Bonjour, bonjour !
Il y a des mois qui
sont plus compliqués à gérer que d’autres : j’en vois 3 principalement,
décembre, juillet et août.
Manque de bol, ces
deux derniers se suivent !!
Peu importe, avez-vous bien profité de
vos vacances ?
Avez-vous pu prendre
du temps pour vous, pour faire ce que vous vouliez, quitte à ce que ce soit de ne
rien faire ?
Nous voici réunis dans la
véranda pour faire notre petit point mensuel.
Pas d’inquiétude si quelques kilos se sont glissés dans la valise au retour.
Inutile de
focaliser dessus.
En reprenant de saines habitudes, un peu d’exercice si vous le pouvez et tout rentrera dans l’ordre
rapidement.
Avant de vous laisser
la parole, j’aimerais aborder avec vous un point qu'on a l'habitude de suivre de près, à partir du
moment où l’on fait attention à son poids : l’IMC.
Autrement dit l’Indice
de Masse Corporelle.
Comment se
calcule-t-il : pour l’obtenir, on divise le poids par la taille au
carré.
Au-dessus de 25 on est considéré en surpoids.
Au-dessus de 30 on est considéré comme obèse.
C’est clair, net et précis.
Ce système de calcul
qui a été inventé par Adolphe Quetelet, mathématicien et astronome, chercheur
spécialiste de la statistique, et qui voulait évaluer le taux de graisse global
d’une population et non d’une personne isolée.
Ce n’était donc pas un
expert en médecine et encore moins en diététique.
Ces calculs ne
prenaient pas en compte des paramètres importants comme l’ossature, la
musculature, la morphologie, etc…
Avec cette formule, l’IMC fait qu’une personne musclée avec
des os épais et peu de graisse sera classée parmi les obèses…
Un bodybuilder et une personne obèse pourront avoir le même
IMC mais leur masse graisseuse et les risques pour leur santé ne seront pas du
tout les mêmes.
L’IMC est utilisée par les médecins et les assureurs pour estimer si notre poids est normal ou pas.
Mais les professionnels de la santé commencent à s’en
inquiéter, estimant que le poids et la taille ne sont pas des données suffisantes
pour évaluer la santé de chaque individu. Bien d’autres paramètres sont à
prendre en ligne de compte comme notamment :
- la quantité de graisse et sa localisation
- la race : une personne asiatique va en principe ne
pas avoir la même morphologie qu’un européen par exemple
- le sexe
- votre historique personnel en terme de prise ou perte de
poids
- votre mode de vie
- votre héritage génétique…
On ne peut donc
affirmer que pour être bien, il faudrait tous que nous ayons un IMC oscillant
entre 20 et 25.
Ça peut être un indicateur, une tendance, mais en aucun cas un
but en soi.
Tout au long de notre vie, notre corps subit un processus
naturel qui avec l’âge va faire qu’on va augmenter nos tissus graisseux et
diminuer notre masse musculaire.
A 20 ans nous avons environ 15% de graisse.
A 75 ans nous en avons environ 30%.
Et pourtant, on peut conserver le même poids… et le même
IMC.
On ne le répètera jamais assez, l’activité physique est
importante pour maintenir ou retrouver son poids de forme, associée bien sûr à
une alimentation équilibrée… comme la nôtre !!
Prenez donc cette indication de l’IMC avec toute la réserve
nécessaire : c’est avant tout une donnée statistique.
Écoutez votre corps vous parler.
Encore un mot que je vous parle de moi !! ☺
Pour ceux et celles qui viennent à la maison régulièrement, vous savez que j'ai été en vacances au mois d'août et que je suis allée faire de la marche rapide quasiment chaque jour.
Alors voila.
Au 02/08/14
Taille 70
Hanches 94
Cuisse G 56
Cuisse D 53.5
Au 31/08/14
Taille 68.5
Hanches 92
Cuisse G 55
Cuisse D 53
Au niveau des cuisses ça n'a pas trop bougé mais elles sont nettement plus fermes.
A noter aussi que je me suis attachée à faire des dîners avec le moins de gras possible.
Allez, j'ai assez papoté : à vous maintenant !
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