutez le tofu découpé en cubes, le jus de citron,
l'ail, les feuilles de menthe, l'huile d'olive.
Mixez à nouveau jusqu'à la
consistance que vous souhaitez.
Si le mélange vous semble trop épais,
rajoutez un peu de lait de soja.
J'ai fait cette recette avec mon Thermomix.
Je l'ai dégustée avec des pâtes bien chaudes, on
ne peut pas dire que çà fond comme du beurre mais je n'ai pas
trouvé cela embêtant, çà donne beaucoup de goût, j'ai mis l'équivalent
de 3 cuillères à café et j'ai bien mélangé.
On trouve un petit
goût de citron, de menthe, de pistache et d'ail très
agréable.
Sans Thermomix, il faut au préalable mixer les pistaches dans
un moulin à café par exemple et passer le tout au mixer ensuite.
A noter
GP
ou PL, tout dépend de l'usage que vous en ferez : comme Becha l'a
utilisée, en petite quantité sur ses pâtes, pas de souci en GP de temps
en temps.
Mais pour un apéro, où vous en mangerez certainement plus, ce sera plutôt PL.Menu sans gluten ni lactose du jeudi 26 mars 2015
Bonjour la maisonnée !
Un menu proposé par Lucia
P'tit déj GP/PL
Un jus de fruits et légumes et graines germées :
1 pomme
1/2 concombre
1 poignée de graines d'alfalfa germées
1 carotte
1 yaourt soja
1 pomme
1/2 concombre
1 poignée de graines d'alfalfa germées
1 carotte
1 yaourt soja
Déjeuner PL
Salade de tomates
Dîner GP
Salade verte
Flan aux
pruneaux
Bonne journée !
Papotons au salon - Mars 2015 (2)
Photo du site tuscantravele
Nous faisons notre possible pour consommer au plus juste,
afin d’éviter le gaspillage.
Les supermarchés sont mis à l’index et les industriels sont
aussi montrés du doigt avec leurs dates limites de consommation.
Et quid des restaurants qui sont responsables de 14% des déchets alimentaires que nous produisons ?
59% environ des clients de restaurants disent ne pas finir
leur assiette et cela représente une moyenne de
200g par repas et par personne.
Aux US, les doggy bags sont monnaie courante et j’ai été
étonnée de cette pratique que j’ai découverte là-bas. Il faut dire aussi que les
proportions servies sont plus importantes là-bas que chez nous.
Aux États-Unis, il existe des restaurants que ne servent que
les petits-déjeuners et il y a un monde fou. Les gens du quartier viennent en famille,
s’installent et on vient automatiquement leur remplir leur mug d’un liquide
sans goût censé être du café.
Là-dessus, ils passent commande d’un copieux p’tit déj dont je
vous passerai les détails au risque de faire s’effondrer comme un château de
cartes notre tableau des IG !!
En tout cas tous ces plats sont ravissants avec leurs
couleurs, vertes, jaunes, bleues et orange… du plus bel effet !
Bref, les assiettes sont copieusement remplies et à la fin du
repas, les serveurs apportent des boîtes dans lesquelles les clients versent
leurs restes qu’ils emportent chez eux et qu’ils finiront de manger dans la
journée je suppose.
Pourquoi ne pas faire cela chez nous ?
Seriez-vous prêts à le faire ?
Aujourd’hui on a un peu de mal à l’imaginer et bon nombre
pensent que demander à récupérer ses restes fait passer pour un radin, que ça
ne se fait pas, c’est gênant. Résultat : ce que nous laissons dans nos assiettes,
souvent à regret, part à la poubelle.
Et pourtant, nous avons payé l’intégralité de notre repas.
J’ai lu que la région Rhône Alpes tentait l’expérience en
ce moment en proposant aux restaurateurs d’apposer sur leur vitrine un
autocollant « trop bon pour gaspiller »… car il va de soi
qu’on ne va pas emporter ce qui est immangeable, ce qui arrive malheureusement !!
Photo du site tropbonpourgaspiller
Maintenant, il ne faut pas non plus détourner le problème en
créant de nouveaux déchets avec des récipients en plastiques pour emporter ses
restes de repas.
