Bonjour la maisonnée !
On respire ! Plus que jamais !
C'est notre astuce bien-être !
Photo de Thenational.net
Contrôler sa respiration permet de
mieux gérer les émotions qui sont parfois envahissantes et qui
génèrent aussi des envies compulsives.
Que peut-on faire ? Respirez calmement ! Tout simplement !
La méthode la plus simple qui soit : inspirez profondément et complètement sans forcer, puis expirez lentement sans effort.
Vous vous concentrez sur votre exercice pendant plusieurs minutes et vous ressentirez une réelle détente.
Pendant cette période si difficile à gérer qui marquera l'année 2020, il est plus qu'important de respirer pour nous purifier :
La méthode consiste à inspirez en position debout, jambes écartées : inspirez lentement et profondément – retenez 5 secondes votre respiration et expirez par à-coups, les lèvres serrées comme si vous vouliez siffler – On recommence 5 fois !
Ces pratiques sont tirées du Hatha yoga et du Qi Quong
Bonne semaine !
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire