News du mardi 29 novembre 2022

 Bonjour la maisonnée !

Le regard des autres et moi !

Photo de Stephenson Coaching, Article de Manon Constantini

Nous avons toutes et tous une personnalité, un caractère et un vécu différents. Et pourtant pour mal d'entre nous, le problème du regard des autres, reste une problématique.

Cette peur que l'on peut appeler également blemmophobie va bien au-delà du sentiment de timidité ou de la gêne que l'on ressent en face des autres. Elle est irraisonnée et de moyenne à forte intensité.
On pense souvent, à tort, que notre entourage porte un jugement négatif ou acerbe.

A contrario, on peut rencontrer des personnes qui se proclament complètement hermétiques face au regard des autres. On peut penser à une insensibilité mais cette réaction opposée et extrême ne s'avère pas plus efficace pour affronter le quotidien.

Il faut quand même remettre le contexte à sa place et se dire que faire des choses, sans recherche d'approbation, est essentiel pour l'estime de soi et le bien-être psychique.
Il faut faire la part des choses et ne pas tomber dans le travers qui consisterait à penser que les autres savent et nous pas. « L'autre » peut être un miroir, un avis contraire, une pensée subjective mais il n'est pas une vérité qui se substitue à ce que nous pensons de bon pour nous.

Johanna Rozenblum, Psychologue clinicienne, donne 3 conseils pour arrêter de se préoccuper du regard des autres :

Rester centré(e) sur ses objectifs :

L’idée ici, c’est de vous laisser la possibilité d’être pleinement vous-même, de faire vos propres choix, sans vous laisser influencer par le jugement, le regard des autres

Ne pas croire que l’on est systématiquement jugé(e) :
Gardez à l’esprit que dans bien des cas, le jugement des autres n’est en fait que… le reflet du nôtre. Lorsque l’on manque de confiance en soi, la tendance est à la généralisation (ce que je pense de moi, tout le monde le pense aussi) et à l’imagination

Passer à l’action plutôt que de ruminer :
Si vous laissez le regard des autres vous paralyser, l’importance que vous lui accordez, vous écrasera de son poids. En passant l’action, vous passez au-dessus de ce jugement qui vous terrorise. Une fois l’action faite, une fois « l’objet du jugement » passé d’intérêt, quelle importance conservera le regard de l’autre ? Une bien moindre, très certainement

Et pour conclure :

La crainte du regard des autres résulte bien souvent d’un manque de confiance en soi, « on cherche au travers de l'entourage une sorte de validation de nos choix comme si notre libre-arbitre n'avait pas de valeur », selon la spécialiste. La meilleure idée pour se débarrasser de cette pression ? Développer sa confiance en soi !

« C'est un travail qui peut être fait avec l'aide d'un psychologue pour essayer de comprendre pourquoi cette confiance en soi ne s'est pas construite dans l'enfance. Qu'est-ce qui dans notre histoire n'a pas permis à l'estime de soi de s'établir au point de s'en remettre aux autres pour s'évaluer », selon Johanna Rozenblum.