Des sociétés ont flairé la bonne idée et ont déjà
commercialisé pour les restaurants des boîtes recyclables, compostables et qui
plus est fabriquées en France.
Côté législation, pas de problème sur l'aspect "hygiène" de ce
procédé, car la loi stipule que la responsabilité du restaurateur s’arrête une
fois la nourriture passée la porte de son établissement.
Maintenant, il ne s’agit pas non plus pour le consommateur
de laisser traîner la boîte dans sa voiture en plein soleil pendant des heures
évidemment… des règles d’hygiène de base sont à observer.
En 2016, les restaurants
servant plus de 180 repas par jour seront tenus de trier et valoriser leurs
déchets alimentaires. Cette obligation sera un bon coup de pouce
pour généraliser le doggy bag !
Il faudra
cependant lui trouver un autre nom, moins péjoratif : certains suggèrent
le Gourmet Bag.
Que pensez-vous
de cette pratique si on vous la proposait ?
25 mars 2015
Filet de poisson au mascarpone (IG bas)
Une recette inspirée de celle que j'ai trouvée sur le blog "les voyages de Gridelle"
Ingrédients pour
2 personnes
2 filets de poisson assez épais
2 poireaux
3 cuillères à soupe de
mascarpone
Ail semoule
Sel,
poivre
Jus de citron
Préparation
Émincez finement le
poireau et laissez cuire avec un filet d'eau une dizaine de minutes.
Ajoutez un peu de jus de citron, puis le mascarpone.
Laisser fondre, salez, poivrez et ajoutez un peu d'ail. Mélangez bien.
Mettez les filets de poisson dans un plat allant au four, salez et poivrez.
Recouvrez avec la sauce et enfournez une vingtaine de minutes sur 200°C.
La filière de la crevette rose
Un article très intéressant préparé par Valérie S
Prés des ¾ des crevettes d'élevage sont produites en Asie.
Cela commence par la récolte de poissons afin de fabriquer les farines destinées à nourrir les crevettes...
CP Foods, le plus gros éleveur mondial de crevettes, achète des farines de poisson à des fournisseurs qui font travailler sur leurs bateaux une main d'œuvre de migrants, venus de Birmanie et du Cambodge, vendus et traités comme des esclaves.
Ces hommes sont obligés de travailler plus de vingt heures par jour, doivent souvent se contenter d'un bol de riz quotidien et sont régulièrement battus. Les témoignages recueillis font aussi état de tortures, d'exécutions, de suicides.
Un rapport de l'Organisation internationale des migrations (OIM), expliquait que les pêcheurs, vendus aux capitaines des bateaux par des trafiquants, pouvaient rester «des années» à travailler sur les navires sans être payés. Parfois sans mettre le pied à terre, en naviguant jusqu'au large de la Somalie, d'autres bateaux assurant le ravitaillement.
Le groupe CP Foods a de son côté lui-même reconnu un «problème d'esclavage endémique chez les fournisseurs de fruits de mer».
Cela continue par l'élevage ...
Ces élevages de crevettes sont la cause d’une forte déforestation ou de dégâts environnementaux, sources émissions de gaz à effet de serre. Mais le bilan carbone de l’élevage est aussi aggravé par de l’impact de la nourriture, des emballages, du stockage et de la logistique nécessaires pour les envoyer à l’autre bout du monde.
En Asie, 50 à 60% des élevages de crevettes sont implantés en bord de mer. Ces élevages empiètent souvent sur des mangroves et des forêts côtières sont fréquemment rasées pour y mettre les bassins de crevettes. Or, la mangrove a un rôle protecteur fondamental pour les populations exposées aux tsunamis ou aux tempêtes.
Dans certaines exploitations, on ne donne pas d’aliments aux crevettes, qui se nourrissent de micro-algues renouvelées par les marées. Les taux de mortalité sont proches de 95 %. Mais ces élevages sont plus rentables parce que le seul coût, c’est l’achat des larves.
Ces installations vétustes sont souvent abandonnées : les bassins d’élevage ne durent pas plus de 3 à 9 ans à cause des maladies qui prolifèrent dans les élevages, de l’acidité et de la contamination des sols. Pour que les sols se régénèrent, il faut entre 35 et 40 ans au terrain pour se reconstituer.
