Bonjour la maisonnée !
P'tit déj GP
Jus de citron dans un peu d'eau tiède
Pain aux graines de quinoa et lentilles corail
ici
Fromage de soja crémeux
ici
Ce midi PL
Omelette verdurette (recette à venir)
Salade verte
Une poignée de cerises
Ce soir GP
Salade de crevettes et quinoa à la crème de fenouil
ici
Une pêche
Bonne journée !
Vous trouverez ici des publications quotidiennes de recettes et des idées de menus IG bas pour une alimentation saine, variée et équilibrée, ainsi que de nombreux conseils sur la santé.
15 juil. 2019
14 juil. 2019
Dimanche 14 juillet 2019
Bonjour la maisonnée !
Bonne fête du 14 juillet !
Je vous propose aujourd'hui une sélection de nos recettes de desserts aux fraises
Tiramisu aux fraises
ici
Verrines de cheesecake fruité et fraises
ici
Croûte crue aux fraises
ici
Gâteau renversé à la compotée de fraises
ici
Sorbet fraises
ici
Bonne journée !
Bonne fête du 14 juillet !
Je vous propose aujourd'hui une sélection de nos recettes de desserts aux fraises
Tiramisu aux fraises
ici
Verrines de cheesecake fruité et fraises
ici
Croûte crue aux fraises
ici
Gâteau renversé à la compotée de fraises
ici
Sorbet fraises
ici
Bonne journée !
13 juil. 2019
Confit de canard aux petits pois façon parmentier (IG bas)
Une recette emprunté au blog Un siphon fon fon
Les petits pois
frais en purée, c’est délicieux !
Ingrédients
pour 4 personnes
4 cuisses de
canard confit
1,5 kg de petits
pois frais
6 oignons nouveaux
1 gousse d’ail
Bouquet garni
Sel, poivre
Préparation
Récupérez une
cuillère à soupe de graisse de canard et faites-la chauffer pour faire rissoler
les oignons coupés en deux avec leur verdure.
Ajoutez alors
les petits pois écossés, l’ail, le bouquet garni, sel et poivre.
Couvrez et
laissez mijoter 30 minutes.
Faites
réchauffer les cuisses de canard au four une vingtaine de minutes à 150°C.
Otez la peau,
désossez et effilochez la chair. Gardez-la au chaud.
Lorsque les petits
pois sont cuits, retirez le bouquet garni et mixez finement l’ensemble.
Vérifiez l’assaisonnement.
Sur assiette,
garnissez des cercles avec dans le fond de l’effilochée de canard et par-dessus
de la purée de petits pois.
Servez
aussitôt.
Menu festif IG bas du samedi 13 juillet 2019
Bonjour la maisonnée !
Vive la vie en couleur ! Mangeons en couleur, c'est bon pour la santé.
Entrée
Râpé de betterave à la vinaigrette de framboise
ici
Plat
Confit de canard aux petits pois façon parmentier (recette à venir)
Dessert
Salade de fruits au basilic
ici
servie avec des congolais
ici
Bonne journée !
Vive la vie en couleur ! Mangeons en couleur, c'est bon pour la santé.
Entrée
Râpé de betterave à la vinaigrette de framboise
ici
Plat
Confit de canard aux petits pois façon parmentier (recette à venir)
Dessert
Salade de fruits au basilic
ici
servie avec des congolais
ici
Bonne journée !
12 juil. 2019
Menu végétarien IG bas du vendredi 12 juillet 2019
Bonjour la maisonnée !
P'tit déj GP
Jus de citron dans un peu d'eau tiède
Baguette de tradition
ici
Confiture de nectarines à la lavande
ici
Ce midi PL
Boulettes de tofu
ici
Salade de tomates et poivron
Un yaourt de chèvre
Abricots
Ce soir GP
Kasha et pois chiches épicés à la tomate et épinards
ici
Une poignée de cerises
Bonne journée !
