Bonjour la maisonnée !
P'tit déj GP
Jus de fruit
Formule sandwich, pratique à emporter quand on est pressé :
Pain de mie
ici
tartiné d'un carré frais 0% + un peu de jambon blanc dégraissé
Ce midi PL
Omelette pizza
ici
Salade verte
Abricots
Ce soir GP
Artichaut sauce curcuma
ici
Orge mondé façon riz au lait (à préparer à l'avance pour le déguster bien frais)
ici
servi avec des framboises
Bonne journée !
Vous trouverez ici des publications quotidiennes de recettes et des idées de menus à indice glycémique bas pour une alimentation saine, variée et équilibrée, ainsi que de nombreux conseils santé.
19 juil. 2017
18 juil. 2017
Pain "boule", farine T150, kamut et gluten (IG bas)
Une recette de Dog !
Ingrédients pour la réalisation au levain :
250 gr de levain T 150 prêt à l'emploi
225 gr de farine T 150
225 gr de farine de kamut
45 gr de gluten
350 ml d'eau tempérée, non chlorée
12 gr de fleur de sel
Ingrédients pour la réalisation à la levure :
11 gr de levure sèche à ajouter telle quelle
ou
22 gr de levure fraîche à diluer dans un peu d'eau
ou
39 gr de levain fermentescible à ajouter tel quel
350 gr de farine T 150
225 gr de farine de kamut
50 gr de gluten
475 ml d'eau tempérée, non chlorée
12 gr de fleur de sel
Déroulé pour la réalisation au levain :
Mélangez (frasez) les farines, l'eau sans le sel et le levain
Autolyse (repos) de 20 mm
Ajout du levain et pétrissage, minimum 10 mm au pétrin, ajout du sel vers la fin
Pointage (première levée indispensable) de 3 h, protégé
Détende du pâton, façonnage du pain et
Apprêt (deuxième levée indispensable) pendant 1 h 30
Préchauffage sur 240°
Cuisson, grignage, coup de buée : 10 mm sur 240°, 60 mm sur 200°, 10 mm four éteint, 5 mm porte ouverte
Déroulé pour la réalisation à la levure :
Mélangez (frasez) les farines, le gluten, une grosse partie de l’eau sans la levure et le sel
Autolyse (repos) 20 minutes
Ajout de la levure avec le restant de l’eau en ouvrant un peu votre mélange et commencez le pétrissage en ajoutant le sel en fin (jamais le sel et la levure ensemble)
Pour vos levées, il vous faudra être plus attentif ; la levure pointe beaucoup plus vite. Au bout d’une heure, je vous conseille d’aller voir comment se comporte votre pâte.
Pour le reste, vous faites exactement la même chose mais vous tenez bien compte du temps de levée pour l’apprêt également qui sera automatiquement plus court.
Les durées et températures de cuisson peuvent être totalement différentes selon le mode de cuisson des fours, les programmes et le choix de l’ustensile pour la cuisson
Le pain par Simone du groupe Facebook :
Le pain de Marina
Autre pain de Marina
Le pain par Mireille
Le pain par Ludivine : une grande première, un challenge certainement pour elle mais une vraie réussite et je déclare ce pain légendaire
Le pain de Nancy
Le pain de Mariline
Un autre de Mariline
Le pain de Brigitte Stevigny, fait à la machine à pain
Le pain par Fa Nny, il est très beau et c'est une grande première pour elle
Le pain de Maud, très grande première! Nouvelle machine à pain, pétrissage à la map et cuisson au four :
Autre pain de Maud
Le pain de Catherine M fait à la levure sèche
Le pain de Mariline qui a remplacé le gluten pas de la poudre magique ICI
Ingrédients pour la réalisation au levain :
250 gr de levain T 150 prêt à l'emploi
225 gr de farine T 150
225 gr de farine de kamut
45 gr de gluten
350 ml d'eau tempérée, non chlorée
12 gr de fleur de sel
Ingrédients pour la réalisation à la levure :
11 gr de levure sèche à ajouter telle quelle
ou
22 gr de levure fraîche à diluer dans un peu d'eau
ou
