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Brioche michalak - Quinoa aux légumes - Morue à la jamaicaine - Soupe de mangues

6 oct. 2025

Soupe à la tomate (IG bas)


Soupe à la tomate IG bas
soupe-tomate-ig-bas


Ingrédients pour 6 personnes
1.5 kg de tomates bien mûres et goûteuses
1 bel oignon
1 courgette (jaune pour moi pour cette recette)
Un filet d'huile d'olive
Sel, poivre


Préparation
Émincez l'oignon et faites-le fondre doucement dans l'huile.

Émincez l'oignon et faites-le fondre doucement dans l'huile.
oignon-cocotte
Pendant ce temps, émondez les tomates.
Ajoutez-les à l'oignon avec la courgette émincée.

Emondez les tomates. Ajoutez-les à l'oignon avec la courgette émincée.
oignon-tomates-courgette
Salez et poivrez.
Couvrez à hauteur d'eau.
Amenez à ébullition et laissez mijotez à couvert 1/2 heure environ.
Mixez, vérifiez l'assaisonnement et servez.

Peut aussi se consommer froide et se congèle.
Vous pouvez également ajouter les épices de votre choix.


La soupe de François

Cette soupe à la tomate toute simple IG bas peut être relevée avec les épices que vous aimez.
assiette-soupe-tomate-ig-bas


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