Les traitements antibiotiques, les pesticides, les engrais chimiques sont présents en grande quantité dans la chaîne de production. La densité des crevettes dans les bassins d’élevage est énorme (100 à 200 individus au mètre carré).
Les crevettes de Madagascar sont les seules élevées dans des conditions acceptables et bénéficient du label AB.
La pêche
Les crevettes et les bouquets (grosses crevettes roses), figurent parmi les produits de la pêche les plus commercialisés. Ils représentent une valeur totale de 10 milliards de dollars, soit 16 pour cent des exportations mondiales des produits de la pêche.
La pêche à la crevette est l’une des pires formes de pêche pour les ressources halieutiques, les 3/4 de la pêche de crevettes sauvages se font avec des filets coniques tirés par les navires de pêche, souvent dans les baies et les estuaires, ce qui a pour effet de racler et d’endommager les fonds marins.
Les crevettes ne représentent pas plus de 2 à 4 % des captures de certains navires-usines. Autrement dit, 98 % des prises de cette pêche sont ratissés à l’aveugle et considérés comme des «prises accessoires». Les prises accessoires comprennent souvent des juvéniles d’espèces de poissons importantes sur le plan commercial (morue, rascasse, vivaneau rouge, maigre, thazard, thazard atlantique et truite de mer), ainsi que des tortues de mer.
Ainsi, on estime que, pour 1 kilo de crevettes pêchées, il faut pêcher involontairement jusqu’à 20 kg de poissons selon la FAO.
Les crevettes pêchées en Scandinavie, en Norvège ou en Suède, par des bateaux de pêche sont expédiées par camion et traversent douze frontières jusqu’au Maroc où elles sont lavées, épluchées par des ouvrières payées, en Dirhams, beaucoup moins cher qu’en Scandinavie. Elles repartent ensuite en camion vers.. la Scandinavie. De là, elles sont réexportées vers toute l’Europe.
Pour chaque tonne de crevettes de Scandinavie traitée, on dépense 150 litres de gasoil pour parcourir 10 000 kilomètres avant d’atterrir dans votre assiette. A poids égal, un bœuf élevé sur une prairie également aux dépends d’une forêt tropicale émet 10 fois moins de CO2 !
Un sachet de 450 grammes de crevettes surgelées = 1 tonne de dioxyde de carbone
Manger des crevettes de qualité, nécessite d’être vigilant lors de l’acte d’achat.
Seuls les labels permettent d’en garantir la qualité.
Et si certains prix sont très bas, c’est certainement que la qualité n’est pas au rendez-vous.
Photo du site mirssa.ma
Prés des ¾ des crevettes d'élevage sont produites en Asie.
Cela commence par la récolte de poissons afin de fabriquer les farines destinées à nourrir les crevettes...
CP Foods, le plus gros éleveur mondial de crevettes, achète des farines de poisson à des fournisseurs qui font travailler sur leurs bateaux une main d'œuvre de migrants, venus de Birmanie et du Cambodge, vendus et traités comme des esclaves.
Ces hommes sont obligés de travailler plus de vingt heures par jour, doivent souvent se contenter d'un bol de riz quotidien et sont régulièrement battus. Les témoignages recueillis font aussi état de tortures, d'exécutions, de suicides.
Un rapport de l'Organisation internationale des migrations (OIM), expliquait que les pêcheurs, vendus aux capitaines des bateaux par des trafiquants, pouvaient rester «des années» à travailler sur les navires sans être payés. Parfois sans mettre le pied à terre, en naviguant jusqu'au large de la Somalie, d'autres bateaux assurant le ravitaillement.
Le groupe CP Foods a de son côté lui-même reconnu un «problème d'esclavage endémique chez les fournisseurs de fruits de mer».
Cela continue par l'élevage ...
Ces élevages de crevettes sont la cause d’une forte déforestation ou de dégâts environnementaux, sources émissions de gaz à effet de serre. Mais le bilan carbone de l’élevage est aussi aggravé par de l’impact de la nourriture, des emballages, du stockage et de la logistique nécessaires pour les envoyer à l’autre bout du monde.
