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Baguette - Tarte salée - Salade composée - Gratin courgettes - Galettes végé - Panna cotta fraises

19 juin 2014

Velouté de champignons et courgettes au tofu (IG bas)

Une recette de Lucia !




Ingrédients pour 2 personnes
1 petite courgette
500 g de champignons de Paris, les surgelés font très bien l’affaire
1 oignon
2 gousses d’ail
1 petit bouquet de persil plat
1 cuillère à soupe de miso ou 1 bouillon compatible et sans gluten
2 litres d’eau
Sel, poivre
200 g de tofu fumé ou dés de jambon dégraissé (composition à vérifier pour les personnes sensibles au gluten)


Préparation
Lavez la courgette, le persil et les champignons s’ils sont frais.
Coupez les légumes et épices en gros dés.
Mettez-les à cuire dans 2 litres d’eau avec le Kub, environ 3/4 h. SI vous utilisez du miso, ne le mettre qu’à la fin de la cuisson.
Moulinez au blender, rectifiez l’assaisonnement si besoin.
Passer le tofu fumé ou les dés de jambon à la poêle et versez dans le velouté.
Réchauffez quelques minutes puis servir.



Menu sans gluten ni lactose du jeudi 19 juin 2014

Bonjour la maisonnée !
Un menu proposé par Lucia.


Petit déjeuner GP
1/2 pamplemousse
2 crêpes d’amarante au sirop d’agave
















1 yaourt soja


Déjeune  PL
Œufs à la coque
Frites de panisse













Salade verte
1 flan


















Dîner GP
Velouté de champignons et courgettes au tofu fumé (recette à venir)














Gratin de pommes-noisettes















Bonne journée !

18 juin 2014

Poivrons marinés façon bulgare ou niçoise (IG bas)

PL ou GP
Végétarien, sans lactose et gluten



Les poivrons sont pelés à vif !

Ingrédients :
2 poivrons rouges ou plus
2 poivrons verts ou plus
ou mélange de votre choix
1 cuillère à soupe d'huile d'olive
2 à 3 cuillères à soupe de vinaigre Suisse ou cidre ou Xérès, balsamique blanc ou rouge
1 cuillère à café de miel d'acacia
Un peu de Fleur de sel
Un peu d'ail des Ours
Sarriette ou origan frais ou séché, basilic frais ou séché ou thym frais ou autre


Préparation :
Je pèle à vif volontairement mais obligatoirement les poivrons pour ne pas en souffrir.
Vous pouvez aussi les passer au chalumeau ou sous le gril et les enfermer par la suite dans un sac en plastique pour enlever la peau.

Épépinez et détaillez en quartier, cuisez-les avec un peu d'eau aux micro-ondes quelques minutes. Il faut qu'ils soient tendres sans être trop cuits.
Au grill, les poivrons sont plus tendres mais pas suffisamment. Vous pouvez employer le four tout simplement.

Laissez refroidir dans une passoire. Faites le mélange de la marinade et ajoutez les poivrons. Laissez au frigo 1 jour de préférence.

Délicieux et se marie avec tout !



La viande de culture



Bonjour c'est Domino !

Je ne suis pas végétarienne à mon grand regret, mais depuis quelques années j'ai divisé par 3 mes protéines animales, c'est déjà çà.

J'aimerais partager avec vous sur ce nouveau type d'aliment qui va arriver dans les prochaines années dans nos assiettes.
Je veux parler de la viande fabriquée en laboratoire !!




Serait-ce la solution pour arrêter de faire souffrir les animaux pour notre consommation ?
Plus d'élevage intensif en batterie, animaux qui ne voient jamais la lumière du jour, qui n'ont pas de place pour se retourner, qu'on élèvent dans des conditions inimaginables, qui sont nourris avec on ne sait quoi et bourrés de médicaments et d'antibiotiques ??
Aux USA, on commence à donner des sucreries aux bovins, ils engraissent beaucoup plus vite et le le sucre sous toutes ses formes coûte moins cher que les céréales !
Plus de transports d'un bout de l'Europe à l'autre, à qui on fait faire des kilomètres uniquement parce que l'abattoir paye moins le salarié et que cela fait gagner quelques centimes au kilo?

