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Crumpets - Moules marinières - Poulet sauce tomate pistou - Pêche basilic citron

15 sept. 2020

News du mardi 15 septembre 2020

 Bonjour la maisonnée !


Les farines ! Profitons de ce mardi pour revoir nos amies.
Plusieurs nouveaux membres seront sans doute très contents d'y voir un peu plus clair.
Commençons par le plus simple : les index glycémiques :


Nous pouvons ajouter aujourd'hui les farines Fiberpasta :

la farine Fiberpasta normale avec son ig de 29

la farine Fiberpasta protéinée avec son ig de 37


N'oubliez pas que dans le fournil sur le blog, vous trouvez tous les renseignements relatifs aux farines ici et que vous trouvez également tous les index glycémiques  

Et à propos de la farine Fiberpasta, une nouvelle recette passera vers 11 h 30


A la semaine prochaine !





14 sept. 2020

Menu à très bas IG du lundi 14 septembre 2020

 Bonjour la maisonnée !



P'tit déj GP
Jus de citron dans un peu d'eau tiède
Pain paléo
ici













Un yaourt 0%


Ce midi PL
Salade de tomates
Steak grillé
Gratin de courgettes aux amandes, au chèvre et à la menthe
ici













Une poire


Ce soir GP
Filets de poisson à la Dugléré
ici













servi avec du quinoa
Une pêche



Bonne journée !

13 sept. 2020

Crème d'abricots secs Ig bas




Ingrédients :
60 gr d'abricots secs non soufrés
150 ml d'eau chaude
1 sachet de « thé » de feuilles d'Hibiscus
½ pomme Boskoop pour moi


Préparation :
Dans un bol, abricots secs, hibiscus et eau chaude
Laissez réhydrater les abricots


Épluchez la pomme et compotez légèrement sans rien
Mixez les abricots, un peu de tisane et la compote jusqu'à obtenir une « marmelade crème »


Excellent pour tartiner !



Dimanche 13 septembre 2020

 Bonjour la maisonnée !




Les emballages des plats préparés, particulièrement ceux achetés pour des repas pris sur le pouce ou au bureau, sont majoritairement faits en plastique.

Ils finissent à la poubelle dans le meilleur des cas.
Une jeune société s’est lancée dans la restauration à emporter avec consigne.
Reconcil loue des boîtes réutilisables en plastique ou en verre.
Cela demande au consommateur de payer quelques euros de consigne la première fois puis de rapporter son contenant pour en prendre un autre, quel que soit le restaurant choisi, à partir du moment où il est partenaire de Reconcil.
En 1 an d’existence à Paris, la société a déjà évité 15 000 emballages jetés.

Espérons que d’autres leur emboîteront le pas.


Bonne journée et à tout à l'heure pour le goûter !

12 sept. 2020

Menu festif IG bas du samedi 12 septembre 2020

 Bonjour la maisonnée !

Et oui on est en septembre.
Et oui la rentrée est faite pour la plupart d'entre nous.

Et... et oui, nous sommes toujours en été !!

Alors savourons pour quelques jours encore nos bons petits plats ensoleillés !



Entrée
Gaspacho
ici









Plat
Cannellonis à la florentine
ici








Dessert
Mousse aux fruits rouges
ici











Bonne journée !

11 sept. 2020

Menu végétarien IG bas du vendredi 11 septembre 2020

 Bonjour la maisonnée !



P'tit déj GP
Jus de citron dans un peu d'eau tiède
Beignets aux pommes
ici









Ce midi PL
Salade de betteraves crues
Gratin de blettes au vert
ici











Un café et deux carrés de chocolat 70% minimum


Ce soir GP
Radis roses
Spaghettis aux courgettes et pignons de pin
ici











Petits suisses 0% et groseilles


Bonne journée !


10 sept. 2020

Menu sans gluten ni lactose du jeudi 10 septembre 2020

 Bonjour la maisonnée !



P'tit déj GP
Jus de citron dans un peu d'eau tiède
Baguette
ici













Confiture de coings
ici












Ce midi PL
Salade de tomates
Haricots blancs à la catalane
ici













Salade verte
Une poire


Ce soir GP
Champignons à la grecque
ici












Artichaut sauce curcuma
ici













Un yaourt soja avec des framboises



Bonne journée !

9 sept. 2020

Menu IG bas vite fait du mercredi 09 septembre 2020

  Bonjour la maisonnée !



P'tit déj PL
Jus de tomate (composition OK)
Tranches de pain à l'orge (sorties du congélateur)
ici













pour faire un sandwich avec jambon blanc dégraissé et un peu de beurre


Ce midi PL
Haricots verts à la bolognaise
ici













Un petit morceau de fromage
Prunes


Ce soir GP
Poêlée de crevettes et poivrons au vermicelle de soja
ici
















Une poire



Bonne journée !

8 sept. 2020

Nouveau protocole pour un déroulé de la préparation d'un pain au levain naturel au pétrin

 Au pétrin obligatoirement car il est impossible de faire un "bassinage" à la main.

Préparation des éléments :

Le levain naturel est prêt à être employé = un levain tout point
Les farines prêtes et éventuellement le gluten
Le sel est pesé
Les grains de kéfir de fruits par exemple 40 gr pour un grand pain mais facultatif
Les graines pesées mais facultatives

L'hydratation est calculée mais je vous propose de la répartir comme suit :

40 ml d'eau non chlorée prélevée du total,  à ranger au frigo ou éventuellement à chauffer = bassinage* 
Apprenez à prendre la température de votre eau et ainsi vous pourrez choisir de ranger au frigo l'eau du bassinage ou éventuellement de la chauffer un peu.  La température idéale pour une pâte finie se situe entre 24,5 et 25. Donc si l'eau au départ est déjà trop chaude, vous ranger les 40 ml au frigo ou vice versa.