39 gr de levain fermentescible à ajouter tel quel
350 gr de farine T 150
225 gr de farine de kamut
50 gr de gluten
475 ml d'eau tempérée, non chlorée
12 gr de fleur de sel
Déroulé pour la réalisation au levain :
Mélangez (frasez) les farines, l'eau sans le sel et le levain
Autolyse (repos) de 20 mm
Ajout du levain et pétrissage, minimum 10 mm au pétrin, ajout du sel vers la fin
Pointage (première levée indispensable) de 3 h, protégé
Détende du pâton, façonnage du pain et
Apprêt (deuxième levée indispensable) pendant 1 h 30
Préchauffage sur 240°
Cuisson, grignage, coup de buée : 10 mm sur 240°, 60 mm sur 200°, 10 mm four éteint, 5 mm porte ouverte
Déroulé pour la réalisation à la levure :
Mélangez (frasez) les farines, le gluten, une grosse partie de l’eau sans la levure et le sel
Autolyse (repos) 20 minutes
Ajout de la levure avec le restant de l’eau en ouvrant un peu votre mélange et commencez le pétrissage en ajoutant le sel en fin (jamais le sel et la levure ensemble)
Pour vos levées, il vous faudra être plus attentif ; la levure pointe beaucoup plus vite. Au bout d’une heure, je vous conseille d’aller voir comment se comporte votre pâte.
Pour le reste, vous faites exactement la même chose mais vous tenez bien compte du temps de levée pour l’apprêt également qui sera automatiquement plus court.
Les durées et températures de cuisson peuvent être totalement différentes selon le mode de cuisson des fours, les programmes et le choix de l’ustensile pour la cuisson
Le pain par Simone du groupe Facebook :
Le pain de Marina
Autre pain de Marina
Le pain par Mireille
Le pain par Ludivine : une grande première, un challenge certainement pour elle mais une vraie réussite et je déclare ce pain légendaire
Le pain de Nancy
Le pain de Mariline
Un autre de Mariline
Le pain de Brigitte Stevigny, fait à la machine à pain
Le pain par Fa Nny, il est très beau et c'est une grande première pour elle
Le pain de Maud, très grande première! Nouvelle machine à pain, pétrissage à la map et cuisson au four :
Autre pain de Maud
Le pain de Catherine M fait à la levure sèche
Le pain de Catherine M également au levain naturel,
Le pain de Mariline qui a remplacé le gluten pas de la poudre magique ICI
Vos menus Ig bas du mardi 18 juillet 2017
Bonjour la maisonnée !
Une illusion d'optique qui permet de mieux voir!
Photo de image.noelshack.com/
Des chercheurs affirment qu'après avoir fixé cette illusion d'optique pendant 30 secondes ou plus, plusieurs volontaires sont parvenus à lire des lignes plus petites alors qu'il n'y arrivaient pas avant.
Si vous avez toujours besoin de plisser les yeux ou mettre vos lunettes double foyer pour lire les toutes petites lignes ? Cette illusion d'optique pourrait bien régler ce petit problème. C'est en tout cas ce que révèlent les chercheurs des universités de York et de Glasgow (Royaume-Uni).
Pour en arriver à cette conclusion, ils ont demandé à plusieurs volontaires de passer le fameux test que l'ont fait tous chez l'opticien : lire les lettres sur plusieurs lignes qui deviennent de plus en plus petites. Tous les sujets ont ensuite dû fixer cette illusion d'optique qui représente des cercles qui s'agrandissent petit à petit pendant 30 secondes.
Seul problème le phénomène ne dure que quelques secondes.
Bonne semaine !
17 juil. 2017
Menu à très bas IG du lundi 17 juillet 2017
Bonjour la maisonnée !
P'tit déj GP
Jus de citron dans un peu d'eau tiède
Ce midi PL
Jambon cru
Beignets de courgettes
ici
servis avec un tzatziki
ici
Une pêche
Ce soir GP
Aubergines farcies au tofu
ici
servies avec du riz sauvage
Un yaourt nature 0%
Bonne journée !
