News du mardi 27 février 2024

 Bonjour la maisonnée !

Vous êtes-vous déjà posé la question sur le nombre d'heures de sommeil par rapport à l'âge ?

Personnellement, le mien est très mauvais tant par sa qualité que par le nombre !

Pourtant, s'il y a bien quelque chose à privilégier dans la vie d'un individu, c'est justement son sommeil.

Des études ont été réalisées en France, en Angleterre et aux USA et il en ressort des rapports qui expliquent le nombre d'heures par rapport à notre âge.

Par exemple :
Pour les plus de 65 ans :
Il est recommandé aux seniors de dormir entre 7 et 8 heures.
Si vous dormez entre 5 et 6 heures ou encore 9 heures, votre temps de sommeil reste “acceptable", selon les experts.
En revanche, il est fortement déconseillé pour votre santé de dormir moins de 5 heures ou plus de 9 heures.

Entre 26 et 64 ans :
Les personnes âgées de 26 à 64 ans doivent dormir entre 7 et 9 heures pour rester en forme.
Un temps de sommeil de 6 heures ou 10 heures est considéré comme acceptable.
Par contre, il ne faut pas dormir moins de 6 heures ou plus de 10 heures.

Entre 18 et 25 ans :
Les jeunes de 18 à 25 ans doivent dormir entre 7 et 9 heures.
Une durée de sommeil de 6 heures ou entre 10 et 11 heures est considérée comme acceptable par les spécialistes.
En revanche, il ne faut pas dormir moins de 6 heures et plus de 11 heures.

Entre 14 et 17 ans :
Les adolescents (14-17 ans) vivent de nombreux bouleversements physiologiques. La période de sommeil recommandée pour assurer leur bon développement est de 8 à 10 heures.
Les experts estiment que cela reste "acceptable" s'ils dorment 7 heures ou 11 heures.
Mais ils déconseillent fortement que les adolescents sommeillent moins de 7 heures et plus de 11 heures.

Entre 6 et 13 ans :
Pendant la croissance, les enfants ont besoin de plus de sommeil. Les 6-13 ans doivent ainsi dormir entre 9 et 11 heures, selon les recommandations.
Des nuits de 7 à 8 heures ou de 12 heures restent acceptables selon les experts. Toutefois, il est fortement déconseillé que les petits dorment moins de 7 heures et plus de 12 heures.

Entre 3 et 5 ans :
Les enfants de 3 et 5 ans doivent dormir entre 10 et 13 heures, selon les experts.

Bonne semaine !