Smoothie Marina (IG bas)

Un smoothie qu'on comme par manger avec les yeux !

Il est bien nourrissant, rassasiant et plein de bons ingrédients que vous pouvez modifier au gré de votre fantaisie.

Une recette anti coup de pompe.

Une recette de Marina J

smoothie-marina-ig-bas

Ingrédients (à ajuster selon votre goût)

1 cuillère à café de graines de lin

½ cuillère à café de gingembre frais

3 cuillères à soupe de myrtilles (bleuets) (surgelées selon saison)

½ pomme

1 ou 2 blancs d’œufs

1 cuillère à café de jus de citron

1 ou 2 cuillères à soupe de yaourt nature 0% (ou soja pour les personnes sensibles au lactose)

Noix

Persil

Préparation

Mixez les ingrédients avec les 3/4 des fruits, sauf les noix et le persil.

Versez dans une assiette creuse et disposez les ingrédients réservés.

Si vous aimez les smoothies IG bas
⧪ Smoothie vert
⧪ Smoothie carottes et pomme au yaourt

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