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Chips sarrasin - Mousse asperges - Nuggets poulet - Poisson en sauce - Rougail saucisses - Flamby

8 déc. 2023

Chou caramélisé, sauce tomate aux épices (IG bas)

 Recette inspirée du site Cuisine et vins de France




Ingrédients pour 4 personnes
1 chou vert moyen
60 g de concentré de tomate
1 cuillère bombée à thé de purée d'ail
Du gingembre frais au goût
Piment frais en dés ou piment d'Espelette
Autre épices si vous avez envie (je n'en ai pas mis)
Coriandre hachée
Huile d'olive
Sel, poivre


Préparation
Parez le chou en coupez-le en 4 morceaux.
Faites chauffer un peu d'huile dans une poêle et mettez les morceaux à bien caraméliser sur toutes les faces.
Pendant ce temps, mettez dans un bol le concentré de tomate, l'ail, le gingembre râpé, le piment, d'autres épices si vous le souhaitez. Diluez avec un peu d'eau.
Lorsque le chou est bien caramélisé, mettez dans un plat allant au four avec sel et poivre.
Versez le mélange à la tomate dans la poêle avec 2 cuillères à soupe d'huile et mettez à feu assez chaud en remuant souvent jusqu'à ce que le mélange prenne une couleur plus foncée.
Ajoutez un peu d'eau pour diluer puis en ajouter encore en remuant jusqu'à la moitié de la poêle.
Versez dans le plat contenant le chou sans l'arroser directement.
Enfournez dans un four préchauffé à 180°C pendant une heure environ.

Peut accompagner une viande, un poisson ou des œufs pochés par exemple.


Concernant les commentaires à venir

Menu végétarien IG bas du vendredi 08 décembre 2023

 Bonjour la maisonnée !


P'tit déj GP
Jus de citron dans un peu d'eau tiède
Brioche au levain et à la frangipane
ici












Un chocolat chaud avec lait d'amande et cacao 100%


Ce midi PL
Céleri rave râpé vinaigrette
Galettes de quinoa et lentilles corail
ici













Chou caramélisé, sauce tomate aux épices (recette à venir)













Une poire


Ce soir GP
Soupe de légumes, au riz et sarrasin
ici











Un skyr
Clémentine


Bonne journée !

7 déc. 2023

Menu IG bas sans gluten ni lactose du jeudi 07 décembre 2023

 Bonjour la maisonnée !


P'tit déj GP
Jus de citron dans un peu d'eau tiède
Pain cake aux fruits
ici













Un verre de lait de noix de cajou


Ce midi PL
Salade de radis noir râpé
Saucisses grillées (composition ok)
Choucroute aux pois gourmands
ici














Un yaourt soja


Ce soir GP
Thon et carottes aux épices
ici










servis avec du riz Basmati
Kiwi


Bonne journée !

6 déc. 2023

Menu vite fait IG bas du mercredi 06 décembre 2023

 Bonjour la maisonnée !


P'tit déj GP
Jus de fruits (composition ok)
Crumpets sortis du congélateur et passés au grille-pain
ici













et tartinés de purée d'amande


Ce midi PL
Petites quiches sans pâte au bacon
ici 













Salade d'endives aux noix
Une compote sans sucre ajouté


Ce soir GP
Soupe toute prête (composition ok ou portion sortie du congélateur)
Galettes de sarrasin aux épinards et lait de coco
ici













Kaki


Bonne journée !

5 déc. 2023

News du mardi 5 décembre 2023

 Bonjour la maisonnée !

Dans notre panier, ce mois de décembre !



Ils sont de saison mais pas nécessairement locaux !

A côté de certains, vous y trouverez un point « ? » Peut-être avez-vous l'information et ainsi compléter mes recherches.

