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19 août 2023

Purée de haricots blancs au muhammara (IG bas)

 Recette inspirée du blog Les papilles de Karen

Le muhammara est une spécialité de la cuisine levantine (pays du soleil levant), à base de poivrons et de noix.




Ingrédients pour 6 à 8 personnes
5 poivrons rouges
800 g de haricots blancs cuits maison
8 gousses d'ail pelées + 2 cuillères à thé de pâte d'ail
1 cuillère à soupe de thym + 3 branches
3/4 d'une cuillère à café de paprika fumé
1/4 d'une cuillère à café de piment d'Espelette
2 cuillères à café de vinaigre balsamique
60 g de cerneaux de noix
Huile d'olive
Sel, poivre


Préparation
Coupez les poivrons en deux et épépinez-les.
Disposez-les sur une plaque recouverte de papier aluminium, dos vers le haut sur la plaque et enfournez à 220°C 15 minutes.
Ajoutez les gousses d'ail et poursuivez la cuisson 15 minutes.
Sortez l'ail avant de passer quelques minutes en position grill pour que la peau des poivrons noircisse un peu.
Pendant ce temps, torréfiez quelques minutes les cerneaux de noix puis lorsqu'ils sont tièdes, hachez-les grossièrement.
Pendant ce temps aussi, faites chauffer 100 ml d'huile d'olive avec la pâte d'ail et les branches de thym. Mélangez bien et lorsque l'ail caramélise, stoppez la cuisson, couvrez et réservez. Mettez de côté ensuite 2 cuillères à café d'huile et les branches de thym.
Une fois les poivrons prêts, sortez du four, emballez-les bien dans du papier d'alu sans plus y toucher jusqu'à ce qu'ils tiédissent.
A ce moment vous pourrez enlever facilement la peau.
Mettez la chair dans un blender avec l'ail, les noix concassées, le thym (pas les branches), les épices, le sel et le vinaigre.
Mixez mais de façon à ce que cela fasse une purée épaisse.
Vérifiez l'assaisonnement et réservez.
Mettez les haricots cuits dans un blender ou un mixer avec l'huile parfumée, sel et ajoutez de l'eau petit à petit en mixant jusqu'à l'obtention de purée bien fine et souple.
Réservez le thym avec 2 cuillères à café d'huile aromatisée. Versez le reste dans un robot avec les haricots blancs, 1 cuillère à soupe d'eau et 1/2 cuillère à café de sel. Mixez jusqu'à obtenir une purée parfaitement lisse, en ajoutant un peu d'eau si besoin.
Vérifiez l'assaisonnement.
Dans un grand plat de service, versez la purée de haricots blancs.
Formez un cratère au centre pour y versez la purée de poivrons.
Disposez les branches de thym et arrosez avec l'huile réservée.
Mettez au frais et sortez quelques minutes à température ambiante avant de servir.

Pour une entrée, servez dans des petites coupelles individuelles.


Concernant les commentaires à venir

Menu festif IG bas du samedi 19 août 2023

 Bonjour la maisonnée !

On termine la semaine consacrée aux poivrons avec une nouvelle recette


Entrée
Purée de haricots blancs au muhammara (recette à venir)












Plat
Poivrons au thon et au chèvre
ici


















Dessert
Mousse de fruits rouges
ici

















Gâteau aux noisettes









Bonne journée !

18 août 2023

Menu végétarien IG bas du vendredi 18 août 2023

 Bonjour la maisonnée !
Toujours le poivron en vedette


P'tit déj GP
Jus de citron dans un peu d'eau tiède
Pudding de chia aux fruits
ici


















Ce midi PL
Poivrons farcis au tofu, courgettes et pignons de pin
ici













Salade verte
Un skyr


Ce soir GP
Cocos de Paimpol aux tomates et poivrons
ici













servis avec des pâtes complètes
Fraises


Bonne journée !

17 août 2023

Menu IG bas sans gluten ni lactose du jeudi 17 août 2023

 Bonjour la maisonnée !


P'tit déj GP
Jus de citron dans un peu d'eau tiède
Pancakes à la farine de pois chiche
ici













Un verre de lait d'amande


Ce midi PL
Radis rose
Jambon cru (composition ok)
Escalivade
ici










Une pêche


Ce soir GP
Poêlée de crevettes aux poivrons et vermicelle de soja
ici












Une part de pastèque


Bonne journée !

