Bonjour la maisonnée !
Les tisanes pour aider
l'endormissement !
En lisant le titre, vous allez
peut-être penser que c'est dépassé pour vous.....que vous
connaissez... que l'insomnie est votre amie.....que vos tracas sont
trop importants …... et j'en passe.
Ne pas bien dormir entraîne
irrémédiablement ce que l'on appelle une dette de sommeil. Une à
deux heures perdues, plusieurs fois par semaine, provoque une dette
chronique qui engendra le même processus d'une nuit blanche.
Une prise de poids, des problèmes
cardiaques, le diabète, l'hypertension, le système immunitaire
appauvri…sont les conséquences de toutes ces mauvaises nuits.
Une bonne nuit de sommeil est très
subjective car nous sommes toutes et tous différents.
Avant de foncer sur les somnifères qui
sont plutôt de véritables fléaux et qu'il vaut mieux laisser chez
le pharmacien, on peut penser à des tisanes qui apporteront soit une
relaxation soit un effet calmant ou encore parfois sédatif
Les sommités de tilleul :
Le tilleul est une plante calmante et
sédative qui aide à combattre la nervosité et les angoisses.
En décoction, ajoutez une cuillère à
soupe dans 15 cl d’eau froide. Portez à ébullition et laissez
bouillir pendant deux minutes puis laissez infuser 10 minutes avant
de boire la préparation. À consommer une heure avant le coucher
La racine de valériane :
Cette plante est connue pour ses effets
calmant et anti-nervosité, facilitant l’endormissement.
En décoction, ajoutez une cuillère à
soupe dans 15 cl d’eau froide. Portez à ébullition et laissez
bouillir pendant deux minutes puis laissez infuser 10 minutes avant
de boire la préparation. À consommer une heure avant le coucher.
Contre-indications : à éviter chez
les femmes enceintes, allaitantes et les enfants de moins de 12
ans.
L’aubépine :
L’aubépine a des propriétés
apaisantes, ce qui aide à réduire les signes d'anxiété et
notamment les difficultés à s’endormir le soir.
En décoction, ajoutez une cuillère à
soupe dans 15 cl d’eau froide. Portez à ébullition et laissez
bouillir pendant deux minutes puis laissez infuser 10 minutes avant
de boire la préparation. À consommer une heure avant le coucher.
Contre-indications : demandez l’avis
à un professionnel de santé en cas de prises d’antihypertenseurs
et d’hypolipémiants
Les feuilles de mélisse :
La mélisse est couramment utilisée
pour soulager les maux de ventre mais elle aide aussi à se détendre,
favorisant l’endormissement.
En décoction, ajoutez une cuillère à
soupe dans 15 cl d’eau froide. Portez à ébullition et laissez
bouillir pendant deux minutes puis laissez infuser 10 minutes avant
de boire la préparation. À consommer une heure avant le coucher.
Contre-indications : à ne pas
consommer en cas de glaucome, de maladie de Basedow (maladie
auto-immune de la thyroïde), de prise d’hormones thyroïdiennes,
de barbituriques ou d’antidépresseurs
La passiflore :
Cette plante est utilisée pour lutter
contre les troubles du sommeil, la nervosité et les palpitations
cardiaques. Elle aide à retrouver le calme et l’apaisement.
En décoction, ajoutez une cuillère à
soupe dans 15 cl d’eau froide. Portez à ébullition et laissez
bouillir pendant deux minutes puis laissez infuser 10 minutes avant
de boire la préparation. À consommer une heure avant le coucher.
Contre-indication : pendant la
grossesse et chez les femmes allaitantes
Les fleurs de camomille :
La camomille est bien connue pour
digérer mais également pour aider à lutter contre les troubles du
sommeil et le stress grâce à ses vertus apaisantes pour le cerveau.
En décoction, ajoutez une cuillère à
soupe dans 15 cl d’eau froide. Portez à ébullition et laissez
bouillir pendant deux minutes puis laissez infuser 10 minutes avant
de boire la préparation. À consommer une heure avant le coucher
Bonne semaine !