Greenpeace a répertorié ceux que l'on trouve en France Métropolitaine pour ce mois :

Ail, Sud Est, Sud Ouest, Auvergne et Haut de France.
Betterave, arrive des Hauts-de-France
Carotte, amie des abeilles, fait le tour de la France et il y a 400 variétés ! Rien que cela ! Je vous cite au hasard : la carotte de Créances, la carotte de Jarnac, la carotte nantaise, la carotte de Meaux, la carotte de sable de Santec, de Saint Valéry sur Somme etc...
Céleri-branche (vert) , Céleri blanc ou céleri à côtes, , ami des abeilles, protégé dans le Nord-Pas-de-Calais, Basse Normandie et Poitou-Charentes
Céleri-rave, ami des abeilles, comme les autres céleris, ils se cultivent au même endroit. En local également, la culture se fait chez certains maraîchers en Bretagne et dans le Jura
Chou commun, Chou blanc, ami des abeilles, ou appelé chou commun, ou chou cabus ou chou à choucroute est en forte régression en Basse-Normandie, Nord-Pas-de-Calais et Poitou-Charentes. On le retrouve en Alsace
Chou de Bruxelles, ami des abeilles, la production se fait en Bretagne, en Ile-de-France, en Nord-Pas-de-Calais et en Pays de la Loire. L'origine du chou de Bruxelles et son nom : au 17è siècle, dans la commune de Saint-Gilles ( fait partie des 19 communes ) de Bruxelles.
Chou-Frisé, ami des abeilles, en Moselle et est appelé Kéhl en Moselle germanophone
Chou rouge, ami des abeilles, d'après mes renseignements , les Hauts-de-France
Courge, amie des abeilles, les principales régions productrices sont la Provence et l'Aquitaine,
Crosne, essentiellement dans le Val-de-Loire, en région parisienne, en Bretagne, en Picardie et en Bourgogne
Echalote, les régions principales sont la Bretagne et le Val-de-Loire pour l'appellation « échalote de tradition ». Autres régions : l'Est de la France, l'Auvergne, le Nord, le Sud Ouest
Endive, amie des abeilles, la première apparition à Paris, en 1879 sous le nom « endive de Bruxelles » et le resta. La région productrice est le Nord-Pas-de-Calais.
Épinard, les gros producteurs sont la Bretagne, la région Provence-Alpes-Côte d'Azur, et le Centre Val-de-Loire
Frisée, amie des abeilles, cultivée dans le département de la Manche et est leader en termes de production, mais il est talonné par la Seine-et-Marne, le Loiret, le Maine-et-Loire, le Rhône, le Vaucluse, le Gard et les Bouches-du-Rhône ainsi que les Pyrénées-Orientales
Mâche, s'épanouit dans un climat océanique comme le département de Loire-Atlantique
Navet, ami des abeilles, Basse-Normandie pour les tardifs et pour les primeurs en Bretagne et Pays de la Loire
Oignon, ami des abeilles, comme la carotte, il fait le tour de la France. Je vous cite au hasard : l'oignon doux des Cévennes, l'oignon jaune de Citou, l'oignon rouge pâle de Niot, l'oignon de Roscoff etc...
Panais, ami des abeilles dans les régions atlantiques comme la Bretagne
Poireau, ami des abeilles, est présent toute l'année. Les régions tempérées favorables comme la région Nantaise, le centre Val de-Loire, la Normandie, les Hauts de France, la Bretagne, la nouvelle Aquitaine et la Bourgogne
Potiron, ami des abeilles, originaire du sud d'Amérique du Sud, la production concerne la Provence-Alpes Côte d'Azur, la Métropole, l'Occitanie et l'Auvergne-Rhône-Alpes. La Bretagne et les Hauts de France.
Radis, amis des abeilles, il est cultivé dans toutes les régions de France , mais l'essentiel de la production française provient du Val de Loire et d'Ile de France
Rutabaga, ami des abeilles, est originaire de Suède. Je n'ai pas trouvé de région productrice bien ciblée
Salsifi, ami des abeilles, se cultive en région méditerranéenne ! Où ?
Topinambour, originaire de l'Amérique du Nord, on peut trouver le violet de Rennes, le rouge du Limousin et le topinambour fuseau

Et les autres ?

Brocoli-rave, de saison et originaire du bassin méditerranéen dont la France
Chayote, Christophine, pas local, Antilles françaises et en Guyane, "chouchou" à la Réunion et à l'Ile Maurice, "chouchoute" en Nouvelle-Calédonie et Polynésie française, ou encore "mirliton" en Haïti !
Chou-chinois, de saison mais la culture se fait chez certains maraîchers en Bretagne et dans le Jura, en local
Chou palmier, de saison mais pas local
Citrouille, amie des abeilles, famille des courges
Coeur de palmier, de saison mais pas local
Cresson, Ile-de-France
Haricot mungo, de saison et peut se cultiver partout
Lentilles, amies des abeilles, Auvergne, Centre et Champagne
Liseron d'eau ou épinard d'eau, de saison régulière, pas local et originaire de l'Asie
Luzerne cultivée ou alfalfa ou grand trèfle (autrefois), de saison et cultivée en Champagne-Ardenne
Patate douce, il lui faut un climat chaud et une arrière-saison ensoleillée. Autour de la Méditerranée et dans le Sud-Ouest
Pousse de bambou, de saison mais local mais à Rennes : tentative
Taro, pas local

Dans la partie fruits , ce que vous trouverez en France Métropolitaine  selon Greenpeace :

Amande sèche, amie des abeilles, provient de La Provence , le Languedoc-Roussillon et la Corse
Châtaigne, amie des abeilles, l'Ardèche, la Dordogne et le Var
Citron, la production est faite par les Alpes-Maritines avec Menton et plus faiblement en Corse
Clémentine, amie des abeilles, le Sud de la France et la Corse
Kaki, essentiellement l'Italie, l'Espagne, Israël, Japon, Algérie et USA (Californie) En France, juste sur le Côte-d'Azur
Kiwi, principales régions productrices sont l'Aquitaine, le Midi-Pyrénées et le Rhône-Alpes.
Mandarine, Côte-d'Azur et Corse
Orange, amie des abeilles, Pyrénées Orientales et la Corse
Physalis, ami des abeilles, originaire du Pérou, se cultive en France mais pas de région précise
Poire, amie des abeilles, régions productrices : Provence-Alpes Côte-d'Azur, Auvergne-Rhône-Alpes et Centre-Val-de-Loire
Pomme, amie des abeilles, d'après mes recherches c'est la région PACA

Les autres fruits

Açai, pas local
Ananas, pas local mais en Bretagne, dans le Golf du Morbihan, la culture de l'ananas est faite par une famille.
Avocat, pas local mais toutefois la Côte-d'Azur est propice
Banane, pas local
Carambole, pas local
Citron vert, on peut le trouver à la Côte-d'Azur et la Corse
Corossol, pas local
Datte, pas local mais il arrive d'en trouver en Côte-d'Azur, en zones très abritées
Fruit à pain, pas local
Fruit de la passion, pas local
Goyave, pas local
Grenade, le Gard, le Langedoc-Roussillon, l'Hérault
Jaboticaba, pas local
Jacque, pas local
Kumquat, se cultive partout en France grâce au fait qu'il supporte une température de -10°. On le retrouve principalement dans les régions méditerranéennes
Litchi, pas local sur l'Ile de la Réunion
Mangoustan, pas local
Mangue, pas local
Noix de macadamia, pas local
Noix du Brésil, pas local
Olive, les principales zones de production sont les Bouches-du-Rhône, le Gard, la Drôme, le Var et le Vaucluse
Orange sanguine, on la cultive en Corse et dans les Pyrénées-Orientales mais la Sicile est la grosse productrice
Pamplemousse, le Pomelo qui n'est pas un vrai pamplemousse est cultivé en régions méditerranéennes mais le vrai pamplemousse nous vient d'Indonésie et de Malaisie
Papaye, pas local
Physalis, pas local
Pitaya, pas local
Pomme cythère, pas local
Pomme étoile, pas local
Ramboutan, pas local
Sapotille, pas local mais sur l'Ile de la Réunion
Tamarin, pas local
Yuzu, est cultivé à La Hoguette (Calvados), par des producteurs de safran.

