Des astuces pour éviter la fatigue!
Au petit -déjeuner : un fruit , des céréales complètes , des protéines ont des effets stimulants. On peut ajouter un vrai yaourt pour les ferments lactiques
On évite la viande le soir
On préfère l'huile d'olive, l'huile de colza, un avocat, des oléagineux, du poisson, de la graisse d'oie ou de canard
On aère sa chambre 10 minutes avant d'aller se coucher
On préfère un citron pressé plutôt qu'une boisson énergisante
On pense à une cure de vitamines et on se renseigne chez son pharmacien car on fait attention à ne pas acheter n'importe quoi sur le net
Il serait intéressant d'éteindre son ordi ou sa tablette ou tv deux heures avant d'aller dormir mais est-ce possible?
La luminothérapie est utile toute l'année, elle permet de soigner beaucoup de soucis
La sophrologie, le yoga, le tai-chi, le qi quong, la méditation sont des solutions naturelles qui peuvent aider
Bouger est important surtout le matin et éventuellement en début d'après-midi. Il faut éviter de le faire plus tard car on échauffe le corps
Bonne semaine !
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