Le restant de l'hydratation peut également comporté un peu de kéfir de fruits frais sortant du frigo mais pas plus de 100 ml

Mélangez (frasez) la ou les farine(s), le gluten éventuel, l'eau, Vitesse minimum pendant 3 minutes

Repos (fermentolyse ou autolyse) pendant 10 minutes

Ajout du levain naturel et des grains de kéfir de fruits (facultatif)

Pétrissage :

Au pétrin et selon le pétrin et parfois la quantité : Vitesse 1, 6 minutes

Avec les lames d'un robot : voir votre notice ou recette

Ajout du sel : + 1 minute toujours Vitesse 1

Température : c'est ici que je vous conseille de reprendre la température de votre pâte

*Bassinage : ajouter en 3 X en vitesse 1 pendant 3 minutes et si vous employez des graines, ajoutez dans la dernière minute.  L'eau sera incorporée comme il faut et la pâte se détachera convenablement du bol.

Étirage et soufflage : deux opérations en une seule. Sur un plan de travail, vous allez étirer et incorporez de l'air en exécutant « un enroulé de pâte » comme je l'appelle et ce, quelques fois. On étire et on roule et vous vous aidez soit en saupoudrant de la farine sur le plan soit en mouillant le bout des doigts, ce que je préfère. Quand c'est fini, on roule la pâte en boule et on la range dans un contenant fermé

Vidéo :


Pointage : 1 ère levée indispensable

Dans un contenant fermé, jusqu’à doublement

Temps : le levain naturel travaille plus lentement mais parfois cela en prend moins et ce dernier  correspond au temps du rafraîchi.

Blocage éventuel au frigo : après un pointage en température ambiante et quand ce pointage est amorcé, on place le contenant toujours fermé au frigo pour un certain nombre d'heures.  Ne jamais descendre en-dessous de 6 °.  La fermentation continue mais au ralenti 

Division éventuelle dans le cas de deux pains, détente, boulage :

Au bout du pointage,  divisez la pâte éventuellement, la bouler ce qui veut dire qu’on va former une boule et ce faisant, vous ferez sortir le CO2

Après coup, on laisse la pâte se détendre pendant 10 minutes et vous la protéger.

Apprêt et façonnage : 2 ème levée indispensable

Au bout de la détente, procédez à 1 ou 2 rabats**, en douceur, et façonnez votre pain.

Farinez le pâton, et passez à l’apprêt en protégeant.  Le temps d'un apprêt varie  entre 1 h 30 et 3 h mais à vérifier quand même surtout si on a fait un blocage au frigo.  En effet, la pâte est froide et parfois il faut plus de temps pour que l'apprêt puisse vraiment démarrer surtout en levain naturel.

Cuisson :

Préchauffage à temps du four sur 230° pour moi et fonction traditionnelle, avec pierre de cuisson pour moi également :  de 30 minutes minimum à 1 heure maximum, selon l'épaisseur de la pierre.

Pour un préchauffage sans pierre et cuisson dans un moule : le temps indiqué pour votre four.

Prévoir un verre d’eau chaude pour le coup de buée et de quoi lamer son pain (grignes)

Temps de cuisson habituel sur pierre et même en moule : 10 minutes sur 230° chaleur traditionnelle – 10 minutes sur 210° chaleur traditionnelle, 10 mm sur 190° chaleur traditionnelle et de 5 à 10 minutes en chaleur tournante sur 190°. 

Pour certaines variétés de pains : arrêt du four avec porte fermée pour chaleur tombante pendant 5 minutes ou arrêt du four, porte ouverte

Il se peut que la cuisson dans un moule modifie légèrement le temps de cuisson à cause de ce dernier.

Ressuage sur grille pour évacuation de l’humidité totale et plus votre pain se reposera, meilleur il sera.

Si vous congelez un pain ou une partie : vous pouvez le faire quand le pain est juste tiède.

**on farine un peu si besoin son plan de travail ou on mouille légèrement ses doigts; on étire sa pâte un peu comme un linge, souplement  sans la déchirer; on étire un côté et on rabat ; on fait cela avec les deux suivants et le 4 ème sert à envelopper l’ensemble. On évite d’employer trop de farine ou d'employer trop d'eau, au risque de changer le résultat fini.

*action qui a pour but de donner la consistance finale à la pâte par le rajout de liquide après que le réseau du gluten soit formé et permet de régler la température finale de la pâte


Les durées et températures de cuisson peuvent être totalement différentes selon le mode de cuisson des fours, les programmes et le choix de l’ustensile pour la cuisson


News du mardi 8 septembre 2020

 Bonjour la maisonnée !

Youpie ! C'est la rentrée pour beaucoup ! Vive les bonnes résolutions !




Oui mais pour commencer rajeunissons notre cerveau de quelques années ! Et oui, il suffirait de rajeunir de 8 ans notre cerveau en mangeant certains aliments.
L'info vient du « Journal of the Alzheimer and dementia »


L'étude nous apprend qu'il faut préserver les capacités du cerveau en mangeant :

des légumes verts et autres

des graines
des noix
des fruits rouges
du poisson
des haricots
de la volaille
de l'huile d'olive

On peut ajouter le vin rouge

Des adultes volontaires de plus de 81 ans ont fait ce choix pendant plus de 4 ans et ont répondu à des questionnaires annuels et ces derniers ont mis en lumière les capacités cognitives telles la mémoire, le raisonnement, le langage etc...


Je pense que notre manière de manger sur ce groupe feront de nous de merveilleux vieillards !


A la semaine prochaine !


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