Les céréales/légumineuses en France Métropolitaine :

Avoine d'hiver, se cultive uniquement dans des régions tempérées, dans le Nord de l'Europe et la Chine
Avoine de printemps, idem
Blé dur a besoin de régions très sèches comme le Maghreg, le continent américain, la Russie et la Turquie
Blé dur tendre d'hiver et de printemps, Bassin parisien, Nord-Pas-de-Calais, Poitou-Charentes et Bourgogne
Féverolles et Fèves, amies des abeilles, Occitanie, Nouvelle-Aquitaine, Centre-Val-de-Loire, Bourgogne, Franche-Comté, Ile- de -France
Lentilles, amies des abeilles, Auvergne, Centre et Champagne
Orge d'hiver et de printemps, Nord-Est du pays
Pois, Nord-Est et l'Inde
Seigle, en France dans le sud-ouest du Massif central mais surtout en Allemagne et en Pologne
Pour les derniers :
Se cultive partout ou pas local
Baie de Genièvre
Feuille de curry, le Murraya koenigii aux feuilles de curry, est un arbuste sauvage en Inde
Fleur de muscade, pas local
Gingembre, local par exemple à la Ferme Ste-Marthe
Laurier
Noix de muscade, pas local
Café, pas local
Cardamome, pas local
Clou de girofle, pas local
Romarin
Sauge
Oignon
Champignon de Paris
Petit gris
Pied-de-mouton, dans toutes les régions
Riz, Le riz est essentiellement cultivé sur le territoire de la Camargue (2/3 dans les Bouches du Rhône, 1/3 dans le Gard et quelques riziculteurs dans l'Aude et en Guyanne)
Truffe, au sud de la France, en particulier dans le Lot, le Vaucluse et le sud-est en général. Elle peut se cultiver au nord de la Loire

A propos des fruits exotiques :
En France, ils sont regroupés en deux grandes catégories :
Les fruits exotiques « principaux », les plus courants sur nos étals (banane, avocat, ananas, mangue, papaye, litchi, fruit de la passion, noix de coco, goyave).
Et les « mineurs », présents en moindres volumes (kaki, datte, figue de Barbarie, grenade, pitaya, physalis, mangoustan, kumquat, ramboutan, carambole, anone, sapotille, Litchis, etc.).

Pour la plupart disponibles toute l’année, ils sont cependant présents en plus grande quantité (et variété) en fin d’année, de début novembre à début janvier avec une pointe la semaine qui précède Noël, puis une autre autour des fêtes de Pâques.













4 déc. 2023

Menu à très bas IG du lundi 04 décembre 2024

 Bonjour la maisonnée !


P'tit déj GP
Jus de citron dans un peu d'eau tiède
Pain d'épices (version à l'orge)
ici













Un verre de lait d'amande


Ce midi PL
Gratin de salsifis au jambon cru
ici
















Salade verte
Une compote de pommes à la cannelle


Ce soir GP
Soupe aux orties et lentilles corail
ici
















Cabillaud sur lit de chicons (endives) crémés
ici













Un petit pot de fromage blanc 0% mixé avec quelques framboises surgelées


Bonne journée !

3 déc. 2023

Dimanche 03 décembre 2023

 Bonjour la maisonnée !
La période des douceurs se poursuit, voici quelques idées de biscuits à offrir ou à s'offrir pour les fêtes


Etoiles à la cannelle
ici

















Biscuits au kasha et pépites de chocolat
ici











Biscuits d'amarante
ici














Biscuits sablés à la noix de coco
ici











Croustilles aux amandes
ici











Gâteaux pain d'épices











Bonne journée !