En Asie, 50 à 60% des élevages de crevettes sont implantés en bord de mer. Ces élevages empiètent souvent sur des mangroves et des forêts côtières sont fréquemment rasées pour y mettre les bassins de crevettes. Or, la mangrove a un rôle protecteur fondamental pour les populations exposées aux tsunamis ou aux tempêtes.
Dans certaines exploitations, on ne donne pas d’aliments aux crevettes, qui se nourrissent de micro-algues renouvelées par les marées. Les taux de mortalité sont proches de 95 %. Mais ces élevages sont plus rentables parce que le seul coût, c’est l’achat des larves.
Ces installations vétustes sont souvent abandonnées : les bassins d’élevage ne durent pas plus de 3 à 9 ans à cause des maladies qui prolifèrent dans les élevages, de l’acidité et de la contamination des sols. Pour que les sols se régénèrent, il faut entre 35 et 40 ans au terrain pour se reconstituer.
Les traitements antibiotiques, les pesticides, les engrais chimiques sont présents en grande quantité dans la chaîne de production. La densité des crevettes dans les bassins d’élevage est énorme (100 à 200 individus au mètre carré).
Les crevettes de Madagascar sont les seules élevées dans des conditions acceptables et bénéficient du label AB.
La pêche
Les crevettes et les bouquets (grosses crevettes roses), figurent parmi les produits de la pêche les plus commercialisés. Ils représentent une valeur totale de 10 milliards de dollars, soit 16 pour cent des exportations mondiales des produits de la pêche.
La pêche à la crevette est l’une des pires formes de pêche pour les ressources halieutiques, les 3/4 de la pêche de crevettes sauvages se font avec des filets coniques tirés par les navires de pêche, souvent dans les baies et les estuaires, ce qui a pour effet de racler et d’endommager les fonds marins.
Les crevettes ne représentent pas plus de 2 à 4 % des captures de certains navires-usines. Autrement dit, 98 % des prises de cette pêche sont ratissés à l’aveugle et considérés comme des «prises accessoires». Les prises accessoires comprennent souvent des juvéniles d’espèces de poissons importantes sur le plan commercial (morue, rascasse, vivaneau rouge, maigre, thazard, thazard atlantique et truite de mer), ainsi que des tortues de mer.
Ainsi, on estime que, pour 1 kilo de crevettes pêchées, il faut pêcher involontairement jusqu’à 20 kg de poissons selon la FAO.
Les crevettes pêchées en Scandinavie, en Norvège ou en Suède, par des bateaux de pêche sont expédiées par camion et traversent douze frontières jusqu’au Maroc où elles sont lavées, épluchées par des ouvrières payées, en Dirhams, beaucoup moins cher qu’en Scandinavie. Elles repartent ensuite en camion vers.. la Scandinavie. De là, elles sont réexportées vers toute l’Europe.
Pour chaque tonne de crevettes de Scandinavie traitée, on dépense 150 litres de gasoil pour parcourir 10 000 kilomètres avant d’atterrir dans votre assiette. A poids égal, un bœuf élevé sur une prairie également aux dépends d’une forêt tropicale émet 10 fois moins de CO2 !
Un sachet de 450 grammes de crevettes surgelées = 1 tonne de dioxyde de carbone
Manger des crevettes de qualité, nécessite d’être vigilant lors de l’acte d’achat.
Seuls les labels permettent d’en garantir la qualité.
Et si certains prix sont très bas, c’est certainement que la qualité n’est pas au rendez-vous.
Menu IG bas vite fait du mercredi 25 mars 2015
Bonjour la maisonnée !
P'tit déj GP
Milk shake
ici
Quelques amandes
Une pomme
Un café
Déjeuner PL
Filet de poisson au mascarpone (recette à venir)
servis avec des haricots verts
Clémentines
Dîner GP
Spaghettis à la compotée de courgettes épicées
ici
Un yaourt soja avec un peu de cacao 100% et un filet de miel d'acacia
Bonne journée !
P'tit déj GP
Milk shake
ici
Quelques amandes
Une pomme
Un café
Déjeuner PL
Filet de poisson au mascarpone (recette à venir)
servis avec des haricots verts
Clémentines
Dîner GP
Spaghettis à la compotée de courgettes épicées
ici
Un yaourt soja avec un peu de cacao 100% et un filet de miel d'acacia
Bonne journée !