P'tit déj GP
Jus de citron dans un peu d'eau tiède
Baguette de tradition
ici
Confiture de nectarines à la lavande
ici
Ce midi PL
Boulettes de tofu
ici
Salade de tomates et poivron
Un yaourt de chèvre
Abricots
Ce soir GP
Kasha et pois chiches épicés à la tomate et épinards
ici
Une poignée de cerises
Bonne journée !
11 juil. 2019
Menu IG bas sans gluten ni lactose du jeudi 11 juillet 2019
Bonjour la maisonnée !
P'tit déj GP
Jus de citron dans un peu d'eau tiède
Flan de riz noir vénéré
ici
Ce midi PL
Radis rose
Tagliatelles de courgettes à la carbonara
ici
Une pêche
Ce soir GP
Carottes râpées (assaisonnement jus d'orange et citron)
Boulettes de poisson sur compotée de tomates citronnées
ici
servies avec des haricots rouges
Fraises
Bonne journée !
P'tit déj GP
Jus de citron dans un peu d'eau tiède
Flan de riz noir vénéré
ici
Ce midi PL
Radis rose
Tagliatelles de courgettes à la carbonara
ici
Une pêche
Ce soir GP
Carottes râpées (assaisonnement jus d'orange et citron)
Boulettes de poisson sur compotée de tomates citronnées
ici
servies avec des haricots rouges
Fraises
Bonne journée !
10 juil. 2019
Menu IG bas vite fait du mercredi 10 juillet 2019
Bonjour la maisonnée !
P'tit déj GP
Jus de fruits
Crumpets (à préparer à l'avance, se congèlent très bien)
ici
arrosés d'un filet de miel d’acacia
Ce midi PL
Filets de poulet au madère
ici
Poêlée de courgettes
Une pêche
Ce soir GP
Salade de riz
ici
Petits suisses 0%
Une petite tranche de pastèque
Bonne journée !
P'tit déj GP
Jus de fruits
Crumpets (à préparer à l'avance, se congèlent très bien)
ici
arrosés d'un filet de miel d’acacia
Ce midi PL
Filets de poulet au madère
ici
Poêlée de courgettes
Une pêche
Ce soir GP
Salade de riz
ici
Petits suisses 0%
Une petite tranche de pastèque
Bonne journée !
9 juil. 2019
Vos menus Ig bas du mardi 9 juillet 2019
Bonjour la maisonnée !
Le bicarbonate de soude ! On en
parle tout le temps et on peut dire que c'est le remède miracle !
Piqûre d'insecte et démangeaison !
Que faut-il ?
Du bicarbonate de soude et de l'eau de
rose !
Oui, mais ?
Verser 3 cuillères à café de
bicarbonate de soude dans un récipient. Ajouter 1 cuillère à café
d'eau de rose.
Et maintenant ?
Etaler la pâte obtenue sur la zone qui
démange. Attendre que la préparation sèche sur la peau et la
retirer. Renouveler si nécessaire.
Bonne semaine !
8 juil. 2019
Menu à très bas IG du lundi 08 juillet 2019
Bonjour la maisonnée !
P'tit déj GP
Jus de citron dans un peu d'eau tiède
Pain au levain, farine d'orge et graines d'amarante
ici
Gelée de framboises
ici
Ce midi PL
Radis roses
Brochettes de poulet
ici
Tomates provençales
Abricots
Ce soir GP
Galettes de courgettes au tofu fumé et aux graines
ici
Salade de pois chiches
ici
Fraises
Bonne journée !
P'tit déj GP
Jus de citron dans un peu d'eau tiède
Pain au levain, farine d'orge et graines d'amarante
ici
Gelée de framboises
ici
Ce midi PL
Radis roses
Brochettes de poulet
ici
Tomates provençales
Abricots
Ce soir GP
Galettes de courgettes au tofu fumé et aux graines
ici
Salade de pois chiches
ici
Fraises
Bonne journée !
7 juil. 2019
Dimanche 07 juillet 2019
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