2 déc. 2023

Rendez-vous dans la véranda - Décembre 2023

 Bonjour, bonjour !
Vous avez peut-être déjà entendu parler de ce nouveau courant de pensée qu'est la simplicité volontaire, aussi appelée sobriété volontaire ?
Il n'y a pas de réelle définition toute faite car la simplicité volontaire a de multiples facettes : elle touche la surconsommation, une vie moins dispersée, un usage plus responsable des ressources de la planète... c'est plutôt une philosophie de vie qu'un programme de choses à faire. C'est une volonté de réduire sa consommation qu'elle soit alimentaire ou autre, afin de se recentrer sur l'essentiel.

Quoi qu'il en soit, le but de la simplicité volontaire est de comprendre qu'on peut être bien avec moins de biens, moins d'argent, moins de performances à tout prix, pour se recentrer sur la chance d'être avec ce que l'on a.

Voici quelques grands principes de la simplicité volontaire
- Faire soi-même
On jardine pour produire ses légumes et ses fruits.
On cuisine en utilisant des produits bruts et surtout pas des plats tout préparés. 
On considère sa nourriture comme un élément à part entière pour prendre soin de sa santé
On fait aussi ses produits de nettoyage pour la maison ainsi que ces produits de cosmétiques
- Eviter de surconsommer
On réduit au maximum ses passages dans les supermarchés qui incitent à acheter plus. 
On fuit les publicités des médias et on met une info sur la boîte aux lettres pour ne plus en recevoir. 
On fait des achats raisonnés en se posant bien la question au préalable du réel besoin que l'on a. 
On va à la bibliothèque emprunter des livres plutôt que de les acheter.
- Faire la chasse au gaspi
On répare plutôt que jeter. 
On utilise les restes en cuisine et on valorise les déchets. 
On met des réducteurs de débit sur les robinets.
- Veiller à son impact écologique
On diminue ses déplacements au maximum en privilégiant les transports en commun et le covoiturage. On préfère utiliser des produits rechargeables.
On consomme local, de saison, voire bio et/ou végétarien
On se renseigne sur l'entreprise fabriquant le produit qu'on va acheter en termes d'éthique, de matériaux utilisés, de provenance...

La simplicité volontaire se rapproche de la consommation responsable car les deux concepts impactent notre manière de consommer.
La différence cependant est que dans le cas de la simplicité volontaire, on cherche à moins consommer alors que pour ce qui concerne la consommation responsable, on cherche à consommer mieux.

La simplicité volontaire peut aller au-delà de notre consommation quotidienne puisqu'elle peut inciter à modifier drastiquement sa vie en changeant de carrière, en empruntant un nouveau cheminement professionnel. 

Peut-être vous reconnaîtrez vous dans vos réflexions du moment lorsque vous pensez à votre façon de consommer... ou surconsommer ?!


Menu festif IG bas du samedi 02 décembre 2023

 Bonjour la maisonnée !

Bienvenu au mois de décembre, mois festif par définition.

Durant tous les prochains samedis et jusqu'à la fin de l'année, nous vous proposerons des idées de menus pour les fêtes.


Entrée
Noix de St Jacques à la crème d'échalote
ici

















Plat 
Rôti de porc aux saveurs de Noël
ici















Dessert
Bûche aux clémentines et ganache chocolat
ici






Bonne journée !

1 déc. 2023

Menu végétarien IG bas du vendredi 1er décembre 2023

 Bonjour la maisonnée !

Le temps file... nous voilà au dernier mois de l'année !


P'tit déj GP
Jus de citron dans un peu d'eau tiède
Crème Budwig
ici














Ce midi PL
Carottes râpées
Gâteau d'omelette
ici













Salade verte
Petits suisses natures


Ce soir GP
Tempeh à la Thaïe
ici











Kiwi


Bonne journée !