P'tit déj GP
Jus de citron dans un peu d'eau tiède
Une belle idée de Marina, une amie du groupe FB
Smoothie-Mandala :
Pour la base, approximativement 1 cc de gingembre et de graines de lin et/ou chia, un quartier de pomme, poire (ou même betterave crue - superbe couleur garantie), 2 cuillerées de petits fruits au choix, 1 ou 2 blancs d'œuf, une poignée de vert (kale, épinards, bette, persil, etc.), quelques gouttes de jus de citron, puis liquide au besoin (ex. thé vert, jus, lait végétal). Pour la garniture, c'est au choix, on médite! Voir aussi la photo pour les ingrédients.
Pour la base, approximativement 1 cc de gingembre et de graines de lin et/ou chia, un quartier de pomme, poire (ou même betterave crue - superbe couleur garantie), 2 cuillerées de petits fruits au choix, 1 ou 2 blancs d'œuf, une poignée de vert (kale, épinards, bette, persil, etc.), quelques gouttes de jus de citron, puis liquide au besoin (ex. thé vert, jus, lait végétal). Pour la garniture, c'est au choix, on médite! Voir aussi la photo pour les ingrédients.
Ce midi PL
Jambon cru
Beignets de courgettes
ici
servis avec un tzatziki
ici
Une pêche
Ce soir GP
Aubergines farcies au tofu
ici
servies avec du riz sauvage
Un yaourt nature 0%
Bonne journée !
16 juil. 2017
Dimanche 16 juillet 2017
15 juil. 2017
Menu festif IG bas du samedi 15 juillet 2017
Bonjour la maisonnée !
Mer, montagne, campagne... on remplit la glacière et on part en pique-nique !
Quelques cakes
Cake au tofu fumé, olives et comté
ici
Cake aux 3 farines et jambon sans gluten
ici
On emporte des crudités ou des salades
Salade grecque
ici
Salade d'orge mondé
ici
Des tartes salées à déguster froides
Tarte au saumon fumé, fenouil et courgettes
ici
Quiche sans pâte au bacon et parmesan
ici
Pour le dessert
Une salade de fruits
ici
Un clafoutis aux abricots
ici
Bon week-end !
Mer, montagne, campagne... on remplit la glacière et on part en pique-nique !
Quelques cakes
Cake au tofu fumé, olives et comté
ici
Cake aux 3 farines et jambon sans gluten
ici
On emporte des crudités ou des salades
Salade grecque
ici
Salade d'orge mondé
ici
Des tartes salées à déguster froides
Tarte au saumon fumé, fenouil et courgettes
ici
Quiche sans pâte au bacon et parmesan
ici
Pour le dessert
Une salade de fruits
ici
Un clafoutis aux abricots
ici
Bon week-end !
14 juil. 2017
Menu végétarien IG bas du vendredi 14 juillet 2017
Bonjour la maisonnée !
Bonne fête du 14 juillet !
P'tit déj GP
Jus de citron dans un peu d'eau tiède
Quinoa aux amandes avec des fraises
ici
Ce midi PL
Pizza
ici
Salade verte
Salade de fruits au basilic
ici
servie avec des barbadogs réalisés sans fruits
ici
Ce soir GP
Radis rose
Spaghettis aux courgettes et pignons de pin
ici
Un yaourt 0% avec un filet de miel d'acacia
Bonne journée et bon feu d'artifice !
Bonne fête du 14 juillet !
P'tit déj GP
Jus de citron dans un peu d'eau tiède
Quinoa aux amandes avec des fraises
ici
Ce midi PL
Pizza
ici
Salade verte
Salade de fruits au basilic
ici
servie avec des barbadogs réalisés sans fruits
ici
Ce soir GP
Radis rose
Spaghettis aux courgettes et pignons de pin
ici
Un yaourt 0% avec un filet de miel d'acacia
Bonne journée et bon feu d'artifice !
13 juil. 2017
Menu IG bas sans gluten du jeudi 13 juillet 2017
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