Bonjour !
Le Qi Quong pour les tensions oculaires !
Le Qi Gong, une discipline millénaire
chinoise alliant mouvements lents, respiration et méditation, offre
des solutions naturelles pour soulager les tensions, même celles
des yeux.
Vous pouvez améliorer la circulation sanguine, apaiser les muscles oculaires et retrouver un confort visuel, en prenant quelques minutes chaque jour pour pratiquer ces exercices simples.
1er exercice clé : pour améliorer la vitalité et redonner de l'éclat :
On roule les yeux pour activer la circulation sanguine autour des yeux et étirer les muscles oculaires.
Comment pratiquer ?
Asseyez-vous confortablement avec le dos droit.
Fermez doucement les yeux et commencez à inspirer profondément.
Faites lentement des rotations des yeux dans le sens des aiguilles d'une montre pendant quelques secondes, puis inversez le mouvement.
Répétez cette série 5 fois dans chaque direction.
Cet exercice est particulièrement recommandé pour les personnes qui passent beaucoup de temps devant un écran. Il aide à réduire la fatigue visuelle et à améliorer la flexibilité des muscles oculaires.
2ᵉ exercice clé : le "Souffle du Dragon" qui combine respiration profonde et mouvement pour stimuler l'énergie interne (Qi) et libérer les tensions. Il peut être particulièrement bénéfique pour apaiser l'esprit et les yeux fatigués.
Comment pratiquer ?
Debout, les jambes légèrement écartées, fermez les yeux et commencez à respirer profondément.
Inspirez lentement par le nez, en visualisant l'énergie circulant à travers votre corps.
Expirez profondément par la bouche, en relâchant les tensions accumulées, notamment autour de vos yeux.
Répétez l'exercice pendant 5 à 10 minutes.
Cet exercice énergisant est utile pour libérer les blocages énergétiques qui peuvent contribuer à la fatigue visuelle. Le souffle du dragon : détente et stimulation.
3ᵉ exercice clé : massage oculaire : la technique du cercle de l’œil.
Le massage est l'un des moyens les plus efficaces pour relâcher les muscles des yeux et stimuler la circulation autour des orbites. Ce type de technique favorise non seulement la relaxation des yeux, mais aussi un bien-être général.
Comment pratiquer ?
Asseyez-vous dans un endroit calme, avec le dos droit.
Placez vos paumes sur vos yeux fermés et appliquez une légère pression.
Avec vos doigts, effectuez de petits cercles autour de l’orbite oculaire. Allez doucement, mais fermement.
Répétez le massage pendant 2 à 3 minutes.
Le massage des zones autour des yeux aide à améliorer la circulation sanguine, réduisant ainsi la fatigue et la sensation de lourdeur. Ce massage est particulièrement conseillé pour ceux qui souffrent de sécheresse oculaire ou d’irritations. Cette technique est expliquée de manière détaillée dans un PDF disponible sur le site du Centre de l'Être, qui guide pas à pas la pratique du massage oculaire à travers le Qi Gong.
4ᵉ exercice clé : regard de l’aigle : pour renforcer la concentration visuelle.
Le "Regard de l'Aigle" est un exercice de Qi Gong visant à améliorer la concentration et à renforcer l’acuité visuelle. Cet exercice est idéal pour ceux qui cherchent à affiner leur perception tout en apaisant les tensions accumulées dans les yeux.
Comment pratiquer ?
Asseyez-vous confortablement et placez vos mains à hauteur des yeux, les doigts écartés.
Fixez un objet éloigné pendant quelques secondes, puis concentrez-vous sur vos mains.
Alternez entre regarder un objet proche et un objet distant, tout en maintenant une concentration maximale.
Répétez cet exercice pendant environ 5 minutes.
Cet exercice peut être particulièrement bénéfique pour ceux qui veulent améliorer leur capacité à focaliser rapidement et de manière fluide. Il est aussi parfait pour renforcer la capacité de concentration visuelle tout en réduisant la fatigue oculaire liée à l’effort prolongé de mise au point.
Bonne semaine !
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