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Chips sarrasin - Mousse asperges - Nuggets poulet - Poisson en sauce - Rougail saucisses - Flamby

1 mai 2017

Quiche aux asperges (IG bas)





Ingrédients
Une pâte sablée (j'ai pris cette recette ici)
250 g d'asperges vertes ou blanches
250 g de ricotta*
2 œufs
10 cl de lait
Facultatif : 100 g de tofu fumé ou 2 tranches de jambon
Sel, poivre


Préparation 
Coupez le pied des asperges, lavez-les et faite-les cuire 15 minutes dans de l’eau bouillante salée.
Égouttez-les bien et réservez (vous pouvez les cuire la veille).
Étalez votre pâte dans un moule à tarte.
Battez les œufs en omelette avec la ricotta, puis ajoutez le lait, sel et poivre.
Si vous avez choisi d’en mettre, mettez des dés de tofu ou de jambon.
Disposez les asperges et versez votre préparation par-dessus.
Enfournez pour 30 à 40 minutes à 200°C.


La quiche de Maud B


La quiche de Catherine M



La quiche de Nathalie G


La quiche de Antho Kev


La quiche de Vero B, avec du comté


La quiche de Dominique JL



La quiche d'Isabelle P


Réalisée sans pâte par Isa CJ



La quiche de Valérie ME qui a ajouté des tomates cerises et remplacé la ricotta par du tofu soyeux




*Pour les végétariens, fromage pouvant contenir de la présure animale



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