Voici des astuces de Anne pour soulager nos douleurs et courbatures.
Certaines
d’entre vous le savent, je pratique le tir à l’arc japonais ou Kyudo, ce qui
signifie en japonais : la Voie de
l’Arc.
Si vous
souhaitez en savoir un peu plus sur cet art martial, je vous renvoie vers le
site de mon association :
www.kinnoshima.fr
Je tire avec
un arc dont la puissance est de 15kg. C’est puissant !!
Donc, si le geste
n’est pas bon, c’est la blessure !!
Mon épaule droite garde un douloureux souvenir
de mes débuts difficiles et hésitants. Heureusement, la Nature est bien faite,
elle nous donne la gaulthérie couchée.
Photo du site santemoinschere
La gaulthérie couchée, aussi appelé thé des bois (Gaultheria procumbens), est un petit arbuste de moins de
15 cm de la famille des Ericaceae
et du genre Gaultheria.
Il croît dans
les forêts d'Amérique du Nord, du Canada et de Chine.
Il
possède une tige souterraine qui se transforme en rameaux aériens. La feuille
est
lancéolée, 3 à 5 cm, simple, alterne, épaisse, vert lustré foncé.
Ses
fleurs estivales blanches à rose pâle situées à la base des feuilles sont
généralement solitaires en forme de petites cloches. Elles donnent d'octobre à
mars des baies rouge écarlate. Les feuilles, une fois séchées et infusées ou
mâchées, sont propres à faire baisser la fièvre et calmer les douleurs
articulaires.
L'huile essentielle
(Wintergreen) issue de ses feuilles constitue un remarquable anti-inflammatoire et antalgique. De par sa
forte concentration en salicylate de méthyle (99 %), elle est largement employée dans les soins
musculaires (tendinites, lumbago…). Elle a d'ailleurs l'odeur très
caractéristique des baumes utilisés dans le domaine de la médecine sportive.
Cette huile est aussi antispasmodique, anti-rhumatismale, antitussive et stimulante
du foie. Elle est
cependant toxique à forte dose et les intoxications sont potentiellement
mortelles. (Source Wikipédia).
Il ne faut
pas l’utiliser pure.
Je la dilue
donc dans le creux de ma main avec de l’huile à l’arnica Weleda et je masse
la zone douloureuse. L’effet est rapide (3 ou 4 mn) et le soulagement notable.
Elle
s’utilise après le sport pour combattre les douleurs et courbatures, mais
également avant le sport pour préparer le muscle en le «chauffant».
L’odeur est
puissante mais je la trouve très agréable.
Photo du site inakis
A noter que
l’huile de massage à l’arnica utilisée seule est également très efficace
lorsque la corde vient frapper de plein fouet l’avant-bras … J’appelle ça un
baiser de yumi (yumi signifie arc en japonais !!) ou pire la joue du
tireur… Un léger massage à l’huile d’arnica soulage la douleur mais surtout
empêche le bleuissement lié au coup.
Et pour
finir, je vous parlerai du bain défatiguant au marron d’Inde, toujours de la
marque Weleda.
Photo du site cocooncenter
Alors là, on tient la panacée !! Une odeur très agréable
qui réconforte et une sensation de laisser au fond de la baignoire toutes ses
courbatures …. C’est le complément idéal aux deux produits déjà cités et mon
petit rituel du soir après un stage de kyudo ou un long parcours de marche
nordique. Pour un effet encore plus bénéfique, n’oubliez pas de doucher vos
jambes à l’eau froide avant de sortir du bain !