24 mars 2015
Vos menus du mardi 24 mars 2015
Bonjour la maisonnée !
La graine de chia ou de citrouille, deux vraies copines !
Le moral au ras des pâquerettes !
Pas d'énergie ! Le coup mou quoi !
On sent qu'on va craquer ! Il faut
nous mettre quelque chose sous la dent ! Un petit en cas pour
remonter le moral ?
Ok mais on oublie les gâteaux !
Deux spécialistes britanniques vous recommandent les graines de
citrouille et de chia !
Sept femmes sur dix opteraient pour un
plaisir sucré. Les deux spécialistes expliquent que lorsqu'on a
besoin de se sentir mieux, c'est justement le moment où il faut
laisser tomber les mauvaises habitudes alimentaires et nous
conseillent de manger plutôt des graines de citrouille ou de chia.
Ce sont des composants utiles au
cerveau pour réguler le moral ! C'est scientifiquement prouvé :
ces deux graines contiennent des acides aminés qui fabriquent de la
sérotonine. Des composants importants également pour amener de
l'énergie au corps et réguler la fatigue.
C'est très bon, en plus, YAPLUKA !
On en parlait ici pour la graine de chia
Les potins de ce mardi :
Le pain paléo par Nicole ici
La brioche, façon Michalak par Patsijo là . Elle a triplé la quantité et ajouté 30
gouttes de HE bio de bergamote.
23 mars 2015
Pizza sans pâte (IG bas)
Une recette de Becha
Melle !
![]() |
pizza-sans-pate |
Ingrédients pour 2 pizzas de 30
cm
3 sachets de
tranches d'aubergine grillées Picard
12 rondelles de chèvre
8 olives noires
coupées en 2
2 tranches de jambon
coupées en 4 chacune
1 oignon coupé en
rondelles
10 rondelles de
chorizo coupées en 2
6 champignons de Paris lavés et coupés en lamelles
Un peu de gruyère ou
comté râpé
1 pot de coulis de
tomates (poids net 340 gr)
Sel, poivre, origan
séché
2 plaques à pizzas rondes garnies d'un papier cuisson
2 plaques à pizzas rondes garnies d'un papier cuisson
Préparation
Au préalable laissez décongeler les tranches d'aubergines grillées puis étalez-les dans le lèche-frite du four pour les faire sécher 20 mn environ à 210°C (je l'ai fait la veille).
Étalez-les en rosace en les faisant se chevaucher et en laissant le moins de
trous possible.
![]() |
fond-pizza-sans-pate |
Versez ensuite la
moitié du pot de coulis de tomates sur les aubergines des 2 pizzas, répartissez le jambon, le chèvre, le chorizo, les rondelles d'oignons, les olives, les champignons,
salez, poivrez, saupoudrez d'origan et terminez par le gruyère râpé.
![]() |
pizza-sans-pate-avant-cuisson |
Mettez au four
préchauffé à 210°C une vingtaine de minutes en permutant les plaques à
mi-cuisson.
La pizza de Anik AK
Menu à très bas IG du lundi 23 mars 2015
Bonjour la maisonnée !
P'tit déj GP
Citron pressé avec de l'eau tiède
Pain
ici
Gelée de framboises
ici
Thé rouge
Déjeuner PL
Pizza sans pâte (recette à venir)
Salade verte
Une orange
Dîner GP
Velouté de champignons
ici
Viande des Grisons
Chou fleur à la béchamel (sans fromage et sans gras dans la béchamel)
ici
Une compote maison poires/pommes
Passez une bonne semaine !
P'tit déj GP
Citron pressé avec de l'eau tiède
Pain
ici
Gelée de framboises
ici
Thé rouge
Déjeuner PL
Pizza sans pâte (recette à venir)
Salade verte
Une orange
Dîner GP
Velouté de champignons
ici
Viande des Grisons
Chou fleur à la béchamel (sans fromage et sans gras dans la béchamel)
ici
Une compote maison poires/pommes
Passez une bonne semaine !
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