Voici les corrections
P'tit déj GP
Jus de pommes (composition OK)
Brioche d’autrefois
P'tit déj GP
Jus de pommes (composition OK)
Brioche d’autrefois
Je vous la recommande mais uniquement
en PL
Chocolat chaud fait avec du lait 1/2 écrémé et du cacao 100%
Le lait 1/2 écrémé ne dépasse pas 3% de matière grasse, on peut donc en consommer de temps en temps en GP, principalement au p'tit déj. Mais le 0% sera toujours préférable.
Le lait 1/2 écrémé ne dépasse pas 3% de matière grasse, on peut donc en consommer de temps en temps en GP, principalement au p'tit déj. Mais le 0% sera toujours préférable.
Déjeuner PL
Rillettes de sardines avec des wasas Léger
Seules les wasas fibres sont compatibles GP/PL. Les wasas Léger sont à réserver en GP à cause de leur IG.
Émincé de volaille fruité (j’ai retiré l’ananas car je suis en PL)
En effet, pas d’ananas en PL mais il aurait fallu aussi retirer le jus d’orange (IG 50)
Quinoa
Glace au yaourt
Rillettes de sardines avec des wasas Léger
Seules les wasas fibres sont compatibles GP/PL. Les wasas Léger sont à réserver en GP à cause de leur IG.
Émincé de volaille fruité (j’ai retiré l’ananas car je suis en PL)
En effet, pas d’ananas en PL mais il aurait fallu aussi retirer le jus d’orange (IG 50)
Quinoa
Glace au yaourt
Dîner GP
Soupe maison avec panais, navets et courge
J’ai choisi ces légumes pour vous rappeler de penser à bien lire les astérisques du tableau des IG : certains ont un IG très élevé, mais peuvent être consommés de temps en temps en GP, du fait de leur teneur très basse en glucide pur.
Steak grillé
Attention au gras animal en GP, pas plus de 3% de matière grasse.
Vous avez un tableau à disposition ici
Fromage de chèvre maison avec un peu de miel d'acacia
Ici aussi, trop de gras pour un repas GP.
2 carrés de chocolat 90%
On cherche les fruits, hormis un jus au p’tit déj.
N’oubliez pas que c’est entier
la meilleure façon de bénéficier de leurs bienfaits.
Les légumes verts ne doivent pas être négligés non plus, l’idéal étant d’en avoir midi et soir.
Les légumes verts ne doivent pas être négligés non plus, l’idéal étant d’en avoir midi et soir.
Par contre, trop de laitages :
chocolat chaud du matin, dessert de midi et fromage du soir. Tenez compte de
votre consommation car cela peut influer sur votre poids ici
Cela fait globalement pas mal de gras pour cette journée.
Le gras est important au quotidien dans notre alimentation mais comme tout, avec modération.
Cela fait globalement pas mal de gras pour cette journée.
Le gras est important au quotidien dans notre alimentation mais comme tout, avec modération.
Et il faut surtout faire les
bons choix en la matière, comme expliqué dans cet article ici
Pensez avant tout aux graisses végétales plutôt qu’aux graisses animales : elles sont bien meilleures pour notre santé.
Pensez avant tout aux graisses végétales plutôt qu’aux graisses animales : elles sont bien meilleures pour notre santé.
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