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Baguette - Tarte salée - Salade composée - Gratin courgettes - Galettes végé - Panna cotta fraises

17 août 2024

Caviar d'aubergine au chèvre et sauce de tomates froide Ig bas





Travaillez les éléments la veille
La cuisson du caviar est exécuté au TM5 mais peut être faite autrement

Ingrédients : pour 6/7 personnes
6 belles aubergines
3 gousses d'ail
20 gr d'huile d'olive
½ jus de citron
1 cc rase de cumin
½ cc rase de piment d'Espelette ou de paprika
1 cc de sel

Le mélange fromage : (vous pouvez diminuer les quantités si vous voulez)
2 Chavroux
2 bûches de chèvre frais
Ciboulette
Sel, poivre
Ail en poudre
Piment d'Espelette

La finition :
7 tranches de jambon de Parme
Et en accompagnement :
Sauce ou compotée de tomates froides, à faire la veille

Préparation :
Pour le caviar : fait la veille
Pelez les aubergines
Coupez-les en gros morceaux
Ajoutez le jus de citron et les épices
Versez l'huile dans le bol du thermomix et ajoutez les morceaux d'aubergines
Cuire 40/45 minutes, 98°C/100°C, Vitesse « mélanger »
Vérifiez l'assaisonnement
Ne mixez pas
Sur une planche coupez grossièrement les morceaux déjà décomposés par la cuisson mais sans insister.




Rangez au frigo après refroidissement.






Le mélange fromage : fait la veille
Ciselez la ciboulette
Mélangez au fouet sans force les deux sortes de fromage, ajoutez l'assaisonnement selon votre goût
Réservez au frigo

La finition :
Une sauce tomate faite la veille
Coupez en petits morceaux les tranches de jambon de Parme

Dressage :
Placez un cercle, formez une couche de caviar d'aubergine
Déposez une couche de fromage de chèvre
Une troisième couche est faite de caviar d'aubergine
Déposez les morceaux de jambon

Accompagnez de compotée de tomates froides

PS : éventuellement, vous pouvez ajouter une couche supplémentaire de fromage sur la dernière couche de caviar car il y a assez et mettre alors le jambon sur cette couche. Les deux fonctionnent.


Menu festif IG bas du samedi 17 août 2024

 Bonjour la maisonnée !

Nous terminons en apothéose notre semaine consacrée à l'aubergine avec ce menu, de l'entrée au dessert


Entrée
Caviar d'aubergine au chèvre et sauce de tomates froide (recette à venir)













Plat
Aubergines façon pain de viande
ici











Dessert
Fondant au chocolat à la purée d'aubergine
ici








Bonne journée !

16 août 2024

Menu végétarien IG bas du vendredi 16 août 2024

 Bonjour la maisonnée !
Comment se lasser de l'aubergine en cette saison ?!


P'tit déj GP
Jus de citron dans un peu d'eau tiède
Koekenstuut
ici













Un verre de lait d'amande


Ce midi PL
Pain d'aubergine
ici









Salade verte
Une nectarine


Ce soir GP
Poêlée de brocolis, aubergine et champignons au tamari
ici













servie avec du quinoa
Un skyr avec des groseilles


Bonne journée !

15 août 2024

Menu IG bas sans gluten ni lactose du jeudi 15 août 2024

 Bonjour la maisonnée et bon 15 août !

De nouvelles idées avec de l'aubergine et même en dessert !


P'tit déj GP
Jus de citron dans un peu d'eau tiède
Crêpes à la farine d'amarante
ici
















Confiture de prunes bleues
ici











Ce midi PL
Petite entrée avec crevettes grises et tomates cerises
Boulettes d'aubergines à la sauce tomate aux légumes
ici










Salade verte
Forêt noire revisitée à l'aubergine et compote de pomme
ici











Ce soir GP
Salade de riz noir et lentilles
ici














Un yaourt soja avec 2 gouttes d'extrait d'amande amère


Bonne journée !

14 août 2024

Menu vite fait IG bas du mercredi 14 août 2024

 Bonjour la maisonnée !
On continue la mise en vedette de l'aubergine 


P'tit déj GP
Jus de fruits (composition ok)
Biscottes T150 avec purée d'amandes


Ce midi PL
Salade de concombre
Petites pizzas d'aubergine
ici













Une pêche


Ce soir GP
Viande des Grisons
Houmous (que vous pouvez préparer la veille)
ici













servi avec des carottes crues et des radis
Un yaourt de chèvre 0%


Bonne journée !

13 août 2024

News du mardi 13 août 2024

 Bonjour la maisonnée !

Connaissez-vous la bibliothérapie ? L’art de soigner les maux par la lecture !


Cette thérapie vise à améliorer le bien-être d’une personne. Utilisée auprès de certains patients en psychiatrie notamment, la lecture peut devenir une très bonne béquille lorsque la vie vous joue des tours.
Elle remonte à l’époque de la Grèce antique. Mais c’est au XVème siècle que la philosophe Christine de Pizan relate dans ses écrits des expériences thérapeutiques autour de la lecture. Au milieu des années 1800, des médecins incorporent des livres dans les plans de traitement de leurs patients. Cependant, ce n’est qu’en 1916, durant la Première Guerre mondiale, que la bibliothérapie connaît ses premières expériences concrètes
.
Cécile Marchand, art thérapeute et artiste plasticienne explique : "les mots agissent comme des ponts de communication entre les jeunes et les anciens". La lecture dispose de bienfaits insoupçonnés sur la santé mentale. Elle diminue le stress, les angoisses, et améliore la qualité du sommeil. Elle peut aussi être un outil utilisé pour soigner certains traumatismes.