Il s'agit là du prélude à une révolution alimentaire planétaire.

Henk Hoogenkamp, est un expert mondialement connu des protéines et doctorat en biomatériaux et médecine régénérative. Il a consacré l'essentiel de ces trente dernières années à créer des solutions innovantes pour optimiser les protéines nutritives et la texturation.
Il a beaucoup travaillé sur les protéines de soja ainsi que celles de pois ou celles de lupin.

A ce jour, sa vision se concrétise puisque les pdg des plus grandes entreprises de services alimentaires mondiales mettent en place de nouvelles technologies basées sur les protéines pour proposer des produits alimentaires plus durables, plus abordables et plus nutritifs.
Voilà un exemple :
Il a été servi pour la première fois en août 2013, dans un salon à Londres, un hamburger contenant un steak intégralement constitué de viande de culture.
La technologie consiste à prélever sur un animal des cellules souches de muscle et à les faire se reproduire dans un bain de nutriments, en laboratoire. Le résultat est «étonnamment semblable à de la viande d'animal», explique Henk Hoogenkamp.

Va-t-on accepter de consommer de la viande fabriquée en usine ?
Voilà la solution de Henk Hoogenkamp
« Le problème de l'acceptation de la viande de culture par les consommateurs est presque plus important que les problèmes technologiques. Il sera essentiel de combiner le bœuf de culture avec d'autres tissus animaux comme la graisse, les tissus conjonctifs et le sang. La couleur rouge de la viande est due à l'hémoglobine. Il est possible d'ajouter à la viande de culture du colorant naturel d'hémoglobine, que l'on trouve dans le commerce et qui est issu de globules rouges. Mais dans le futur, il sera possible aussi de produire des globules rouges en laboratoire, ce qui éliminera le besoin en sang animal. » Idem pour la graisse et les autres tissus.

Henk Hoogenkamp explique qu'un seul prélèvement de cellules souches sur un seul animal, pourrait permettre de produire 20 000 tonnes de bœuf de culture, autrement dit 175 millions de hamburgers.

Il explique que plus de 50 % de la production de viande de bœuf actuelle étant consommée hachée, dans des hamburgers ou des plats préparés, il n'y a aucune raison objective de continuer à la produire de façon coûteuse, avec des animaux vivants.

La viande de culture est aussi, selon lui, plus saine puisqu'elle ne risque pas d'être infectée par la salmonelle, l'E. Coli ou la maladie de la vache folle. Sa consommation réduirait donc le risque pour l'être humain de cancers, de maladies cardiovasculaires et de diabète.

Il démontre ensuite que la viande de culture est nettement plus écologique que la viande d'élevage : produire un kilo de viande nécessite 9 kilogrammes de nourriture et 2 000 litres d'eau et l'élevage occupe 70 % des terres agricoles, en pâturages ou en production de nourriture pour le bétail.

« Le bœuf de culture pourrait réduire les besoins en terre agricole et l'élevage en batterie. (…) Il réduit aussi l'émission de méthane et de gaz à effets de serre. »

« La production de viande in vitro utilisant des cellules souches, aussi appelée viande de culture, est possiblement une alternative écologique et durable aux cycles de croissance inefficaces du bétail », conclut-il.
C'est sans doute la raison pour laquelle Sergey Brin, le cofondateur de Google et qui se trouve toujours à la pointe des nouveautés, a déjà investi des sommes importantes pour pousser plus loin ce concept.

Vous pouvez donc vous attendre à ce que le grand matraquage commence et que, après quelques années à vous dire « c'est pas possible ! », tout le monde autour de vous finisse par s'y habituer. Jusqu'à ce que nos enfants et petits-enfants ne se posent même plus la question. 

