Bonjour !
Des remèdes made « maison » pour diminuer notre stress !
Notre vie de tous les jours nous
confrontent sans cesse au stress ! Il fait partie intégrante
de nous et c'est impossible d'affirmer que nous ne le connaissons
pas.
On l'appelait vraisemblablement
différemment autrefois, mais je suis certaine qu'il était déjà
là !
Notre quotidien, la famille, les
évènements mondiaux sont tous des détonateurs pour ressentir des
douleurs, de la dépression, de la prise de poids, etc...
L'alimentation est un levier, car elle
est un carburant pour notre cerveau. Les aliments riches en Oméga 3
et le magnésium protègent l'organisme du stress.
En revanche, les produits trop riches
en sucre, en sel, en gras en favorisent l'apparition.
Quelques remèdes à notre portée :
Un
bain aux sels d'Epsom
De
nombreuses personnes ont l'habitude de prendre un bain pour se
relaxer. Pour plus d'efficacité, ajoutez du sel d'Epsom (ou sulfate
de magnésium). Ce produit aiderait à lutter contre l'anxiété et
l'hypertension.
Boire
une camomille tous les jours
La
camomille est connue pour avoir des effets relaxants. Une étude de
l'université de Pennsylvanie publiée en 2014, a montré que les
patients ayant des troubles anxieux prenant des compléments de
camomille pendant 8 semaines voyaient leurs symptômes diminués.
Se
mettre au soleil 15 min
Que
vous alliez dans votre jardin, sur votre balcon ou tout simplement à
votre fenêtre, exposez-vous aux rayons du soleil au moins 15 min par
jour.
L'exposition
à la lumière du jour favorise la production de vitamine D, connue
pour lutter contre les troubles de l'humeur.
Misez
sur l'odeur de la lavande
Une
étude parue dans The Mental Health Clinician en 2016 montrait que
l'huile essentielle de lavande aidait à réduire la tension
systolique, associée au stress. Elle aide aussi à lutter contre les
insomnies, troubles fréquents pendant les épisodes anxieux.
Si
vous êtes stressés, mettez quelques gouttes du produit sur votre
oreiller, dans l'eau de votre bain ou encore sur un foulard.
Faire
de l'exercice
Yoga,
étirement, vélo d'appartement, exercice de fitness... n'hésitez
pas de faire du sport à la maison. Il a été démontré que
l'exercice physique favorise la libération de sérotonine, aussi
appelée "l'hormone du bonheur". Il est aussi bénéfique
pour le sommeil et les fonctions cognitives.
Bonne semaine !
