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Pavlova - Brioche - Pain de viande - Pâtes à la brunoise de légumes

12 oct. 2017

Assiette nordique IG bas

Une salade fraîcheur iodée

Ici elle est proposée avec du saumon et des crevettes, mais vous pouvez tout à fait l'organiser selon vos goûts.
Servi avec une sauce crémée, vous avez là un plat craquant et croquant.


Assiette nordique IG bas
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Ingrédients pour 1 personne
2 tranches de saumon fumé ou autre poisson fumé
6 crevettes roses
Tomates cerises
Quelques feuilles de salade croquantes
1 petit fenouil
1/4 ou 1/2 concombre selon la taille
Jus de citron
Fromage blanc ou soja ou tofu soyeux (fromage soja ou tofu pour les personnes sensibles au lactose)
Câpres
Ciboulette
Moutarde
Sel, poivre


Préparation
Lavez et coupez la salade en petits morceaux.
Essorez-la bien et disposez-la sur une assiette.

Parez le fenouil et coupez-le en fines lamelles, disposez par-dessus la salade.

Ajoutez le concombre en tout petits dés.

Disposez le saumon, les crevettes décortiquées et quelques tomates cerise.

Dans un bol, mélangez le fromage blanc ou le tofu soyeux battu avec de la moutarde, du jus de citron, des câpres, de la ciboulette ciselée, sel et poivre. Ajustez l'assaisonnement selon votre goût.

Il n'y a plus qu'à déguster en arrosant au préalable votre assiette d'un peu de jus de citron.


L'assiette de Brigitte

Assiette nordique, une dégustation fraîcheur
salade-nordique





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