Mais alors, comment fonctionne le pouvoir des mots sur la santé mentale ? Selon l'étude du neuropsychologue anglais David Lewis, lire abaisserait le niveau de stress de 68 %. C'est plus que la musique qui est de 61 %, ou une promenade qui se situe autour de 42 %. La lecture renforcerait par ailleurs notre mémoire et réduirait les risques d'Alzheimer. Selon une étude américaine, elle prolongerait l’espérance de vie.

Les livres nous parlent de façon indirecte. Ils permettent de structurer et de construire les émotions. "Je peux être amenée à intégrer la poésie ou la lecture dans mes séances pour libérer la parole de mes patients", explique Cécile Marchand. La lecture permet un ancrage sur l’instant présent sans laisser notre esprit se polluer par les choses à venir. Elle permet aussi de s’évader et de voyager.

La lecture, en général, est bénéfique pour à peu près tout le monde, mais elle peut être particulièrement utile pour les problèmes suivants : anxiété, dépression, troubles de l’alimentation, préoccupations telles que l’isolement, le non-sens, la liberté, la mort ou les problèmes relationnels.

Il existe trois types de thérapie par la lecture. La bibliothérapie créative : elle se déroule souvent dans un cadre de groupe, avec des histoires, des poèmes et des fictions lus à voix haute et ensuite commentés par le groupe. La bibliothérapie thérapeutique, utilisée avec d’autres types de thérapie pour gérer les problèmes psychologiques. Et pour finir, la bibliothérapie prescriptive, qui utilise des livres d'auto assistance en milieu clinique ou à domicile pour aider à modifier les schémas de pensée, les sentiments et les actions.

Dans sa pratique quotidienne, Cécile Marchand aime mixer les arts pour exercer une alliance thérapeutique entre le soignant et le soigné. "Chez les adolescents, le manque de repères et d'affection est très fréquent. La possibilité de se retrouver avec des seniors qui ont une vie derrière eux et qui continuent à faire des activités, c'est porteur et ça fonctionne dans les deux sens", souligne Cécile Marchand.




12 août 2024

Pain d'aubergines aux flocons, sauce poivron Ig bas

D'après une recette de Valérie Cupillard
Plat végétarien également





Emploi du Thermomix ici mais pas obligatoire

Ingrédients
2 belles aubergines, à peler
3 œufs
2 c à soupe d'huile d'olive
3 c à soupe de flocons de pois chiches
3 c à soupe de flocons parmi les variétés suivantes : lentilles vertes, soja, orge (gluten)
1 cc de cumin en poudre
1 belle gousse d'ail
Une poignée de feuilles de basilic fraîches
1 poivron jaune pour moi
Coulis de tomates aux poivrons à faire ou déjà fait
Sel, poivre


Préparation 
Pelez les aubergines, coupez en gros morceaux
Faites cuire dans le bol du Thermomix, avec la cuillère à soupe d'huile d'olive
Salez, poivrez et ajoutez le cumin
Ajoutez les œufs quand le mélange est un peu refroidi, les feuilles de basilic et mixez normalement
Ajoutez ensuite les flocons mais ne mixez plus.

Versez dans un moule en silicone ou chemisé et faites cuire dans un four préchauffé sur 180/190°C pendant 40 minutes.




Coulis de poivrons :
Dans le bol du Thermomix, faites revenir une échalote avec la cuillère à soupe d'huile restante, ajoutez une boîte de tomates et poivrons dont la composition est bonne et ajoutez un assaisonnement éventuel.
Laissez compoter et cuire le poivron jaune nettoyé, épluché, coupé en morceaux dans le panier vapeur.

Au bout, enlevez le panier avec le poivron et mixez le coulis.

Servez le pain d'aubergine entouré de coulis et morceaux de poivron. J'ai accompagné ce pain d'aubergine d'une salade de mâche, carotte rouge râpé, morceaux de noix, graines de courge








Menu à très bas IG du lundi 12 août 2024

 Bonjour la maisonnée !

Nous démarrons une semaine consacrée à l'aubergine avec en prime une nouvelle recette aujourd'hui.


P'tit déj GP
Jus de ciron dans un peu d'eau tiède
Quinoa aux amandes
ici














Ce midi PL
Pain d'aubergine aux flocons, sauce poivron (recette à venir)










Salade verte
Un skyr


Ce soir GP
Tomates cerises
Pissaladière
ici
















Fraises


Bonne journée !

11 août 2024

Dimanche 11 août 2024

 Bonjour la maisonnée !
On poursuit l'inventaire sommaire de nos douceurs pour cette fois-ci, mettre en vedette les mélanges de fruits rouges


En crumble
ici













Avec des pommes en gelée
ici











En mousse
ici


















Sur une meringue de noisettes
ici













Sur une croûte crue
ici













Dans un gâteau mousseline








Bonne journée !

10 août 2024

Menu festif IG bas du samedi 10 août 2024

 Bonjour la maisonnée !

Au menu de ce week-end, des courgettes, des fruits de mer et des fruits


Entrée
Frites de courgettes panées
ici
















Plat
Fruits de mer et écrevisses façon paella
ici











Dessert
Tutti frutti
ici








Bonne journée !

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