Rendez-vous dans la véranda - Juin 2019

Bonjour,bonjour !

Au risque d’enfoncer une porte ouverte, je vais commencer par vous dire que faire de l’exercice c’est bon pour la santé.

Mais faire de l’exercice une fois de temps en temps pour se donner bonne conscience est nettement insuffisant.

Rien que rester deux semaines sans se bouger suffit à augmenter notre risque potentiel de développer des maladies chroniques. Deux semaines suffisent à ce que nous perdions en masse musculaire, en produisant des changements métaboliques néfastes comme l’augmentation de la graisse abdominale.

On estime que 21 à 25% des cancers du sein ou du colon, 27% des cas de diabète et environ 30% des cas de cardiopathie ischémique sont directement liés à la sédentarité.

Un corps qui ne bouge pas ne dépense plus l’énergie qui lui est apportée par l’alimentation : d’où le stockage de graisses et les problèmes de surpoids de plus en plus nombreux : en France, 15 % à 20 % des Français sont considérés comme obèses. 

Qu’on se le dise : la sédentarité est dangereuse pour notre santé. C’est aujourd’hui le quatrième facteur de risque mortel dans le monde.

Alors bougeons nous ! Notre corps n’est pas fait pour rester immobile : biologiquement il est conçu pour être en mouvement.

Trente minutes par jour… trente minutes de notre journée de 24 heures, en continu ou pas l’essentiel étant de bouger.

Ces quelques minutes que l’on s’accorde vont avoir un effet salutaire sur notre cœur, notre souffle, nos artères, notre cerveau mieux irrigué et oxygéné. L’activité physique participe aussi au traitement des cancers.

Ne pas confondre exercice et sport qui sont deux démarches différentes : aller à pied au marché ou prendre l’escalier plutôt que l’ascenseur c’est déjà faire de l’exercice.

La marche est excellente par exemple. Nous en avons parlé ICI

Le vélo est une bonne pratique également, même s’il est d’appartement, la natation, le saut à la corde et puis on peut alterner… l’important est de faire quelque chose qui plaît pour que ça ne devienne pas une corvée.

Alors d’accord ? On s’y met ?!