Une autre solution d'après Henk Hoogenkamp concernant les protéines : il est possible d'élever des insectes de façon industrielle pour fournir les protéines nécessaires à l'alimentation humaine. La solution, pour les rendre consommables, sera de mélanger ces protéines d'insectes à des substances végétales : le potentiel des protéines d'insectes

« Les protéines d'insectes sont de haute qualité et peuvent aussi être arrangées pour mimer les tissus animaux. De plus, des hydrolysas de protéines d'insectes peuvent être ajoutées aux protéines végétales pour les compléter en acides aminés essentiels. Après les bactéries et les champignons, les insectes comptent parmi les organismes les plus efficients de la planète, ayant besoin de peu d'énergie et de nourriture pour se développer. Les connaissances et technologies nécessaires aux cultures d'insectes sont bien maîtrisées et offrent des avantages comparables à celles de la viande de culture.»
 
Il va bien falloir les nourrir ces insectes et si on leur donne des OGM et autres substances aussi mauvaises pour notre santé qu'aux animaux d'élevage de ferme, ces protéines coûteront moins chères aux industriels mais le produit sera toujours de la m.... !!!!!!

Je pense bien à toi Carol quand je lis des trucs comme çà.

Menu vite fait du mercredi 18 juin 2014

Bonjour la maisonnée !

P'tit déj GP
Jus de fruits
Wasas fibres 29 !... tartinées de purée de cajou








Un café


Déjeuner PL
Jambon de Bayonne
Salade tomate, olives et quelques pois chiches (en boîte, composition OK)











Photo du site caladan09




 
Un morceau de gruyère
Abricots


Dîner GP
Poisson en papillote : deux rondelles de citron, le filet par dessus, sel, poivre, des herbes que vous aimez, vous fermez pour 15 minutes de cuisson












Et pendant ce temps, vous faite chauffer une boîte de petits pois carotte (composition OK)
Un petit bol de fraises


Bonne journée !

17 juin 2014

Pizza tomates, champignons, olives, mozarrella (IG bas)

 Cette pizza est PL et peut devenir GP également.



Ingrédients :
Pour la pâte : ici
Le coulis : cube de bouillon légumes et tomates fraîches ou en boîte, 1 branche de céleri vert en petits morceaux, épices éventuelles : mixez le tout
Tomates cerises en lamelles ou tomates en grappe, champignons de Paris en lamelles, olives vertes farcies de poivrons, chèvre bûche* et en tranches, mozzarella*
Poivre, Espelette, Origan frais ou sec
Facultatif : un peu d'huile
Graissez légèrement la plaque à trous pour pizza

Préparation :
Une pâte prête pour l'emploi
Faire le coulis comme indiqué plus haut
Abaissez entre temps votre pâte (voir la recette de la pâte éventuellement)
Ajoutez le coulis, les tomates fraîches détaillées, champignons, les fromages, un tour de moulin pour le poivre et un peu d'Espelette
Origan

Four préchauffé sur 220°C, ici fonction pizza. Enfournez, cuire 10 minutes sur 220°C,  baissez sur 200°C et cuire encore 10 minutes ou plus.
A adapter selon votre four bien entendu
Grâce aux petits trous, la pâte cuit uniformément

Vous voulez cette pizza en GP, il vous suffit d'enlever les fromages.


*Pour les végétariens, fromage pouvant contenir de la présure animale



Pain intégral, farines de froment T150 et Kamut, au levain naturel avec ajout de gluten (IG bas)

GP
La version sans gluten ici

On avait vu ce même pain sans ajout de gluten et juste le mix. Voyons aujourd'hui la version gluten et mix en sus



Donc cette version prouve bien que les ajouts d'un peu de psyllium et gomme d'acacia peuvent aider au développement d'une mie plus aérée si ces ajouts accompagne le gluten et parfois la levure en plus malgré un levain tonique.
Rien ne nous oblige à faire appel à ce genre d'aide mais autant le savoir.
Il est certain que les personnes allergiques au gluten doivent réagir autrement mais peuvent quand même se faire aider un tant soit peu.