16 août 2023

Menu vite fait IG bas du mercredi 16 août 2023

 Bonjour la maisonnée !


P'tit déj GP
Jus de fruits (composition ok)
Crème Budwig
ici














Ce midi PL
Poivrons farcis à la tapenade
ici









Salade verte
Fraises


Ce soir GP
Radis rose
Pâtes à la vénitienne
ici










Une tranche de melon


Bonne journée !

15 août 2023

News du mardi 15 août 2023

 Bonjour la maisonnée !

On n'en parlera jamais assez ! L'eau !



Pourquoi avons-nous mal à boire ?
L'eau a un goût neutre
Le manque de temps et on finit par en oublier de boire de l'eau
Les saisons fraîches qui nous donnent l'impression d'avoir moins besoin d'eau
 
Une bonne hydratation ne peut qu'apporter bienfaits !
Lesquels :
Une poussée d’énergie
Nos muscles conservent toutes leurs fonctions de façon optimale
Un cerveau plus efficace
Une peau plus belle
Un système digestif qui repart de plus belle
Un taux de stress qui diminue

Voyons quelques astuces :
Manger des aliments riches en eau
Mettre une alarme tout simplement
Avoir une gourde
Se préparer une carafe et veiller à la remplir à chaque fois
Favoriser l'eau en premier
Aromatiser l'eau
Et écouter son corps


Bonne semaine !






14 août 2023

Menu à très bas IG du lundi 14 août 2023

 Bonjour la maisonnée !

C'est parti pour une semaine consacrée aux poivrons !


P'tit déj GP
Jus de citron dans un  peu d'eau tiède
Biscottes aux amandes
ici
















Confiture de baies en 60 secondes
ici

















Ce midi PL
Quinosoto aux courgettes et tofu fumé
ici











Salade verte
Un brugnon


Ce soir GP
Tomates cerise
Filet de poisson vapeur, sauce aux poivrons
ici













servi avec des épinards
Un skyr avec des myrtilles


Bonne journée !

12 août 2023

Menu festif IG bas du samedi 12 août 2023

 Bonjour la maisonnée !

C'est toujours mieux de le dire avec des fleurs.
On peut aussi les mettre dans les assiettes !


Entrée
Salade de betteraves crues, noix, noisettes et pâquerettes
ici














Plat
Fleurs de courgette farcies
ici


















Dessert
Panna cotta aux fruits rouges et gelée d'hibiscus
ici








Bonne journée !

11 août 2023

Curry indien de courgettes et lentilles corail (IG bas)

 Une recette inspirée du blog Papilles On/Off




Ingrédients pour 3/4 personnes
4 courgettes
400g de tomates concassées
75 g de lentilles corail
1 oignon
2 gousses d'ail
1 yaourt nature 0% brassé
1 cuillère à café de cumin
1 cuillère à café de garam massala
1 cuillère à café de curcuma
½ cuillère à café de gingembre
1 cuillère à café de coriandre en poudre
Huile d'olive
Sel, poivre


Préparation
Emincez l'oignon et l'ail et faites revenir dans un fond d'huile dans une cocotte.
Lorsqu'ils sont colorés, saupoudrez avec les épices, mélangez et laissez cuire doucement avec un filet d'eau, jusqu'à ce qu'elle soit évaporée.
Ajoutez alors les lentilles, les tomates coupées grossièrement, les courgettes coupées en dés, sel, poivre et environ 7 cl d'eau.
Couvrez et laissez mijoter 1/2 heure environ, jusqu'à ce que les courgettes soient tendres.
Ajoutez alors le yaourt, mélangez bien et vérifiez l'assaisonnement.

A servir avec du quinoa (GP/PL) ou en version GP avec du riz ou des naans (recette ici)


Concernant les commentaires à venir

Menu végétarien IG bas du vendredi 11 août 2023

 Bonjour la maisonnée !


P'tit déj GP
Jus de citron dans un peu d'eau tiède
Koekenstuut
ici













Un verre de lait de noisette
ici


Ce midi PL
Tarte courgette et tomates au chèvre
ici










Salade verte
Une pêche


Ce soir GP
Curry indien de courgettes et lentilles corail (recette à venir)













Prunes


Bonne journée !