Ingrédients :
120gr de levain naturel intégral, prêt à l'emploi
10gr de Mix Gom
150gr de farine T150
150gr de farine de Kamut intégrale
40gr de gluten
260ml d'eau (hydratation globale de 80%)
7gr de Fleur de sel

Déroulé :
Mélangez (frasez) les farines, le gluten, le mix et l'eau sans le sel
Autolyse de 10 voire de 20 minutes malgré le mix
Ajout du levain et pétrissage pendant 10 minutes en ajoutant le sel en dernier lieu
Pointage (1ère levée) de minimum 6h en température ambiante et une nuit au frigo sous contenant fermé ( pas moins de 6°)
Le lendemain : reprise de température, enlevez le couvercle
Détente (on laisse la pâte se détendre après un pointage) de 10 minutes avec boulage (on boule la pâte, on la lisse et le trop de gaz s'échappe)
Façonnage avec quelques rabats, sans force et
Apprêt de 1h30 en banneton bien fariné
Préchauffage du four avec la pierre (pour moi) pendant 1 heure sur 240°C
Cuisson : grigne, coup de buée, enfournement et cuisson les 10 premières minutes sur 240°C, baissez de 20°C et poursuite de 25 minutes + 5 minutes, chaleur tombante (four éteint, porte fermée)
Vous pouvez également ouvrir la porte du four par la suite quelques minutes
Ressuage sur une grille pour évacuer l'humidité de la mie




Le développement est supérieur par l'ajout du gluten. Je n'ai pas dépasse 1h30 d'apprêt pour obtenir une belle pousse au four

Les durées et températures de cuisson peuvent être totalement différentes selon le mode de cuisson des fours, les programmes et le choix de l'ustensile pour la cuisson

La première réalisation de MarieJo :


Dog nous fait un "monstre" comme elle le dit : il fait 10 cm de haut et 50 de circonférence



Elle a doublé les proportions ainsi que le mix gom. Elle a jugé nécessaire de faire un pointage de 5 h
et un apprêt de 1 h 30. La cuisson de 50 minutes.


Le pain de Catherine M






















Vos menus du mardi 17 juin 2014


Bonjour la maisonnée !

Le petit déjeuner ! De l'énergie pour toute la journée !

Photo de www lmwvl be


Parfois la vie nous complique notre réveil ! Oh, il existe des tas de raisons ! On serait tenté de faire l'impasse de ce repas essentiel pour ne pas dire le plus bénéfique !

Le saviez-vous ? Les personnes qui prennent un vrai petit déjeuner sont souvent plus paisibles et plus sociables ?
Diverses études ont montré que ce repas influe sur l'humeur, les facultés mentales et la concentration et la mémoire !

Il favorise aussi la perte de poids et la diminution du taux de "mauvais cholestérol" et permet de stabiliser le taux de glucose sanguin.

Autre détail très important : sauter le petit déjeuner favorise le grignotage ! Et oui !

Belle journée et bonne semaine !

16 juin 2014

Filet de dinde au citron et aux olives (IG bas)

Vous aimez le citron ?
Vous voulez un plat tout simple, rapide à faire et avec peu de gras ?
J’ai votre affaire !

 
Ingrédients pour 2/3 personnes
600 g de filet de dinde coupée en fines tranches
2/3 oignons blancs
1 citron bio
150 g d’olives vertes
Basilic
Thym
1 verre de vin blanc
1 cuillère à soupe d’huile d’olive
Sel, Poivre


Préparation
Épluchez et coupez les oignons en petits morceaux.
Faites chauffer l’huile dans une cocotte et mettez-y les oignons et les tranches de dinde.
Faites revenir quelques instants sans coloration.
Salez, poivrez, versez le vin blanc.
Ajoutez les olives et le citron coupé en gros morceaux, le thym et le basilic.
Couvrez, faites cuire à feu doux 10 à 15 minutes.


Le plat de Emilie MC avec du poulet



Menu à très bas IG du lundi 16 juin 2014

Bonjour la maisonnée !


P'tit déj GP
Un citron pressé
Une bonne idée de notre amie Spicy: un porridge crémeux au son d'avoine et mulberries













Une infusion de thym


Déjeuner PL
Salade de courgettes râpées
Filet de dinde au citron et aux olives (recette à venir)












servi avec des haricots blancs cuisinés maison
Salade verte
Un flan
ici
















Dîner GP
Gratin de vermicelle de soja au thon (version GP)
ici












 
Abricots



Bonne semaine !

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